Mjög viðkvæmir menn hafa sérstaka eiginleika sem setja þau í sundur. Það getur verið jákvætt, en það hefur einnig galli þess. Hér er það sem á að vita um að vera mjög viðkvæm manneskja, eða að takast á við einn.
Hvað er mjög viðkvæmt manneskja?
Hefurðu einhvern tíma verið sagt að þú ert "of viðkvæm" eða að þú ættir ekki að hugsa svo mikið, sérstaklega af fólki sem slær þig eins og of viðkvæm eða sem kannski ætti að hugsa svolítið meira?
Þú gætir verið það sem er þekkt sem "mjög viðkvæm manneskja."
Með því að nota fleiri innsæi gerðir er þetta stundum þekkt sem "samúð" og með fleiri klínískum gerðum er þetta stundum nefnt sem skynjunarferli næmni eða SPS í stuttu máli. Fólk kann að hafa merkt þér "mjög viðkvæm" eða "of viðkvæm" í fortíðinni og átti það sem neikvætt, en þetta er ekki endilega neikvætt eins mikið og það er persónuleiki sem færir bæði styrkleika og áskoranir.
Já, það er hægt að vera of auðvelt að svíkja af fólki sem þýðir ekkert mein eða sem eru að reyna sitt besta til að vera góður. Sömuleiðis er hægt að overreact daglega stressors eða samband málefni, sérstaklega ef þú verður tilfinningalega árásargjarn sem svar. Hins vegar er verið að vera mjög viðkvæm manneskja (eða HSP vegna skammsleysi) ekki endilega að þú myndir ímynda þér neikvæðar hvöt í fólki þegar þeir eru ekki þarna; Það er meira að þú getur skynjað þau auðveldara, eða þú gætir haft meiri áhrif á neikvæðar reynslu, sem ekki endilega er veikleiki.
Ef þú veist hvernig á að stjórna einstökum eiginleikum þess að vera HSP getur þú gert það meira af styrk og minna af áskorun í lífi þínu. Til að gera þetta hjálpar það að skilja hvað þú ert að takast á við, hvort sem þú ert að lesa þetta fyrir þig eða að reyna að byggja dýpra skilning á einhverjum í lífi þínu sem getur verið mjög viðkvæm.
Hversu algengt er mjög viðkvæmt fólk?
Sálfræðingar Elaine Aron og Arthur Aron, eiginkona og eiginkonur, mynduðu hugtakið HSP á tíunda áratugnum og hafa mikið rannsakað og gefið út um efnið. Þeir komust að því að HSPs mynda u.þ.b. 15 til 20 prósent almennings, þannig að þeir eru ekki eins mjög sjaldgæf og þau geta stundum fundið fyrir.
Það er sagt að þetta er minna algeng leið til að vera og samfélagið okkar hefur tilhneigingu til að vera byggt í kringum fólk sem tekur eftir smá minna og hefur áhrif á smá minna djúpt. Þess vegna hjálpar það að þekkja mismuninn og gera breytingar til að draga úr streitu sem getur komið á hærra stigi til HSPs. Þetta á við um þá sem þekkja sig sem mjög viðkvæm og þeir sem hafa einhvern sem þeir sjá um hver er næmari en meðaltalið.
Hvernig á að þekkja mjög viðkvæman einstakling
Hár næmi á við um nokkrar mismunandi flokka. Það er mikilvægt að hafa í huga að vera HSP þýðir ekki að þú sért með greinanlegan ástand eða eitthvað sem það; Það er persónuleiki eiginleiki sem felur í sér aukna svörun bæði jákvæð og neikvæð áhrif. Það eru nokkrir eiginleikar eða einkenni sem eru algengar fyrir HSPs. Samkvæmt vísindamönnum sem bentu á þessa persónuleiki eiginleiki, hér er það að leita að.
