CBT til að meðhöndla fíkniefni vegna tilfinningalegra rökhugsunar
Ef þú átt í erfiðleikum með ofþenslu gætir þú furða hvort vitsmunalegt hegðunarmeðferð (CBT) getur hjálpað þér að stöðva hegðun þína og fíkniefni. Þetta dæmi setur þig í stað skálds manns sem hefur einkenni og aðstæður sem oft er séð hjá fólki sem kemur til meðferðar við fíkniefni . Þetta getur sýnt þér hvað gerist í CBT og hvernig það getur hjálpað fólki að hætta að borða.
Ofsafenginn hegðun
Þú ert binge eater sem binges á nammi, kex og súkkulaði nokkrum sinnum á dag. Áföt þín byrjaði í æsku þegar þú myndir borða nammi í leynum á kvöldin. Þú lýsir binges þínum sem tilfinningalega að borða vegna þess að þú borðar þegar þú fannst í uppnámi.
Þú gerir allt sem þú getur til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu, þar á meðal að sleppa venjulegum máltíðum, æfa í tíma, nota hægðalyf til að "hreinsa þig út" og stundum gera þig uppköst. Fjölskyldumeðlimur þinn varð áhyggjufullur um að þú værir að þróa vandamál með þvagleka vegna ofnotkunar hægðalyfs og hún vísaði þér til CBT til að hjálpa þér að hætta að þorna.
Overeating vegna emosional Reasoning
Vitsmunalegur hegðunaraðferðir þínar leiða þig í að taka upp hugsanir og tilfinningar sem þú upplifir áður, meðan á og eftir bingeing á sætum mat. Með því að greina hugsanir og tilfinningar sem þú hefur í kringum mat, koma þér og meðferðaraðili þinn að því að þú hefur orðið háður mat vegna þess að þú ert að tala um gallaða hugsun sem heitir tilfinningaleg rök.
Þegar þyngd þín hefur aukist hefur sjálfsálitið versnað. Margir sinnum á dag, myndir þú túlka litla möguleika atburði sem ástæður til að líða illa um sjálfan þig. Þegar þú hefur byrjað að fylgjast með hugsunarferlunum þínum greinir þú hversu oft þetta gerist.
Til dæmis, ef einhver ýtti fyrir framan þig í línu, myndirðu líða að þetta ætti að þýða að þú ert einskis virði og þú myndir strax kaupa bar til súkkulaði til að borða og gera þér líða betur.
Einn daginn gerði samstarfsmaður ekki svar við þegar þú sagðir "Góðan daginn" og þú gerðir rök fyrir því að þetta var vegna þess að félagi þinn mislíkaði þig. Við fyrsta tækifæri þitt gerði þú afsökun fyrir að sleppa út og kaupa pakka af smákökum og átu alla pakkann. Árangursrannsóknin þín á vinnustað var metin "góð" og þú hélt að eitthvað sem væri minna en "frábært" þýddi að þú værir hræðileg í vinnunni, svo að þú hafir eytt kvöldinu að borða köku og ís.
Í hvert skipti sem minniháttar vonbrigði af þessu tagi átti sér stað, sem var næstum daglega, myndirðu fara í leynilega stash af súkkulaði eða fara í matvöruverslunina fyrir binge. Þrátt fyrir þetta vel þekkt mynstur hegðunar, þótt þú vildir að hætta að borða, vissirðu bara ekki aðra leið til að takast á við óþægilega tilfinningar þínar um einskis virði.
Vitsmunalegt aðferðarviðbrögð fyrir tilfinningalegan ástæðu
The CBT sjúkraþjálfari útskýrir fyrir þér að binge eating þín byggist á tilfinningalegum rökstuðningi, og þótt að borða gæti gert þér líða stundum huggað, myndi það ekki hjálpa þér að líða betur um sjálfan þig. Í raun hafði ofþóknun haft gagnstæða áhrif og var í raun að láta þig líða verra við sjálfan þig, sem myndi þá versna yfirþenslu þína.
Saman skipuleggur þú aðra nálgun til að meðhöndla vonbrigði.
Með æfingum geturðu túlkað svar fólksins raunhæft svo að þú finnur ekki stöðugt ófullnægjandi. Þú æfir einnig aðferðir til að bæta sjálfsálit þitt . Eins og sjálfsálit þitt batnar, varð þér fær um að forðast snakk og bingeing og byrjaði að borða næringarríkari mat.