Öflugleiki: Mikil áhersla á stjórnunarhætti
Sjálfstætt er yfirleitt ekki hugsað sem leið til að draga úr streitu, en þú gætir verið hissa á því að nýta þessa einkennileika til að bæta skap þitt.
Hvað er sjálfstætt?
Öflugleiki er hæfni til að tjá tilfinningar manns og fullyrða réttindi manns með virðingu fyrir tilfinningum og réttindum annarra. Öflug samskipti eru á viðeigandi hátt bein, opin og heiðarleg og skýrir þarfir manns til annars manns.
Öflugleiki kemur náttúrulega fyrir sumum, en er kunnátta sem hægt er að læra. Fólk sem hefur tök á hæfileika til að sýna fram á sig getur auðveldlega dregið úr stigi mannlegra átaka í lífi sínu og dregið því úr stórum uppsprettu streitu.
Sjálfstæði í samanburði við aðra hegðun?
Stundum trufla fólk árásargirni með áreiðanleika, því að bæði gerðir hegðunar fela í sér að standa uppi fyrir réttindum manns og tjá þarfir manns. Helstu munurinn á tveimur stílum er að einstaklingar, sem hegða sér sjálfkrafa, munu tjá sig á þann hátt sem virðir hinn aðilinn. Þeir gera það besta um fólk, virða sig og hugsa "vinna-vinna" og reyna að málamiðlun.
Hins vegar munu einstaklingar, sem haga sér í miklum mæli, hafa tilhneigingu til að nota aðferðir sem eru mislíkar, manipulative, demeaning eða móðgandi. Þeir gera neikvæðar forsendur um hvatningu annarra og hugsa í mótmæli, eða þeir hugsa ekki yfir sjónarhóli annars manns.
Þeir vinna á kostnað annarra og skapa óþarfa átök.
Passive einstaklingar vita ekki hvernig á að miðla tilfinningum sínum og þörfum annarra. Þeir hafa tilhneigingu til að óttast átök svo mikið að þeir losa af þarfir sínar og halda tilfinningum sínum leyndum til að "halda friði". Þeir láta aðra vinna meðan þeir missa af; Vandamálið við þetta (sem ég mun fara í smáatriðum augljóslega) er að allir sem taka þátt tapa, að minnsta kosti að einhverju leyti.
Hvað lítur út fyrir að sjálfsögðu líður?
Hér eru nokkrar algengar aðstæður, með dæmi um hvern stíl hegðunar:
Atburðarás A: Einhver sker niður fyrir framan þig í matvörubúðinni.
Árásargjarn viðbrögð væri að gera ráð fyrir að þeir gerðu það með einlægni og segja með kveðju, "Hey, jakki, engin skurður!"
Óvirkt svar væri að láta manninn vera fyrir framan þig.
Ákvörðunarsvörun væri að gera ráð fyrir að þeir hafi ekki séð þig í línu og sagt kurteislega, "afsakið mig, en ég var í takt."
Atburðarás B: vinur þinn, hver getur verið frekar ótrúleg, kallar til að koma í veg fyrir slæma daginn. Því miður hefur þú mikla vinnu til að gera og hefur ekki tíma til að tala.
A árásargjarn svar væri að verða reiður að hún augljóslega virðir ekki tíma þinn, skera hana burt og segðu sárcastically: "Ó, farðu yfir það! Ég hef eigin vandamál! "
A aðgerðalaus viðbrögð væri að láta hana tala eins lengi og hún þarf og sjá að fresturinn þinn getur þjást; hún þarf hjálpina þína.
Ákvörðunarsvörun væri að hlusta í eina mínútu eða tvær, þá segðu með samúð: "Vá, það hljómar eins og þú sért með sterkan dag! Mig langar að tala við þig um það, en ég hef ekki tíma núna. Getum við talað seinna í kvöld? "
Fáðu hugmyndina?
Ávinningur af sjálfstæði
Öflugir menn hafa tilhneigingu til að hafa færri átök í samskiptum sínum við aðra, sem þýðir að mun minna streita í lífi sínu.
Þeir fá þarfir þeirra uppfyllt - sem einnig þýðir minni áhersla á ófullkomnar þarfir og hjálpa öðrum að fá þarfir sínar líka. Að hafa sterkari og stuðningsríkari sambönd tryggi nánast að í binda hafa þau fólk sem þeir geta treyst á, sem einnig hjálpar með streitu stjórnunar, og jafnvel leiðir til heilbrigðari líkama .
Hins vegar hefur tilhneigingu tilhneigingu til að alienate aðra og skapa óþarfa streitu. Þeir sem taka á móti árásargjarnum hegðun hafa tilhneigingu til að líða árás og oft forðast árásargjarnan einstakling, skiljanlega. Með tímanum hafa tilhneigingar fólks sem hegða sér að hafa band af mistökum samböndum og lítið félagslegan stuðning og skilja ekki alltaf að þetta tengist eigin hegðun.
Það er kaldhæðnislegt að þeir líða oft eins og fórnarlömb líka.
Passive fólk miðar að því að forðast átök með því að koma í veg fyrir samskipti um þarfir þeirra og tilfinningar, en þessi hegðun skaðar sambönd til lengri tíma litið. Þeir kunna að líða eins og fórnarlömb, en halda áfram að forðast árekstra, verða sífellt reiður þar til, þegar þeir segja að lokum eitthvað, kemur það út áberandi. Hinn aðilinn veit ekki einu sinni að það sé vandamál fyrr en fyrrverandi óbeinar einstaklingar sprungu nánast! Þetta leiðir til erfiðar tilfinningar, veikari sambönd og meira passivity.
Verið meira sjálfstæðar
Fyrsta skrefið í því að verða meira assertive er að taka heiðarleg líta á sjálfan þig og svör þín, til að sjá hvar þú stendur nú. Svörin við eftirfarandi spurningum munu hjálpa þér að vísa í:
- Ertu í erfiðleikum með að samþykkja uppbyggjandi gagnrýni?
- Finnst þér sjálfur að segja "já" við beiðnir um að þú ættir virkilega að segja nei til, bara til að forðast vonbrigði fólks?
- Ertu í vandræðum með að tjá mismunandi álit við aðra?
- Hafa fólk tilhneigingu til að finna afbrigði af samskiptastíl þínum þegar þú ert ósammála þeim?
- Finnst þér ráðist á þegar einhver hefur skoðun frábrugðin þínum eigin?
Ef þú svarar já við nokkra af þessum, getur þú fengið góðan árangur í að læra áreiðanleika .