- Tilvera óvart með skynjunarörvum eins og hávær mannfjöldi, björt ljós eða óþægilegt fatnað
- Tilfinningin þarf að forðast ofbeldisfullar kvikmyndir eða sjónvarpsþætti vegna þess að þau eru of ákafur og láta þig líða órótt
- Feel ekki bara val, en þörf fyrir niður tíma, sérstaklega þegar þú hefur nóg af dögum; þurfa að hörfa til dimmt, rólegt herbergi
- Verða djúpt flutt af fegurð, annaðhvort gefið upp í list, náttúru eða mannleg anda, eða stundum jafnvel góð auglýsing
- Hafa ríkur og flókið innra líf, heill með djúpum hugsunum og sterkum tilfinningum sem fylgja með því
Fyrir nánari eða "opinbera" auðkenningu er persónuleg spurningalisti sem þessi vísindamenn þróuðu til að hjálpa fólki að bera kennsl á sig sem HSPs, sem er þekktur sem Aron's High Sensitive Persons Scale (HSPS) spurningalisti og er að finna á vefsíðunni sinni.
Hversu viðkvæmir fólk upplifir streitu
Ekki kemur á óvart að mjög viðkvæmir menn hafa tilhneigingu til að fá meiri áherslu á hluti sem margir upplifa streituvaldandi, auk nokkurra hluta sem geta runnið af baki annarra. Félagslegt streita, sem er talið meira skattlagður en flestir aðrir streituþættir, geta verið sérstaklega skattlagðar á einhvern sem getur skynjað margvíslegan hátt þannig að hlutirnir gætu farið úrskeiðis í átökum, til dæmis eða geta skynjað fjandskap eða spennu þar sem aðrir mega ekki taka eftir því. Hér eru nokkrar sérstakar hlutir sem geta verið verulega stressandi fyrir mjög viðkvæma.
Hectic áætlanir: Ekki allir elska að vera of upptekinn, en sumir þakka á spennu og exhiliration upptekinn líf. HPSs hins vegar finnst óvart og "rattled" þegar þeir hafa of mikið að gera á stuttum tíma, jafnvel þótt þeir hafi tæknilega tíma til að fá allt gert ef þeir þjóta. Þörfin til að sjúga óvissu um að kannski ekki sé hægt að gera það allt að verkum og þrýstingurinn á slíkum aðstæðum líður yfirþyrmandi.
Væntingar annarra: Mjög viðkvæmir menn hafa tilhneigingu til að ná sér í þarfir og tilfinningar annarra. Þeir hata að láta fólk niður. Að læra að segja nei er áskorun og nauðsyn fyrir HSPs vegna þess að þeir geta fundið sig fyrir kröfum annarra, sérstaklega vegna þess að þeir geta fundið fyrir vonbrigðum vina sinna ef HSPs þurfa að segja nei eða geta ekki gert það sem gert er ráð fyrir af þeim. Þeir hafa tilhneigingu til að vera eigin verstu gagnrýnendur þeirra og geta fundið ábyrgð á hamingju annarra, eða að minnsta kosti nánast meðvitaðir um það þegar neikvæðar tilfinningar fljóta í kringum sig.
Átök: Eins og áður hefur komið fram geta HSPs verið líklegri til að leggja áherslu á átök þar sem þær kunna að vera meðvitaðir um það þegar það er erfitt að brugga í sambandi, þar á meðal þegar hlutirnir líða aðeins svolítið "burt" við einhvern sem kann ekki að hafa samskipti það er vandamál.
Þeir geta einnig haft tilhneigingu til streitu félagslegrar samanburðar . Þeir kunna að finna neikvæðar tilfinningar hins manneskju sem og eigin tilfinningar, og þeir geta upplifað þær sterkari og djúpt en aðrir. Þeir kunna að vera meðvitaðir um bæði möguleika á að bæta hlutina og uppnámi þegar hugsanlega góðar niðurstöður gefa til kynna neikvæðar niðurstöður í gegnum versnandi átök. Þeir gætu einnig orðið meira í uppnámi þegar þeir átta sig á því að tengsl séu yfir, tilfinning um að hlutirnir gætu verið leystir, en einhver annar kann að finna að ekkert sé hægt að gera og ganga í burtu. The mjög viðkvæmur getur fundið tapið meira acutely eins og heilbrigður, og taka þátt í rándýr .
