Hagræða og einfalda líf þitt til að bæta heilsuna þína
Í dag hafa tilhneigingu fólks til að vinna lengur klukkustundir, börnin þeirra hafa meiri starfsemi og við höfum yfirleitt meiri pakkaðan tíma en fyrri kynslóðir okkar gerðu. Þetta getur verið spennandi og auðga, en það getur einnig leitt til tilfinningar um stöðugt streitu og óreiðu. Ef þú ert að leita að hugmyndum um hvernig á að einfalda lífið, ert þú ekki einn; Hugmyndin um "einföld einfaldleiki" hefur náð vinsældum síðan 1990, vegna þess að svo margir hafa fundið það sama.
Hér eru nokkrar af helstu leiðum sem þú getur dregið úr streitu meðan þú ert enn að taka þátt í uppáhaldsverkefnum þínum.
Hreinsa ringulreið
Margir óvart fólk býr í ringulreiðum heimilum. En, hræðsla er bæði áhrif og orsök streitu. Rannsókn í 2011 sýndi að með því að hafa sjónrænt ringulreið, eins og að hafa stafla af bókum eða hrúgur af fötum í kring, urðu köflum heilans í tengslum við streitu. Ringulreið getur valdið almennri tilfinningu um óþægindi og getur bókstaflega tæmt orku þína, en að losna við það er erfitt fyrir fólk með upptekinn tímaáætlun. Ein stefna til að einfalda líf með því að hreinsa ringulreið er að taka 15 eða 30 mínútur á hverju kvöldi til að takast á við eina stafli í einu, afklóta húsrýmið með plássi. Annar stefna er að taka nokkrar klukkustundir eina helgi og bara að gera það. Hvort heldur þú fjarlægir lúmskur en verulegan orkuþrýsting frá lífi þínu og skipta því út með tilfinningum slökunar sem koma frá því að hafa heimili þitt að koma í veg fyrir streitu.
Halda því að skipuleggja og ringulreiðlaust getur gert heimili þitt öruggt, streituvaldandi staður til að slaka á og slaka á.
Skera út neikvæð tengsl
Þú gætir nú þegar verið meðvituð um verðmæti solids og stuðningslegra samskipta í lífi þínu, svo sem vinur sem velur þig þegar þú ert niður, fagnar með þér þegar þú ert hamingjusamur og deilir viðburðum lífsins eins og þau gerast.
Þú mátt ekki vera eins meðvituð um áhrif árekstraðra samskipta, eins og gagnrýninn, óútreiknanlegur eða samkeppnishæfur vinur. Það kemur í ljós að þessi "eitruðu vináttu" í raun tæma okkur meira en eingöngu neikvæðar sambönd. Þetta er vegna þess að við höfum ekki alltaf sterkar varnir gegn fólki sem stundum er gott fyrir okkur, þannig að við getum fengið tekið af vörður. Ef þú ert að spá í hvernig á að einfalda lífið, bjargaðu þér sorg, gremju og drama ef þú tekur heiðarleg líta á samböndin í lífi þínu og ákveðið hver er þess virði að viðhalda og hver ætti að sleppa .
Sjálfvirkan hvað þú getur
Að fá daglegan, vikulega og mánaðarlega vinnu lífsins í sjálfvirk kerfi getur hjálpað til við að einfalda líf og létta streitu á tvo vegu: Þú þarft ekki að taka tíma til að vinna verkið og þú þarft ekki að henda þér í hugann með því að muna að vinna verkið. Gerðu litlar breytingar sem gera ráðstafanir út úr daglegu lífi þínu eins og að setja upp sjálfvirkar tímamælir til að verja plöntur þínar eða slökkva á ljósunum þínum, skrá þig fyrir sjálfvirka greiðslumáta eða fá ruslpóstalista, getur verið auðveld leið til að einfalda lífið. Með því að setja smá upphaflega vinnu geturðu þá gleymt því.
Lifðu innan þín
Að segja að peninga geti ekki keypt hamingju er klisja.
Við vitum öll allt þetta, og rannsóknir hafa einnig stutt það. Margir bera mikið af skuldum, sem leiðir til áhyggjuefna um greiðslur, lánshæfiseinkunnir og reikningsheimildir. Lykillinn að því að koma í veg fyrir þessa fjárhagslegu álagi er einfalt, en ekki alltaf auðvelt: Lifðu með mönnum þínum. Þetta getur verið erfitt breyting í fyrstu, en einn sem mun koma með mikla umbun og geta dregið verulega úr streituþrepum ef þú ert ekki búinn að búa innan þín.
Lærðu að segja nei
Mörg okkar meðhöndla ekki tíma okkar sem verðmæta; Við skuldbindum okkur til beiðna frá vinnu, skóla og vinum, og yfirgefum okkur ekki niður í miðbæ á okkar eigin vegum.
Þó að flestir okkar hafi upptekinn tímaáætlun þessa dagana, er mikilvægt að skipuleggja tíma fyrir æfingu, áhugamál og aðra streitufrelsi, svo og tíma fyrir sambönd okkar. Ein leið til að finna þennan tíma er að verða betra að segja nei til tíma kröfur sem ekki þjóna þér. Eftir að þú átt viðskipti með fleiri skattskyldar skuldbindingar með fleiri sjálfstætt nærandi börn, ættir þú að sjá varanlegan breytingu á streituþrepi þínum og finna þér að búa til einfaldari líf.
Heimild:
McMains, S., Kastner, S. "Milliverkanir efstu niður og botnfrákerfisins í mannlegu sjónarmiði". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.