Viðhalda vináttu fyrir streitufrelsun, hamingju og langlífi
Vinir bæta við frábæra vídd í lífi okkar: Þeir hjálpa okkur að fagna góðu tímum og þeir hjálpa okkur að gera það í gegnum erfiða tímana. Having a sterkur, stuðnings félagslegur net hefur verið tengd við lægri stigum streitu, aukinnar langlífi og meiri hamingju. Því miður geta átök í samhengi haft verulegan álag á líf okkar og streita getur haldið áfram.
Að læra hvernig á að draga úr þeirri tegund af streitu á meðan viðhalda jafnmikilli nálægð og hægt er, getur verið erfitt, en að takast á við rokgjörn sambönd geta verið enn erfiðara. Þess vegna er tíminn vel beittur þegar áhersla er lögð á hvernig á að hámarka jákvæða þætti samskipta þinna og lágmarka tíðni átaka.
Eftirfarandi úrræði geta hjálpað þér að byggja upp sterkari stuðningskerfi meðal vináttusamstæðunnar og draga úr streitu sem þú upplifir af óþarfa "leiklist".
Hvernig Til Skapa Stuðningsleg tengsl
Öll félagsleg aðstoð er ekki búin jafn. Hér er það sem þú þarft að vita til að búa til gagnkvæma stuðning, viðvarandi, sannarlega heilbrigt vináttu sem mun leiða þig til stuðnings, tækifæri til persónulegrar vaxtar og streituhættir. Finndu út hvers vegna það er mikilvægt að þróa hlustunarfærni, innsæi þitt, assertiveness og aðra hæfileika sem hægt er að borga með aukinni félagslegri aðstoð, heilbrigða vináttu og tilfinningu fyrir tilheyrandi hlutum.
Hvernig á að rækta stuðnings vinkonu
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að stuðningsvinir geta veitt tilfinningalegan hjálp á streituvaldandi tíma og jafnvel bætt heilsu okkar og aukið langlífi. Lærðu fjölmörgum streita stjórnun og heilsu hagur hringur vina gefur, og uppgötva hvernig á að byrja að auka fjölda þín stuðnings vináttu.
Öflug samskipti
Sjálfstæði er kunnátta sem hjálpar ekki aðeins við hjónaband og mannleg tengsl heldur öll sambönd þín. Það getur dregið úr streitu og hjálpað þér að ná jafnvægi heima, í vinnunni og í lífinu. Lykillinn að áreiðanleikum er ekki að fullyrða réttindi þín meira heldur heldur til að fullyrða rétt þinn á ótímabærum og óárásargjarnan hátt sem sýnir virðingu fyrir sjálfum þér og öðrum. Þetta skapar heilbrigða mörk og dregur úr streitu fyrir alla. Lærðu meira um sjálfsöryggi, árásargirni og ástríðu og sjáðu hvernig þjálfun getur bætt líf þitt.
Láttu fara af samböndum sem streita þig
Að sleppa sambandi er aldrei auðvelt. Við fáum svo mikið af vinum og ástvinum, að við höldum oft á sambönd sem eru ekki lengur góðar fyrir okkur af vana eða hollustu. Lestu af hverju neikvæð sambönd geta raunverulega skaðað þig og finna skref fyrir skref til að hjálpa þér að ákveða hvar á að teikna línuna í að sleppa samband sem er ekki lengur gott fyrir þig.
Hvernig á að bæta samskipti þín við heilbrigða samskipti
Félagsleg aðstoð er frábær streitufrelsari, en sambönd geta einnig verið stórt streituvald. Átök í sambandi geta skapað tilfinningalega streitu og nýjar hindranir og áskoranir sem takast á við í lífi þínu ef átök innan sambands myndast til að skapa átök í nokkrum samböndum eða innan hóps.
Þar sem átök eru nánast óhjákvæmilegt í hvaða sambandi sem er, eru hér tíu mikilvægar ráðstafanir um stjórnun átaka á virðingu sem skilar jákvæðum árangri, frekar en að skemma tenginguna þína og valda viðbótarálagi.
Tíu verstu leiðir til að takast á við átök
Hefðbundin visku (og rannsóknir) segir að góð samskipti geti bætt sambönd, aukið nánd, traust og stuðning. Samtalið er líka satt: léleg samskipti geta veikst skuldabréf, skapað vantraust og jafnvel fyrirlitning! Hér eru nokkur dæmi um neikvæð og jafnvel eyðileggjandi viðhorf og samskiptamynstur sem geta raunverulega ógnað sambandi.
Hversu margir af þessum hljóma eins og eitthvað sem þú vilt gera?