Tíbet söngskálar eru tegund bjalla sem titrar og framleiðir ríka, djúpa tón þegar þeir eru spilaðir. Einnig þekktur sem söngskál eða Himalayan skálar, Tíbetar söngskálar eru sagðir stuðla að slökun og bjóða upp á öfluga heilandi eiginleika.
Búddisma munkar hafa lengi notað tíbetskálendur í hugleiðslu. Að auki nota sumar heilbrigðisstarfsmenn (þ.mt tónlistarþjálfarar, nuddþjálfari og jógaþjálfarar) tíbeska söngskál meðan á meðferð stendur.
Notar Tíbet Singing Bowls
Fólk notar tíbetska söngskálina í mörgum tilgangi, þar á meðal streitu minnkun og sársauka. Sumir nota skálina í sambandi við aðrar lækningaraðferðir, svo sem hugleiðslu og djúp öndun.
Margir talsmenn halda því fram að titringur söngskál geti valdið góðri breytingu á líkamanum með því að draga úr streitu, "samræma" frumurnar og "jafnvægi orkukerfis líkamans." Sumir halda því einnig fram að tíbetar söngskálar geta örvað ónæmiskerfið og valdið góðri breytingu á heilabylgjum.
Kostir Tíbet Singing Bowls
Mjög fáir vísindarannsóknir hafa skoðað mögulegan ávinning af tíbetskálum, þrátt fyrir langa sögu um notkun þeirra.
Ein af tiltækum rannsóknum er skýrsla frá svissneska tímaritinu Rannsóknir í viðbótarlækningum . Í rannsókninni voru 54 manns með langvarandi sársauka upprunnin frá hryggnum úthlutað til sex fundur með söngskálameðferð, lyfleysu meðferð eða alls engin meðferð.
Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að meðlimir sjúklingshópsins og lyfleysuhópsins fengu verulega lækkun á verkjastyrk. Höfundar rannsóknarinnar komu einnig að því að bæði syngjaskammturinn og lyfleysu meðferðin hafði streitu minnkandi áhrif á þátttakendur.
Í ljósi þessara niðurstaðna komu höfundar rannsóknarinnar að þeirri niðurstöðu að ekki væri hægt að staðfesta skilvirkni sungskálunar meðferðar við sársauka.
Forrannsókn sem birt var í American Journal of Health Promotion árið 2014 skoðuðu ávinninginn af því að hefja reglulegan slökunartíma með 12 mínútum af söngskálum og fann meiri lækkun á slagbilsþrýstingi og hjartsláttartíðni samanborið við þögn fyrir beinan slökunartíma.
Hvernig á að nota Singing Bowl
Til að búa til hljóð með söngskál, ýttu á meðfylgjandi smáralind í hringlaga hreyfingu á utanborðsbrún eða brún skálsins. Þegar þú heyrir bjarta, tóna tón geturðu hægfað hreyfingu. Notaðu fulla handlegginn til að gera hreyfingu, frekar en að snúa aðeins úlnliðnum þínum.
Þú getur líka gert sömu hringlaga hreyfingu gegn úti maganum í skálinni. Að auki geturðu slökkt skálið áður en hringlaga hreyfingin hefst.
Hvar á að finna þá
Víða í boði til að kaupa á netinu, eru einnig tíbetar söngskálar seldar á sumum hugleiðslu, jóga vinnustofum, tónlistarverslunum og verslunum sem sérhæfa sig í nýjum aldursvörum. Talsmenn benda til þess að hágæða skálar hafi tilhneigingu til að framleiða meira resonant hljóð.
The Takeaway
Þrátt fyrir að það sé lítið vísindaleg stuðningur við læknandi áhrif tíbetískra söngskálanna, gæti það aukið slökun á áhrifum streituaðferðaraðferða eins og hugleiðslu, djúp öndun og leiðsögn með því að samþætta notkun slíkra skála.
Rannsóknir sýna að með því að draga úr streitu þinni getur hvert þessara aðgerða stuðlað að aukinni heilsu þinni.
Heimildir:
> Landry JM. Lífeðlisfræðileg og sálfræðileg áhrif af Himalayan Singing Bowl í hugleiðsluhætti: A Quantitative Analysis. Er J Heilsa kynningu. 2014 Maí-Jún; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Meðferð með Crystal Singing Skálar fyrir langvarandi mænuverki og Chronobiologic Starfsemi - A Randomized Controlled Trial. Forsch Complemented. 2008 Júní, 15 (3): 130-7.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.