Hagur sem þú gætir upplifað eftir að hætta
Reykingar hætt er að vinna fyrir flest ný fyrrverandi reykingamenn, þannig að það er gott að vita að ávextir vinnuafls þíns munu ekki taka langan tíma að byrja að koma upp.
Skulum líta á hvað þú getur búist við á fyrstu níu mánuðum stöðvunar reykinga.
Líkamlegar umbætur
Ef þú byrjar eins fljótt og einn mánuð eftir að þú hættir að reykja og halda áfram næstu nokkra mánuði geturðu tekið eftir verulegum framförum á öndunarfærum þínum.
Þú munt sennilega upplifa sum eða öll eftirfarandi:
- minni hósta
- minna mæði
- færri vandamál með sinusverkjum og þrengslum
Þegar árásin á sígarettureyksáhrifum á viðkvæmum lungnavef stoppar, byrja cilia í lungum að endurheimta. Þetta veldur stundum að ný hósti komi fram tímabundið, vegna þess að starfið með hreyfingum er að færa hluti sem við anda inn aftur úr lungunum. Cilia verða "fastur" þegar þau eru stífluð við tjara, en byrja að virka aftur eftir að hætta er á reykingum og hjálpa til við að fjarlægja sígarettuþurrku og önnur eiturefni úr sígarettureyki sem eru í lungum.
Sömuleiðis bætir öndun oft þegar við hættum að reykja. Mæði er merki um langvinna lungnasjúkdóm, langvarandi lungnasjúkdóm sem gerir það erfitt að anda. Það er fyrst og fremst reykingasjúkdómur, og að hætta tóbaki er besta leiðin til að stöðva frekari skaða.
Eiturefnin í sígarettureykri pirra einnig bólgu og geta valdið þrengslum og daufa lyktarskyni.
Ex-reykingamenn taka eftir því einnig úrbóta við þetta líka á fyrsta ári sem hætt er að reykja.
Það er mikilvægt að hafa í huga að lækning frá nikótínfíkn er ferli , og á meðan nokkrar úrbætur eiga sér stað fljótt, munu aðrir koma smám saman.
Til dæmis gætir þú tekið eftir því að venjuleg hósti sem þú hefur borið með þér í mörg ár er mun minni (eða farin) innan nokkurra vikna frá því að hætta, en lyktarskyn þitt hefur ekki batnað.
Þá, mánuðum í upphafi, gerist þér grein fyrir að þú getur lykt lúmskur lykt sem hafa forðast þig í langan tíma. Þetta er ekki óalgengt, svo ekki örvænta ef eitthvað af ávinningi birtist ekki á tímalínunni sem þú átt von á.
Sálfræðileg framfarir
Tilfinningin þín um styrkleiki mun byrja að vaxa þar sem mánuðin fer og þú ert enn reyklaus. Að hætta tóbaki er sjálfstraust hvatamaður og það hefur tilhneigingu til að færa jákvæða breytingu á öðrum sviðum lífs þíns eins og heilbrigður.
Haltu námskeiðinu. Þó að áberandi bætur byrja að koma fram á þessum tíma, er reyklaust líf enn nýtt og viðkvæmt. Vernda og hlúa að loka forritinu þínu með fræðslu um hvað ég á að búast við þegar þú batnar frá nikótínfíkn.
Fyrir alla vinnu sem þarf til að hreinsa mörg samtök sem við höfum byggt upp á milli reykinga og daglegs lífs okkar, er það að verða. Brjóta þessar tengingar og skipta þeim með heilbrigðum svörum er hluti af því að endurheimta frá nikótínfíkn.
Reykingar stöðva tekur tíma, þannig að setjast inn og láta reyklausa daga hala upp. Fljótlega verður þú að taka eftir breytingum sem taldar eru upp hér að framan og svo margt fleira. Ávinningurinn haldist áfram eftir að hætt er að hætta reykingum .
Heimildir:
Centers for Disease Control and Prevention. 2004 Skurðlæknarskýrsla: Veggspjald: Innan 20 mínútur frá því að hætta að fara yfir 15. júlí 2015.
Heilbrigðisstofnanir. National Heart, Lung og Blood Institute. Hvað er COPD? . Uppfært 31. júlí 2013.