Góður hlustunarfærni er mikilvægt fyrir heilbrigða sambönd. Hvort sem þú ert að styrkja samband, leysa úr átökum eða bjóða upp á stuðning við kreppu , getur gott hlustunarhæfni verið lífstíll til friðar. Lærðu hvernig á að vera sannarlega stuðnings hlustandi og þú getur fundið þig umkringdur öðrum sem geta gert það sama. Hér eru nokkur mikilvæg skref til að þróa góða hlustunarhæfni:
Hér er hvernig
- Hlustaðu, hlusta, hlustaðu. Spyrðu vin þinn hvað er að gerast og hlustaðu á svarið. Leyfa þeim að óttast ótta þeirra, óánægju og aðrar mikilvægar tilfinningar, viðhalda augnsambandi og sýna að þú hefur áhuga á því sem þeir hafa að segja. Standast hvötin til að gefa óumbeðin ráð og bara láta þá fá það út.
- Reframe hvað þú heyrir. Samantekt og endurtaka skilning þinn á því sem þeir segja, svo að þeir vita að þú heyrir þau og einblína á tilfinningar sem þeir gætu fundið fyrir. Til dæmis, ef vinur þinn er að tala um fjölskylduvandamál, gætirðu fundið þig sjálfur og segir: "Það lítur út fyrir að hlutirnir fái frekar fjandsamlegt. Þú hljómar eins og þú ert að meiða þig. "
- Spyrðu um tilfinningar. Biðjið þá um að auka á það sem þeir líða og af hverju. Að spyrja um tilfinningar sínar veitir góða tilfinningalega losun og gæti verið gagnlegt en að einbeita sér að staðreyndum aðstæðum þeirra.
- Haltu áherslu á þau. Frekar en að deyja inn í eigin sögu þína skaltu halda áherslu á þá þangað til þau líða betur. Þú getur vísað til eitthvað sem varð um þig ef þú færð áherslu aftur til þeirra fljótt. Þeir munu meta áherslu á athygli, og þetta mun hjálpa þeim að finna raunverulega umhyggju fyrir og skilja.
- Hjálp Brainstorm. Frekar en að gefa ráð í upphafi, sem skerpa frekar könnun á tilfinningum og öðrum samskiptum, bíddu þar til þau hafa fengið tilfinningar sínar og hjálpaðu þeim síðan við að hugsa um lausnir. Ef þú hjálpar þeim að koma upp hugmyndum og horfa á kostir og gallar hvers og eins, eru þeir líklegri til að koma upp með lausn sem þeim líður vel um. Eða þeir gætu fundið betur eftir að vera bara fær um að tala og tilfinning heyrt.
Ábendingar
- Vertu staðar. Stundum lýkur fólk að hlusta, en þeir eru bara að bíða eftir því að vinur þeirra hættir að tala svo að þeir geti sagt hvað sem þeir hafa verið andlega að æfa meðan þeir hafa verið að þykjast hlusta. Fólk getur venjulega skynjað þetta og það líður ekki vel. Einnig hafa þeir tilhneigingu til að missa af því sem sagt er vegna þess að þeir eru ekki einbeittir.
- Ekki gefa ráð. Ég hef nefnt þetta nokkrum sinnum þegar, en það er mikilvægt vegna þess að óumbeðin ráð getur raunverulega búið til streitu . Það er algengt að vilja strax gefa ráð og "laga" vandamál vinar þíns. Nema það sé sérstaklega óskað, ekki. Þó að þú ert að reyna að hjálpa, gæti það sem þú vinnur fyrir þig ekki vinna fyrir vin þinn. Einnig getur ráð fundið fyrir condescending. Nema þeir biðja þig beint um ráð, vil vinur þinn líklega bara líða að heyra og skilja, og þá getur hann fundið eigin lausnir.
- Treystu ferlinu. Það kann að líða svolítið ógnvekjandi að hlusta á tilfinningar áður en þú kýs inn í lausnir og heyra vinur þinn tala um uppnámi tilfinningar gætu jafnvel gert þér kleift að vera hjálparvana. En venjulega að bjóða upp á stuðnings eyra og sitja með vini þínum á óþægilegan stað er hjálpsamur hlutur sem þú getur gert, og þegar tilfinningar eru hreinsaðar út geta lausnirnar byrjað að koma.
- Leyfðu hlutum að jafna sig yfir tíma. Með öllu þessu áherslu á vandamál vinar þíns, gæti verið erfitt að ekki einblína á sama tíma á eigin spýtur. Slakaðu á í þeirri þekkingu að vinur þinn mun líklega vera betri hlustandi fyrir þig þegar þú þarft vin. Ef þú ert stöðugt að gera allt sem gefur, getur þú endurmetið virkari samskiptin. En að vera góður hlustandi getur gert þér sterkari, umhyggjulegri manneskju og færðu meiri stuðning við tengsl þín.