Gefðu þér sjálf brot frá streitulegum félagslegum samanburðum!
Mjög greinandi rannsókn kom í ljós að konur tilkynna þátttöku við félagslega fjölmiðlavefinn Pinterest sem streituvaldandi. Lykilstuðullinn hér er samfélagsleg samanburður sem þeir finna sig að taka þátt í. Það eru svo mörg frábær verkefni að gera, handverk að gera og leiðir til að líta á líf, finna konur sjálfir tilfinningu sem vantar. Eins og einn vinur setti það nýlega: "Það er Martha Stewart Living af félagslegum fjölmiðlum!" Sumir finna Pinterest að vera svo spennandi að það geti borðað klukkustundir á sínum tíma sem þeir hefðu ekki skipulagt að verja til félagslegra fjölmiðla og gera upptekinn áætlun miklu meiri.
Hins vegar er aðalviðfangsefnið með Pinterest fólki sem finnst að þau mæli ekki.
Annar stefna sem getur verið streituvaldandi fyrir fólk er fyrirbæri fólks sem sendir um hámarksstundir á félagslegum fjölmiðlum, eins og Facebook, en sleppir þeim neikvæðum atburðum og drudgery - nokkuð algengt fyrirbæri sem hefur verið sagt af einum snjallum blogger sem " Facebooking. " Það er eðlilegt að við viljum deila besta stund okkar með öðrum, eins og það er eðlilegt að koma í veg fyrir að "vökva óhreinum þvottahúsinu okkar" eða "Garfielding" (einfaldlega að kvarta yfir allt óþægilegt í lífinu, þar á meðal mánudögum) af ótta við að elta vinir. Þetta getur hins vegar leitt til streitu þegar fólk saman saman spennandi og sæmilegu viðburði sem þeir sjá í Facebook-straumnum sínum (hæstu augnablikin í lífi þeirra) með eigin streituþætti þeirra (lægsta stundir í eigin lífi).
Samfélagsleg samanburður er ekkert nýtt - það var ekki fundið upp af félagslegum fjölmiðlum til að vera viss.
Hins vegar aðstæður eins og félagslegur fjölmiðla staður koma með það í háum léttir. Hvernig getum við notið góðs af félagslegum fjölmiðlum - skuldabréf, húmor, samnýtingu frétta - en forðast áherslur sem fylgja félagslegum fjölmiðlum, samfélagslegum samanburði og "Fakebooking"? Hér eru nokkrar hugmyndir:
Minndu þér að þetta er ekki raunverulegt
Hugmyndafræðilega vitum við að margir deila bestu augnablikum sínum í félagslegum fjölmiðlum og halda verstu stundum sínum sjálfum, en þegar allt sem við sjáum er best af öðrum getum við gleymt.
Það getur hjálpað til við að minna þig á þetta oft.
Talaðu við vini þína
Það getur líka hjálpað til við að tala við vini þína og vera ekta; Þú gætir ekki viljað senda persónulegar áskoranir þínar á félagslega fjölmiðla til að sjá um heiminn, en þú getur vissulega talað við vini þína í einkaeign og deildu triumphs þínum og áskorunum þínum. Þú getur hjálpað hver öðrum með þessum hætti. (Og ef flestir vinir þínir eru nógu samkeppnishæfir að þeir vildu frekar deila aðeins sigraum sínum, finna nýjar vinir sem munu deila áskorunum sínum og styðja þig við þitt.)
Endurskoða sýnina þína
Tækni huglægrar endurskoðunar getur verið mjög gagnlegt við streitu. Það getur unnið vel með vefsvæðum eins og Pinterest eins og heilbrigður. Frekar en að horfa á fallegar hugmyndir um hugmyndir, föt mynstur eða líkamsþjálfun á Pinterest sem eitthvað sem þú ættir að gera, skoðaðu þessar "pinna" sem "innblástur" eða "hugmyndir um hvenær lífið hægir." Ef þú getur fengið innblástur með því sem þú sérð getur þetta verið skemmtilegt afbrigði; ef þú telur ófullnægjandi þegar þú horfir á ákveðnar prjónar skaltu breyta sjónarhóli þínu eða hætta að horfa á þessar tegundir prjóna. (Hér eru nokkrar ráðleggingar um hvernig á að endurskoða streitu þína .)
Taktu skref til baka
Ef þú finnur streitu félagsmiðla kemur frá hreinum tíma sem þú eyðir því að nota það eða mikilvægið sem þú setur á það getur verið að tími sé að taka hlé (annað hvort skera niður á skjánum þínum um stund eða taka nokkrar daga) og stinga aftur í líf þitt.