Ódýr hlutur til að gera án matar eða bragðs
Ein af ástæðunum fyrir því að drekka er svo vinsælt er að margir drykkjarfólk finnur það gagnlegt í félagslegum aðstæðum, að minnsta kosti í litlum skömmtum. Rannsóknir með ómeðhöndluðum þungur drykkjumenn sýna að í mörgum þeirra er að drekka áfengi aðallega í félagslegu lífi sínu og þeir geta ekki ímyndað sér líf án áfengis. Í stað þess að hugsa um allt það sem þeir gætu gert sem ekki fela í sér áfengi, ímynda þeir sér að vera eini strákurinn í kránni, sipping á pint appelsínusafa, en vinir þeirra njóta bjór um allt.
Þeir sem ekki hafa snúist um áfengi lífsins vita að heimurinn er fullur af öðrum möguleikum, en þetta getur allir virst nokkuð framandi af hertu drykkju . Að búa til vini án þess að drekka áfengi - bæði sem sjálfstraust og samfélagsleg virkni - geta verið áskorun fyrir sumt fólk, sérstaklega þá sem nýlega hafa hætt að drekka. Og á meðan fyrir sumt fólk er ábyrgur drykkja sanngjarnt markmið, fyrir aðra er engin áfengi besti kosturinn . Hér er hvernig á að gera það.
Ódýr hlutur til að gera án matar eða áfengis
Það eru tveir skref til að félagslegur án áfengis. Fyrsta skrefið, sem er í brennidepli þessarar greinar, felur í sér að reikna út hvað þú vilt gera með tíma þínum sem felur ekki í sér áfengi. Annað er að vinna að því að byggja upp félagslega hæfileika sem þú telur að þú skortir, svo þú þarft ekki áfengi sem stoð.
Fólk sem er notað til að drekka sem leið til að eyða frítíma sínum getur annaðhvort hugsað um félagslega starfsemi sem snúist um áfengi, til dæmis að fara í barir eða krár, eða kunna að sjá áfengi sem nauðsynlegt viðbót við aðra félagslega starfsemi, svo sem horfa á íþróttir á meðan að drekka.
Ef áherslan hefur áður verið á áherslum á áfengi, svo sem börum eða krám, getur það sjálfkrafa staðfestingin sem þú færð frá samkv. Drykkjum sem gerir félagsskap á þennan hátt aðlaðandi fyrir þig. Þú kemur bara upp, pantar drykk og þú ert með hóp tilbúna vini. Samt eru þetta ekki alvöru vináttu, byggt á sannarlega vitandi um annað, heldur leið til að draga úr einmanaleika.
Þú færð aftur það sem þú setur í vináttu, þannig að líkurnar á því að fólkið hafi enga skuldbindingu fyrir þig um að kaupa þér bjór sé lágt.
Bara að sýna upp
Til að skipta um svona yfirborðsleg vináttu er best að hugsa um aðra starfsemi þar sem þú verður sjálfkrafa samþykkt, bara til að sýna upp. Það er margs konar starfsemi eins og þetta - þú þarft einfaldlega að hugsa um það sem þú gætir notið í stað þess að drekka.
Ein ábending til að hjálpa með þessu er að hugsa um það sem þú hefur gaman að gera, sama hversu lítið þú reyndir það (eða jafnvel ef þú hefur aldrei reynt það en langar þig til) og ekki að hugsa um það sem drekka vinir þínir myndu hugsa eða segðu um þig að gera virkni. Drykkir vilja hugsa um þúsund afsakanir til að koma í veg fyrir að gera eitthvað sem felur ekki í sér áfengi og jafningjaþrýstingurinn til að halda bara að eyða allan tímann og peninga með þeim getur verið skammarlegt og óhagkvæmt fyrir þig að halda áfram með líf þitt.
Líkamleg starfsemi
Ef þú njóta líkamsþjálfunar er engin skortur á íþróttafélögum og lærdómum, gangandi og hlaupandi hópum og úti sem einfaldlega krefst þess að þú skráir þig og greiðir gjald. Þú gætir endurtaka að greiða gjaldið, tilfinning eins og þú ættir ekki að borga fyrir fyrirtæki, en kostnaðurinn mun líklega vera jafngildur eða minna en kostnaður við að drekka.
Eða þú getur fundið ókeypis gangandi eða hlaupandi hóp, eða jafnvel byrjaðu þína eigin, með því að auglýsa á staðbundnu netráði, svo sem Craigslist.
Hugverk og menningarstarfsemi
Ef þér líkar ekki við líkamsþjálfun gætir þú notið vitsmunalegrar eða menningarlegrar starfsemi, svo sem að taka þátt í bókaklúbb eða heimsækja listasalinn þinn á staðnum. Þú munt fljótlega finna tækifæri til að tengjast öðrum sem deila þessum áhugamálum. Ef þú hefur gaman af því að vera skapandi sjálfur, þá eru mörg tækifæri til að þróa þessa færni ásamt öðrum, hvort sem það er myndlist, tónlist eða skrifa sem þú vilt.
Sjálfboðaliðastarf
Sjálfboðaliðastarf er annar frábær leið til að auðveldlega tengja við fólk yfir sameiginlegan áhuga.
Þetta getur hjálpað til við að stuðla að orsök eða góðgerðarstarfsemi sem þér er annt um, en þú ert ekki takmörkuð við þessa valkosti. Mörg önnur tækifæri til sjálfboðaliða eru til, og flestir samfélög hafa skrifstofur sem geta hjálpað þér að finna góða samsvörun.
Þegar þú hefur fundið rétta virkni er næsta skref að þróa félagslega færni þína .
> Heimildir:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely og Maslin, Jenny. "Ómeðhöndluð Heavy Drinkers: A Qualitative og Quantitative Rannsókn á dependence og reiðubúin að breyta." Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.