Ef þú ert fullorðinn sem hefur að lokum verið greinilega greindur með ADHD eftir ævi baráttunnar, gremju og sjálfstraust, getur ADHD greiningin verið fyrsta skrefið í því að hefja lækninguna. Oft er mikil byrði aflétt þar sem það byrjar að lokum að gera meira vit. Eins og þú lærir meira um ADHD geturðu endurskoðað vandamál með skýrari hætti.
Þú ert ekki latur og óviðkomandi. Þú ert ekki hægur eða óskiljanlegur. Þú ert ekki veikur, gölluð eða skemmdur.
Hvað er ADHD?
ADHD er taugafræðilegt ástand sem dregur úr getu einstaklingsins til að móta athygli og stjórna hvati og hegðun. ADHD getur dregið verulega úr daglegu starfi og getur valdið vandræðum með að einbeita sér að, viðhalda og færa athygli, skipuleggja, forgangsraða, skipuleggja og stjórna tíma. Það getur leitt til langvarandi gleymskunnar, vandamála sem stjórna fjármálum og pappírsvinnu, lítill þol gegn gremju, óróleika, hvatvísi, reiði stjórnun málefni, lítið sjálfsálit, vandamál við ákvarðanatöku, langvarandi frestun, svefnvandamál, vinnu stressors og brotinn eða meiða sambönd.
Byrjaðu að endurleiða neikvæðar hugsanir þínar
Augljóslega geta þessar barátta aukist. Nú þegar þú lærir meira um ADHD getur þú byrjað að líta á líf þitt í öðru ljósi.
Taktu þér smá tíma til að endurstilla neikvæðu skilaboðin sem þú hefur verið innlausn. Réttu þá í höfðinu . Notaðu sjálfspjall til að breyta þessum skaðlegum misskilningi í leiðrétta jákvæðu skilaboð um sjálfan þig. Endurnýja sjálfstraust þitt eitt skref í einu. Þú munt hafa áfall. Búast við þessu. Það er svo auðvelt að falla aftur í neikvæða sjálftalið þegar hlutirnir byrja að líða yfirþyrmandi og stressuð.
Gerðu meðvitað átak til að ná sjálfum þér ef þetta gerist.
Virkan þátt í meðferð
Samstarf við heilbrigðisstarfsmann þinn um að þróa árangursríka meðferðaráætlun. Virkan þátt í meðferð . Áætlunin getur falið í sér margvíslegar aðferðir til að hjálpa þér að takast á við einkenni ADHD - áframhaldandi menntun um ADHD og hvernig það hefur áhrif á líf þitt, skipulagsáætlanir, endurskipulagningu umhverfisins, lyfjameðferð, þróa heilbrigða svefn og matarvenjur, bæta sjálfsvörn, ADHD þjálfun til að koma í veg fyrir og styrkja nýjar aðferðir, ráðgjöf til að hjálpa til við að takast á við allar tilfinningar um þunglyndi, kvíða osfrv.
Vera vonandi
Þú getur endurheimt stjórn á lífi þínu. Vertu vongóður. Þessi von getur hjálpað þér að snúa lífi þínu í kring. Eins og þú verður meira og meira fróður um ADHD og áhrif þess á líf þitt, mennta ástvini þína líka svo að þeir geti betur skilið. Samskipti við þá. Þeir geta verið stuðningur við þig þegar þú gerir þessar jákvæðar breytingar. Lífið mun líða betur fljótlega. Þú hefur þegar tekið fyrsta skrefið með því að fylgjast með með ADHD matinu til að ákvarða það sem hafði valdið vandamálunum í lífi þínu. Gefðu þér klappa á bakinu fyrir þetta stóra afrek og farðu nú að hlakka til bjartsýni.