Hvernig getur það haft áhrif á samskipti þín við aðra
Sambönd, bæði rómantísk og platónísk, geta verið eins og hin sterkustu uppsprettur hamingju og streituþenslu, bjóða upp á jákvæða reynslu, halda skapi okkar hátt og stöðugt og skapa stuðning þegar tíminn er sterkur. Í versta falli geta samböndin þó orðið eitruð og geta verið veruleg uppspretta streitu , annaðhvort stöðug, lágstigs tegund, truflun á streitu sem skapar nokkra mælikvarða á kvíða, jafnvel þegar hlutirnir eru að fara vel eða margs konar aðrar gerðir af streitu, sem við erum betri án þess að.
Mikið af því sem getur haft samband við streitu eða streituvald er samskiptin sem samanstendur af samskiptum. Heilbrigð samskipti geta gert okkur kleift að veiða næstum hvaða stormi sem er og geta haldið hlutum í gangi vel á hverjum degi. Ef samskipti eru opnir og skýrir, eru lítil vandamál flutt á fljótlegan og auðveldan hátt og sambandið hreyfist. Þegar samskipti eru minna heilbrigð, geta lítil vandamál orðið stærri vandamál og gremju getur vaxið. Hér eru nokkrar óhollar tegundir samskipta til að koma í veg fyrir og hvernig þeir skapa streitu. Þú munt einnig finna heilsari leiðir til að hafa samskipti í öllum samböndum þínum.
Hvað er slæmur samskipti
Ekki raunverulega hlustandi: Það eru nokkrar gerðir af fátækum hlustum og þau ganga alla leið í sambandi á einhvern hátt eða annan hátt. Það er latur hlustun á einhverjum sem er í raun ekki að borga eftirtekt en segir kurteislega: "Uh-huh ... uh-huh." Þetta er aðeins væglega skaðlegt, en það getur skemmt samband þegar það er einhliða eða langvarandi þegar einn samstarfsaðili átta sig á því að mikið af því sem þeir segja er í raun ekki að heyrast eða muna.
Þetta getur gert manneskja tilfinning minna metið en þeir vilja. Mjög skaðlegt er tegund lélegrar hlustunar þar sem mikilvægt umræða er að eiga sér stað og einn maður bíður einfaldlega eftir að snúa sér að tala frekar en að heyra það sem maka sínum er að segja. Þetta skapar aðstæður þar sem hlustun er ekki raunverulega að gerast, þannig að skilningur getur ekki átt sér stað.
Þetta eyðir bæði tíma fólks og færir þau ekki nær hver öðrum þegar persónuupplýsingar eru deilt og ekki nærri upplausn þegar þau eru gerð í mikilvægum umræðum. Kannski er mest skaðleg mynd af lélegri hlustun þegar einn maður neitar einfaldlega að hlusta eða jafnvel reyna að skilja hina hliðina. Þetta gerist allt of oft og skapar standandi stöðu oftar en ekki.
Hvernig skapar það streitu: Þetta getur verið frá því að yfirgefa einn maka tilfinning um að tíminn þeirra sé sóun, tilfinning um vanmetið, tilfinningalegt í sambandi þegar það kemur að því að heyra eða skilja það.
Hvað á að prófa í staðinn: Reyndu að vera til staðar, fyrst og fremst, þegar þú hefur samskipti. Notaðu virkar aðferðir til að hlusta á eins og að endurtaka það sem þú skilur hvað aðrir hafa sagt. Reyndu að staðfesta tilfinningar og reyndu að vera viss um að þú hlustir sannarlega á eins mikið og þú vilt heyrast. Það er meira en þess virði.
Passive-Árásargjarn Samskipti
Þetta form af samskiptum getur einnig sýnt sig á marga vegu. Einn félagi getur grafið undan hinum með því að samþykkja að gera eitthvað og þá "gleyma" eða virðist vera sammála, en segja hið gagnstæða næst þegar efni kemur upp. Öflug árásargirni getur einnig sýnt sig með stöðugum ágreiningi um smáatriði, sérstaklega fyrir framan aðra.
Hvernig það skapar streitu : Þetta getur verið streituvaldandi að hluta til vegna þess að aðgerðalaus árásargirni er erfitt að takast á við; það má auðveldlega afneita, skapa "gaslighting" ástand. Það getur einnig búið til lágmarksstyrk til að finna að þú sért í samskiptum við einhvern sem skilur ekki eða mun ekki muna hvað er sagt eða einfaldlega er sama.
Hvað á að reyna í staðinn: Aftur getur virk hlustun hjálpað hér. Einnig gagnlegt er bein samskipti, þar sem þú ræðir beint um hvort þú hefur ósamúð eða mál með einhverjum. Notkun "I skilaboð" getur hjálpað öðrum að skilja hvernig þér líður eins og heilbrigður. Þetta kann að virðast eins og átök í augnablikinu, en það fer í raun á langvarandi átök með því að leysa mál þegar þau koma upp.
Árásargjarn samskipti
Árásargjarn samskipti felast í augljósri fjandsamlegri samskiptum, þar á meðal gagnrýni eða jafnvel nafnköllun. Það devalues hinn aðilinn augljóslega, þannig að fólk finni varnarlega og skilur ekki blæja yfir augljós átök.
Hvernig það skapar streitu: Það líður aldrei vel út fyrir að vera árás. Þeir sem nota árásargjarn samskiptatækni hafa meiri áhuga á krafti og "vinna" frekar en að komast að skilningi. Þetta leiðir til átaks á nýtt stig og gerir gagnkvæma skilning óguðleg.
Hvað á að reyna í staðinn: Ef þú finnur sjálfan þig árásargjarn, þá er kominn tími til að stöðva og reyna að skilja hver þú ert að tala við og sjá hlið þeirra eins og heilbrigður. Ef þú finnur sjálfan þig á endalokum árásargirni og getur ekki fengið mann til að skilja sjónarhornið þitt, getur verið að það sé kominn tími til að fjarlægja sjálfan þig og nota öflug samskiptatækni þegar nauðsyn krefur. Setja mörk er að verða.