1 - Inngangur: Mental streitufréttir og persónuleiki
Það er vel skjalfest að verulegt hlutfall streitu má rekja til skynjun okkar á atburðum og hvernig við vinnum það sem við erum að upplifa. Það er að segja tveir menn geta upplifað nákvæmlega sömu aðstæður og einn maður verður spenntur og spenntur á meðan hinn er stressaður og óvart. Þriðja manneskja í sömu aðstæðum getur fundið fyrir einhverjum streitu, en ekki til að benda á óvart. Mismunurinn í þessum viðbrögðum getur þýtt í meiri tilfinningu um persónulega hamingju og lífsánægju, og jafnvel bætt heilsu þeirra sem líða minna stressuð af atburðum lífsins. Hvað veldur einum einstaklingi að upplifa tilfinningu fyrir streitu og gremju þegar annar maður kann að líða rólega eða orku?
Persónuleiki og stressun
Sumir okkar eru bara fæddir meira viðbrögð við streitu. Hjúkrunarfræðingar á sjúkrahúsum hafa getað bent á slíka mismun á skapi barna sem eru aðeins einn daginn gamall! Sumir ungbörn bregðast meira við neikvæð við líkamlega örvun eða breytingu en aðrir sem eru tiltölulega óvæntir. Þessar breytingar á skapgerð eru meðfæddar og varanlegir en hægt er að lágmarka að miklu leyti með reynslu bernsku og viðleitni sem fullorðnir. Þessar auðlindir um jákvæð sjálftala , eins og heilbrigður eins og aðrar ráðleggingar í þessari grein, geta hjálpað streitu þinni hvort sem þú ert náttúrulega viðkvæm fyrir streitu.
2 - Hugsunartilfinning: Bjartsýni, fullkomnunarfræði og gerð persónuleika
Bjartsýni hafa reynst heilbrigðari og hamingjusamari og velgengni í lífinu. Bjartsýni hafa tilhneigingu til að lágmarka og af-persónuleika neikvæðra atburða sem eiga sér stað í lífi sínu meðan þeir leggja áherslu á og taka persónulega trúnað fyrir jákvæða viðburði. Þetta fer eftir auknum seiglu og aukinni trausti, sterkari persónulegum samböndum og öðrum jákvæðum atburðum lífsins. Þó að sumt fólk sé líklegri til bjartsýni en aðrir, þá er bjartsýni einnig venjulegt hugsunarmynstur sem hægt er að læra og rækta. Aðrar hugsunarstíll sem hafa áhrif á streituþrep fólks (og streituþéttni þeirra sem eru í kringum okkur) eru einkenni A-persónuleika og fullkomnunartækni.
- Quiz: Hversu mikið af bjartsýni ertu?
3 - Heilbrigð líkamleg venja fyrir streitufrelsun
Við virðum öll betur þegar líkamar okkar eru í góðu ástandi. Þess vegna eiga þeir sem annast sig sjálfa sig almennt yfirleitt til að takast á við streituvaldandi aðstæður betur en þeir sem ekki annast sjálfa sig og betri en þeir sjálfir myndu ef þeir hefðu ekki tekið svo vel um sjálfa sig . Við höfum tilhneigingu til að vanmeta verðmæti hlutanna eins og að fá góða nóttu, borða heilbrigt mataræði og fá reglulega hreyfingu . Hins vegar geta slíkt heilbrigð venja komið þér í betri stöðu til að takast á við streitu sem kemur inn í líf þitt. Eftirfarandi úrræði geta hjálpað þér að sjá um líkama þinn betur þannig að þú getir betur séð um streitu sem kemur.
4 - Fljótandi hæfni til að stuðla að streituþörf
Þeir sem hafa heilbrigða meðhöndlun færni í andliti við streituvaldandi aðstæður geta fljótt batna frá helstu og minniháttar stressors sem koma á hverjum degi. Þó að það eru margar leiðir til að létta álagi, hvert með eigin ávinning, er mikilvægt að hafa nokkrar álagsþrengingar sem hægt er að nota í smá augnabliki eða þegar þú ert tilfinning óvart sem mun slökkva á streituviðbrögðum líkamans og skilaðu kerfum líkamans í jafnvægisástand (þar sem svörun við bardaga eða flug skapar mörg lífeðlisleg breyting sem getur gert rólegri viðbrögð erfiðara), svo að þú getir brugðist við streituvaldandi aðstæður á skynsamlegan hátt frekar en að bregðast við í minna heilbrigð leið. Hægt er að nota eftirfarandi streituþrengingar til að hjálpa þér að batna fljótt þegar þú ert stressuð .
5 - Hvernig innri staðsetning stjórnunar getur leitt til streituþenslu
Hugtakið "staðsetning stjórnunar" vísar til þess hvort þú telur að líf þitt sé stjórnað af þér eða með sveitir utan þín. Þeir sem eru með innri athyglisverðu telja að þeir hafi val á lífi sínu og stjórn á aðstæðum þeirra; öfugt, þá sem eru með utanaðkomandi staðsetning stjórnunarinnar, líða meira með miskunn utanaðkomandi atburða. Eins og þú gætir hafa giskað, hafa þeir sem eru með innri athafnasvæði að hafa tilhneigingu til að finna hamingjusamari, meira frjálsa og minna streitu. Þeir njóta einnig betri heilsu (líklega vegna þess að þeir upplifa minna af skaðlegum langvarandi streitu sem getur komið frá tilfinningu máttlausra) og eru ánægðir með lífið almennt. Kannski kemur ekki á óvart að þeir sem eru með utanaðkomandi stjórnkerfi eru næmari fyrir þunglyndi og öðrum heilsufarsvandamálum og hafa tilhneigingu til að halda sig í aðstæðum þar sem þeir munu upplifa viðbótarálag, líða valdalaust til að breyta eigin aðstæðum sem bætir bara við streituálag. Stuðningsstöðin þín getur verið mótað af atburðum í æsku þinni eða fullorðinsárum (hvort sem þú hefur getað haft mikil áhrif á umhverfið þitt getur það leitt til þess að þú sért meðvitað um að þú sért meðvitaðir um eða hefur fengið hjálparleysi) og haldið áfram með venjulegum hugsunarmynstri. Ef þú telur að staðsetning þín gæti haft áhrif á vakt getur þessi tækni hjálpað .
> Heimild:
> Myers, David G., Ph.D. Árangurinn af hamingju. Avon Bækur, New York.