Umburðarlyndi : Lífsþjálfarar vísa til þeirra daglegu orkutrennsli sem við höfum öll sem "umburðarlyndi" og í "hlutum sem við þolum" sem skapa streitu og eru ekki stranglega nauðsynlegar. Afvegaleysi kann að vera meira pirrandi fyrir HSP sem er að reyna að einbeita sér, til dæmis, eða villandi lykt í húsi manns má líða betur og gera slökun meira ógnvekjandi fyrir HSP í sóðalegum heima. Þeir eru auðveldara hræddir við óvart. Þeir fá "hangir" þegar þeir eru svangir - þau þola það ekki vel. Þannig bætast daglega stressors lífsins oft til meiri gremju fyrir mjög viðkvæm.
Persónuleg mistök: Eins og áður er sagt eru HSPs eigin verstu gagnrýnendur þeirra. Það þýðir að þeir eru líklegri til að rífa og sjálfstraust. Þeir kunna að muna um nokkurn tíma ef þeir gera vandræðaleg mistök og líða meira í vandræðum með það en meðaltalið myndi. Þeir líta ekki eins og að horfa á og meta þegar þeir eru að reyna eitthvað krefjandi og geta jafnvel boðið upp vegna streitu þess að vera áhorfandi. Þau eru oftast fullkomnunarfræðingar en geta einnig verið meðvitaðir um þær leiðir sem þetta streita er ekki óhjákvæmilegt og hvernig það hefur áhrif á þau.
Að vera djúpt færð: Feeling hlutum djúpt hefur upp á móti líka. Mjög viðkvæmir menn hafa tilhneigingu til að líða djúpt í fegurðina sem þeir sjá um þau. Þeir hafa verið þekktir fyrir að gráta meðan þeir horfa á sérstaklega hjartnæmar myndbrot um hvolpa á YouTube og geta raunverulega fundið tilfinningar annarra, bæði neikvæðar og jákvæðar. Þeir standa djúpt um vini sína og hafa tilhneigingu til að mynda djúp skuldabréf við rétt fólk. Þeir þakka mjög vel fínvín, góðan máltíð, fallegt lag og mörg fínnustu hlutina í lífinu á því stigi sem flestir geta ekki aðgang að. Þeir geta fundið fyrir auknum ótta, en þeir geta einnig fundið meiri þakklæti fyrir það sem þeir hafa í lífinu, vitandi að það sé hugsanlega flot og ekkert er víst. Lægðir þeirra kunna að vera lægri en hæðir þeirra geta einnig verið hærri.
Stress Relief fyrir mjög viðkvæm
Mikið af streituþensluáætlun þinni sem mjög viðkvæm manneskja getur falið í sér að einangra þig frá of mikilli áreiti. Setjið hindrun á milli þín og skynjunaráreiti sem finnst yfirþyrmandi. Ekki horfa á kvikmyndarnar sem eru seint í nótt. Vertu í burtu frá fólki sem safnar jákvæðu orku þinni, leggur miklar kröfur á þig, eða gerir þig slæmt um sjálfan þig. Lærðu að segja nei til yfirþyrmandi krafna og líða vel með því og búa til jaðar í lífi þínu. Settu upp heimili þitt sem róandi umhverfi og "öruggt rými" fyrir þig tilfinningalega. Búðu til nokkrar auka jákvæðar reynslu í áætluninni til að einangra þig frá frekari streitu sem þú getur lent í. Og umfram allt, veit hvað vekur streitu í þér og læra að forðast þetta.
> Heimildir:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensory vinnslu næmi: A endurskoðun í ljósi þróunar líffræðilegrar svörunar". Persónuleg og félagsleg sálfræði endurskoðun. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Samböndin milli skynjunarferðar næmi, alexithymia, einhverfu, þunglyndi og anxie tyPersonality og einstökum mismunum, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Gerðu skilning á öllu því: Áhrif skynjunarferils næmi fyrir daglegu starfi barna", persónuleika og einstaklingsbundnar mismunanir, 92: 80-86.