Ef heilsan þín mistekst getur það skyggt yfir allt annað sem er að gerast í lífi þínu. Frá tiltölulega minniháttar heilsufarslegum málum eins og verkir og sársauki, svefnhöfgi og meltingartruflanir við helstu heilsufarsvandamál sem geta ógnað tilveru þinni, getur heilsa raunverulega haft áhrif á hamingju og streitu. Ef þú skuldbindur þig til að taka á heilsusamari venjum á þessu ári getur þú fengið mikla afborgun: þú munt líða betur í öllu sem þú gerir.
Þetta er sérstaklega mikilvægt þar sem það snýst um streitu. The streita sem kemur frá fátækum heilsu er mikilvægt vegna þess að þegar þú ert í frammi fyrir heilsuáskorun hefur það áhrif á svo mörg svið í lífi þínu. Dagleg verkefni verða meira krefjandi, heilsugjöld geta stafað upp og hæfni þína til að vinna sér inn getur jafnvel verið í hættu. Og streita sig getur aukið heilsufarsvandamál úr algengum kuldi til alvarlegra sjúkdóma og sjúkdóma svo að það borgar sig í raun að viðhalda heilbrigðu streitu stjórnunarvenjum, ekki aðeins til að geta stjórnað streitu lélegs heilsu heldur til að koma í veg fyrir það að öllu leyti með því að vera heilbrigðari lengur.
Hér eru nokkur heilbrigð venja sem hafa mikil áhrif:
Borða heilbrigt mataræði fyrir réttu ástæðurnar
Frekar en að borða eingöngu fyrir loforð um að líta betur út í gallabuxunum þínum, þá ættir þú líka að leggja áherslu á að borða matvæli sem auka orku þína og halda kerfinu áfram.
Þetta er vegna þess að það sem þú borðar getur ekki aðeins haft áhrif á skammtíma og langtíma heilsu þína, það getur haft áhrif á streitu þína. Ef þú ert svangur ur vannærðu getur þú verið tilfinningalega viðbrögð við streituvaldandi eða getur ekki haft áskilið að takast á við það sem kemur upp eins og skilvirkt og þú myndir ef þú stóðst í fullri maga af heilbrjónum mat.
Að horfa á það sem þú borðar getur verið streymisstjórnunartæki og heilbrigðiseftirlit.
Önnur ástæða þess að það er góð hugmynd að viðhalda heilbrigðu mataræði af þessum ástæðum er að mataræði þitt hefur áhrif á skap þitt á ný en á fjölda á mælikvarða. Ef þú borðar lélegt mataræði getur verið að þú finnur fyrir svefnleysi, skjálfti eða geðsjúkdómum á nokkrum mínútum eða klukkustundum, en það getur aukið uppbyggingu óholltra máltíða til að skipta máli á mælikvarða. Þetta þýðir að það er strax afleiðing af fátækum mataræði. Hins vegar gætir þú einnig fundið meiri orku og bjartsýni þegar þú ert að borða rétt, þannig að þetta er stöðugri og strax verðlaun fyrir að borða vel en breyting á fatnaði. Ef þú minna þig á að það sem þú borðar núna mun hafa áhrif á hvernig þér líður á næstu tímum getur verið auðveldara að halda þér við heilbrigt mataræði.
Gerðu svefn fyrirfram
Gakktu úr skugga um að þú færð nóg svefn á nóttunni. Ef þú hefur ekki fengið næga svefn geturðu verið minna afkastamikill, minna andlega skörp og annars líklegri til streituáhrifa. Skerið í fullan átta klukkustundir, forðast koffín eftir kl. 14 og taktu róandi tækni eins og hugleiðslu og láttu líkama þinn endurheimta sig á hverju kvöldi.
Þú gætir verið hissa á hversu mikið minna áherslu á þig þegar þú ert ekki þreyttur ef þetta er mál fyrir þig núna. Og notaðu þessar sannaðar aðferðir ef þú átt í vandræðum með að fá góða svefn þegar þú ert stressuð . Þú munt líða betur allan daginn.
Finndu líkamsþjálfun sem virkar fyrir þig
Við höfum öll heyrt ráðin til að "borða rétt og æfa" en getur verið erfitt að passa í líkamsþjálfun um upptekinn tímaáætlun, sérstaklega þegar þú ert þreyttur á streitu. Ein sannað stefna til að gera líkamsrækt reglulega hluti af lífi þínu er að búa til æfingar venja í kringum aðrar venjur þínar - annaðhvort hengdu líkamsþjálfun í morgunreglu þína, hádegismat þitt eða gera það reglulega í kvöldinu - þú færð Hugmyndin.
Ef þú gerir morgunskokka hluti af því sem þú ert tilbúinn að vinna í vinnunni, þá er það miklu líklegri til að gerast en ef þú bíður þangað til þér líður eins og skokkur og gerist frítt hálftíma, sérstaklega ef þú Leiða upptekið líf eins og flest okkar og eru þreytt á lok dags. Annar mikilvægur leið til að gera æfingu auðveldara er að velja virkni sem þú hefur raunverulega ánægju af - ganga á meðan þú hlustar á hljóðrit, til dæmis, eða fara í bekk í ræktinni þinni þar sem góð tónlist dregur upp orku þína. Leitaðu að því sem þú vilt gera, finndu tíma þegar þú getur gert það að verkum með áætlun þinni og farðu!
Horfa á hvað þú setur í líkamann
Forðastu að setja óhollt efni í líkamann; nikótín, umframalkóhól og jafnvel of mikið koffein getur tekið bót á heilsu þinni til lengri tíma litið, en einnig veldur þér ömurlega almennt í daglegu lífi þínu. Í raun hjálpar það ef þú getur forðast að leyfa eitruðum hugsunarmynstri frá því að auka streituþrep þín líka. Finndu heilbrigðari leiðir til að stjórna streitu, og þú munt njóta tvöfalda heilsu og streitu stjórnun ávinning !
Þetta eru þrjár mikilvægar leiðir til að gæta líkama þinnar sem þú getur ekki hugsað náttúrulega eins og streitufrestar . Hins vegar, ef þú setur markmið til þess að gera þessar hugmyndir að veruleika í lífi þínu, muntu líða muninn strax en einnig sjá niðurstöður á mörgum sviðum lífs þíns á næstu vikum og mánuðum. Fáir venjur koma án áreynsla, en þessar þrír geta haft veruleg áhrif á líf þitt og er vel þess virði.
Hér eru sjö mikilvægar ráð til að vita um: Top 10 sjálfsvörn aðferðir til að draga úr heildar streitu