Einstök streituþéttir sérstaklega fyrir þig
Þótt líkamleg lífeyrisviðbrögð - baráttan eða flugviðbrögðin - séu nánast alhliða, leiðin sem streitu hefur áhrif á okkur er eins einstakt fyrir hvern einstakling og þau atburðir sem valda okkur streitu í fyrsta sæti. Einfaldlega settum við öll viðbrögð við streituvaldandi atburðum á okkar eigin vegu, og viðbrögð okkar við streitu hafa áhrif á okkur á þann hátt sem einnig er einstakt.
Hvers vegna er þetta?
Streita kallar
Við erum öll fyrir áhrifum öðruvísi vegna atburða lífsins. Þó erfiðar viðburður eins og líkamlegt árás af ofbeldisfullum útlendingum eða greiningu á alvarlegum veikindum veldur sterku streituviðbrögðum í nánast öllum, verða margir daglegu atburðir í vinnunni eða heima upplifað sem stressandi af sumum og spennandi, krefjandi eða jafnvel spennandi af öðrum. Hver er reikningur fyrir þessa mismun?
- Fyrri reynslu
Við bera öll "farangur" og það hefur áhrif á núverandi hugsunarmynstur okkar og hvernig við hugmyndum hvað er að gerast í dag. Þessi hugsunarmynstur hafa áhrif á hvort við sjáum eitthvað sem jákvætt eða neikvætt, krefjandi eða stressandi osfrv. - Temperament og persónuleiki eiginleiki
Sum okkar eru einfaldlega fæddari viðbrögð við streitu en aðrir. Mismunur á skapi getur komið fram hjá ungbörnum sem eru ungir eins og einn daginn gamall og þessi eiginleiki hefur áhrif á hvernig við höfum áhrif á líf og líf. - Heildar lífsstíll
Þeir sem leika upptekinn og stressandi líf hafa tilhneigingu til að hafa færri áskilur til að hjálpa til við að takast á við streitu. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að lenda í fleiri virkni.
- Streita einkenni
Sumir okkar vinna álag á annan hátt, sem getur leitt til þess að ákveðnar aðferðir til að takast á við að vera skilvirkari eða ekki árangursríkar.
Stress Response Mismunur
Hvernig við bregðumst við streitu getur breytt áhrifum sem streitu hefur á okkur. Þó að sumt fólk muni takast á við stressandi dag með því að henda í ræktinni eða faðma börnin sín, getur annað fólk drekkið til of mikið eða lash út á aðra.
Að auki finna sumt fólk streitu til að vera minniháttar óþægindi meðan aðrir eru alveg óvart . Að takast á við streitu á heilbrigðari hátt hefur tilhneigingu til að búa til seiglu, auðvitað; árangurslaus viðbrögð geta aukið neikvæð áhrif streitu. Hvaða færslur eru mismunandi á mismunandi hátt hvernig fólk fjallar um streitu?
- Lífeðlisfræðilegir þættir
Rétt eins og sumt fólk er fæðst meira tilfinningalega viðbrögð, sumir hafa næmari lífeðlisfræði og finna að streita hefur áhrif á blóðþrýsting þeirra, veldur höfuðverk eða veldur öðrum líkamlegum svörum. Sömuleiðis, hvernig þér er annt um líkama þinn með tilliti til heilnæms mataræði, góða svefn og reglulega hreyfingu, eða skortur á því, getur haft áhrif á viðbrögð þín við streitu. - Meðhöndlunartækni
Við höfum öll mismunandi leiðir til að takast á við streitu, og sumir þessara aðferða eru heilbrigðari og gagnlegri en aðrir. Ef þú finnur það sjálfur með því að nota áfengi, tilfinningalega að borða eða bregðast við streitu á öðrum, en ekki heilbrigðum hætti, er kominn tími til að finna nýjar leiðir til að draga úr streitu. Með tímanum verða þau sjálfvirk og munu skipta um óhollari svörin þín. - Lærðu hegðun
Hvernig við bregst við streitu í lífi okkar er mótað af fyrstu reynslu okkar og sementi með tímanum. Venjur okkar gegna hlutverki líka. Þeir með heilbrigða venja hafa tilhneigingu til að meðhöndla streitu betur.
Verndarþættir
Vissar aðgerðir í lífi þínu geta einnig haldið þér nokkuð einangrað úr streitu. Þeir með stuðningsnet af vinum og öðrum persónulegum auðlindum hafa tilhneigingu til að hafa minna áhrif á streitu og takast á við streitu sína á skilvirkan hátt.
Vegna þess að við getum ekki stöðvað stressors frá því að vera hluti af lífi (og við viljum ekki útrýma öllum streitu, jafnvel þótt það væri mögulegt), beinist árangursríkt streituferli meira um að lágmarka virkjanir okkar, breyta svörum okkar og byggja upp okkar auðlindir og verndarþættir þannig að við séum minna af neikvæðum áhrifum af streitu. Vegna streitu er slík einstaklingur reynsla, það er mikilvægt að hafa streitufrelsisáætlun sem virkar fyrir þig.
Eftirfarandi auðlindir (sem og tenglarnir hér að ofan) geta hjálpað þér að finna leiðir til að létta álag sem virka best fyrir einstaka aðstæður. Þú gætir viljað fljótt fletta úr hverju auðlindi og taka í burtu upplýsingar sem standa frammi fyrir þér eða einbeita þér betur á hverju úrræði og vinna að því að samþætta meginreglurnar í líf þitt á verulegan hátt.
Stress Reliever Personality Test
Þetta sjálfsmat tól hjálpar þér að svara nokkrum spurningum um lífsstíl og persónuleika og beina þér síðan álagsstöðu sem passa best fyrir þig. Það er gagnlegt tól fyrir þá sem vilja byrja með tækni sem líklegast er að vinna fyrir þá.
Neyðaráhrif
Ef þú ert tilfinning óvart og vilt bara eitthvað til að hjálpa þér að létta álagi fljótt, þá geta þessi verkfæri hjálpað þér að snúa við straumspyrnu þína strax, þannig að þú getur skilað betur með þeim málum sem eru fyrir hendi. (Þeir geta veitt góða "fljótlega festa" þar til þú getur fengið fleiri langtímastjórnunarkerfi í staðinn.)