Átök ályktunarupplausnar að forðast

Hefðbundin visku (og rannsóknir) segir að góð samskipti geti bætt sambönd, aukið nánd, traust og stuðning. Samtalið er líka satt: léleg samskipti geta veikst skuldabréf, skapað streitu, vantraust og jafnvel fyrirlitning! Vegna þess að átök eru nánast óhjákvæmilegt í samskiptum (og ekki endilega merki um vandræði), getur þú dregið úr miklum streitu og styrkt sambönd þín á sama tíma ef þú byggir á þekkingu og færni til að takast á við átök á heilbrigðan hátt. Hér eru nokkur dæmi um neikvæð og jafnvel eyðileggjandi viðhorf og samskiptamynstur sem geta aukið átök í sambandi. Hversu margir af þessum hljóma eins og eitthvað sem þú vilt gera?

1 - Forðastu átök að öllu leyti

Frekar en að ræða óánægju með byggingu á rólegum og virðingu hátt, segja sumir bara ekkert til maka sínum fyrr en þeir eru tilbúnir til að springa og síðan hrista það út á reiður, sársaukafullan hátt. Þetta virðist vera minna streituvaldandi leið - að forðast rök að öllu leyti - en veldur yfirleitt meiri streitu gagnvart báðum aðilum þar sem spennu rís, gremju fester og mun stærri rök að lokum leiða til. Það er mun heilsa að takast á við og leysa úr átökum.

Þessi samskiptahæfileiki getur hjálpað þér að segja hluti á þann hátt sem þú verður líklegri til að heyrast, án þess að vera virðingarlaus gagnvart öðrum.

2 - Vera varnarmál

Í stað þess að takast á við kvartanir samstarfsaðila með hlutlæga auga og vilja til að skilja sjónarmið hins aðilans, afneita varnarmönnum stöðugt einhverju ranglæti og vinna hörðum höndum til að forðast að horfa á möguleika á að þeir gætu verið í vandræðum. Að afneita ábyrgð kann að virðast draga úr streitu í stuttan tíma, en skapar langtíma vandamál þegar samstarfsaðilar líða ekki og hlustað á óleyst átök og halda áfram að vaxa.

3 - Overgeneralizing

Þegar eitthvað gerist sem þeir líkar ekki við, þá blása sumir af því í hlutföllum með því að gera algengar alhæfingar. Forðastu að byrja setningar með "Þú alltaf" og "Þú aldrei" eins og í, "Þú kemur alltaf heim seint!" eða, "Þú gerir aldrei það sem ég vil gera!" Hættu og hugsa um hvort þetta sé raunverulega satt eða ekki. Einnig, ekki koma upp átökum til að kasta umræðu utan um efni og hræra meira neikvæðni. Þetta stendur í vegi fyrir sönn átökumlausn og eykur átökin.

Stundum erum við ekki meðvitaðir um þær leiðir sem hugurinn getur blásið út úr hlutföllum. Þessi listi yfir algengar vitrænar röskanir getur komið í veg fyrir heilbrigt sambönd við aðra og getur aukið streituþrep . Sjáðu hverjir kunna að þekkja þig.

4 - Tilvera rétt:

Það er skaðlegt að ákveða að það sé "rétt" leið til að líta á hluti og "ranga" leið til að skoða hlutina og að leiðin til að sjá hlutina sé rétt. Ekki krefjast þess að maki þínum sé að sjá hlutina á sama hátt og ekki taka það sem persónulegt árás ef þeir hafa aðra skoðun. Leitaðu að málamiðlun eða samþykkja að vera ósammála, og mundu að það er ekki alltaf "rétt" eða "rangt" og að tveir sjónarmið geta bæði verið gildar.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Í stað þess að spyrja hugsanir og tilfinningar samstarfsaðila ákveður fólk stundum að þeir "vita" hvað samstarfsaðilar þeirra eru að hugsa og tilfinning byggist eingöngu á göllum túlkum um aðgerðir sínar - og ætla alltaf að það sé neikvætt! (Til dæmis, að ákveða seinfélagi er ekki sama nóg til að vera á réttum tíma, eða að þreyttur maki er að afneita kynlíf af óbeinum árásargjöf.) Þetta skapar fjandskap og misskilning. Það er mikilvægt að hafa í huga að við erum öll frá einstökum sjónarhornum og vinna hörðum höndum að því að gera ráð fyrir ekkert, Hlustaðu virkilega á hina manninn og láttu þá útskýra hvar þeir koma frá.

6 - gleymir að hlusta:

Sumir trufla, rúlla augunum og æfa það sem þeir eru að fara að segja næst í stað þess að sannarlega hlusta og reyna að skilja maka sinn. Þetta heldur þér frá því að sjá sjónarmið þeirra og heldur maka þínum að vilja sjá þitt! Ekki vanmeta mikilvægi þess að hlusta á og lifa með öðrum! Þessar hlustunarfærni er mikilvægt að hafa í huga.

7 - Að spila á sök leiksins:

Sumir takast á við átök með því að gagnrýna og kenna öðrum fyrir ástandið. Þeir sjá að taka á móti veikleika á eigin spýtur sem veikingu trúverðugleika þeirra og forðast það að öllum kostnaði og jafnvel reyna að skammast sín fyrir að vera "að kenna." Í staðinn, reyndu að skoða átök sem tækifæri til að greina ástandið á hlutlægan hátt, meta þarfir báða aðila og finna lausn sem hjálpar þér bæði.

8 - Reynt að "vinna" rökin:

Ég elska það þegar Dr. Phil segir að ef fólk leggur áherslu á að "vinna" rökin, tapar sambandið! Markmið sambands umræðu ætti að vera gagnkvæm skilningur og koma til samkomulags eða ályktunar sem virðir þarfir allra. Ef þú ert að ræða um hversu rangt hinn aðilinn er, afsláttur tilfinningar sínar og haltu fast við sjónarmið þitt, beinast þú í röngum átt!

9 - Gerð átaksárásar:

Stundum taka fólk neikvæð áhrif frá maka og blása það upp í persónuleika galli. (Til dæmis, ef maður skilur sokka sína liggjandi, lítur á hann sem einkenni galli og merkir hann "óhugsandi og latur" eða, ef kona vill ræða vandamál með sambandi, merkja hana "þurfandi" , "eða" of krefjandi. ") Þetta skapar neikvæða skynjun á báðum hliðum. Mundu að virða manninn, jafnvel þótt þér líkist ekki hegðunina.

10 - Stonewalling:

Þegar einn félagi vill ræða vandræðaleg vandamál í sambandi, stundum er fólk varnarlaust, eða neitar að tala eða hlusta á maka sinn. Þetta sýnir vanvirðingu og í sumum tilvikum jafnvel fyrirlitning en á sama tíma að láta undirliggjandi átök vaxa. Stonewalling leysir ekkert, en skapar erfiðar tilfinningar og tjóni. Það er miklu betra að hlusta og ræða það á virðingu.