Streita getur valdið því að þú fáir svekktur og lash út
Oft þegar fólk er stressað, finnst þeim meira svekktur og tilfinningalega viðbrögð við atburðum sem myndu ekki hafa áhrif á þá eins alvarlega. Þetta gerist af nokkrum ástæðum. Eitt er að fólk líður betur þegar þeir teljast ógnað og þessi reynsla af ógn er aukin þegar fólk telur að þeir hafi ekki fjármagn til að takast á við þau vandamál sem þeir standa frammi fyrir.
Þegar áherslu er lögð á fólk ekki að þekkja líkamlega, félagslega og sálfræðilega auðlindina sem þeir hafa í boði. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að vera ekki fær um að hafa sjálfsvörn, sem getur aukið streitu þar sem áhrif svefntruflunar, léleg næring og félagsleg einangrun koma fram.
Ennfremur getur aukin gremju, pirringur og næmi verið merki um brjóstagjöf. Þess vegna ætti þessi tilfinning að vera merki um að málmgrýti sé á áhrifaríkan streituþörf. Ef þú finnur sjálfan þig líður þolinmóður, meira svekktur, tilfinningalegari og minna fær um að takast á við streitu lífs þíns, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að líða betur:
Hvernig á að stjórna streitu og koma í veg fyrir bruna
- Finndu fljótlegan streituþenslu
Að hætta streituviðbrögðum tiltölulega snemma getur hjálpað þér að bregðast meira rólega frekar en að bregðast við streitu á þann hátt að þú gætir iðrast. Snöggir streitufréttir, svo sem öndunaræfingar eða framsækin slökun á vöðvum , geta til dæmis róað þig og hjálpað þér að finna minna svekktur og færari að takast á við það sem kemur. Þá geturðu tekið næsta skref með skýrari höfuð. Lærðu meira um fljótleg álagsvörn svo þú getir verið tilbúinn fyrir það sem kemur.
- Breyttu viðhorf þinni
Mikið af því hvort við sjáum eitthvað sem streituvaldandi veltur á venjulegum hugsunarmynstri okkar og hvernig við vinnum um heiminn í kringum okkur. Til dæmis, þeir sem sjá hlutina sem undir stjórn þeirra hafa tilhneigingu til að vera minna áherslu á hvað er að gerast með þeim, þar sem þeir sjá að þeir hafa alltaf möguleika á breytingum. Rannsóknir hafa sýnt heilsufarbætur til bjartsýnn hugsunarhugmynd eins og heilbrigður. Lærðu meira um hvernig á að þróa sveigjanlegt huga og þú munt líða minna stressuð.
- Breyttu lífsstíl þínum
Ef þú finnur sjálfan þig að vera stöðugt á brún, það er mögulegt að eitthvað þurfi að breytast í lífi þínu. Ef þú skera niður skuldbindingar, gæta líkama þinnar og gera aðrar heilbrigðar breytingar á lífsstíl , munt þú takast á við minna almennt streitu svo þú munt vera skilvirkari í því að stjórna streitu sem þú lendir í. Góð næring, rétta svefn og hreyfing getur unnið kraftaverk á streitu. Einnig er mikilvægt að gera tíma til tómstunda og skapandi tjáningar; Niðurstaðan er ekki bara lúxus heldur nauðsynleg þáttur í jafnvægi lífsstíl, og skapandi starfsemi getur verið streituvaldandi fyrir listamenn og aðra tegundir sem eru ekki listrænar. Lestu meira um skilvirkasta breytingarnar sem þú getur gert til að leiða til heilbrigt lífsstíl. - Teiknaðu á félagslegan stuðning
Oft er fólki hjálpað með því að gefa út og styðja við að deila vandræðum sínum með nánum vinum, fjölskyldu eða ástvinum. Þó að það sé ekki heilbrigt að stöðugt kvarta yfir endalausan lista yfir óvini, þá geturðu talað við traustan vin um óánægju í hvert skipti (og aftur að greiða með því að vera góður hlustandi ) til að hjálpa þér að vinna úr því sem er að gerast í lífi þínu og gera þér kleift að brainstorm lausnir. Ef þú hefur ekki einhvern sem þú ert ánægður með að deila þínum ástandi með því að sjá meðferðarmann eða hefja reglulega ferðaþjónustu hefur bæði verið sýnt fram á að hafa kosti líka.
- Hafa nokkrar reglulegar aðgerðir til að draga úr streitu
Til að viðhalda minna stressaðri lífsstíl er mikilvægt að hafa reglulega streitufrelsandi starfsemi í lífi þínu. Þeir sem ganga reglulega, hugleiða eða njóta annarra streituhjálparstarfsemi í lífi sínu hafa tilhneigingu til að líða minna stressuð almennt og minna viðbrögð við sérstökum streituþáttum sem koma fram um daginn. Til að komast að því hvaða streituþáttur valkostir myndu virka best fyrir persónuleika og lífsstíl skaltu fylla út Stress Reliever Personality Test , sem gerir þér kleift að svara nokkrum spurningum og finna margar möguleika sem eiga að henta þér.