1 - Skilið mikilvægi ff niður tíma
Hversu oft hefur þú hugsað um eitthvað sem þú vilt gera og áður en þú skoðar fullkomlega hugmyndina um að bæta við slíku virkni í lífi þínu, minntiðu þig á því að þú hafir ekki tíma til þess? Margir okkar eyða svo miklum tíma í því að gera það sem við teljum að við verðum að gera, að við höfum ekki nægan tíma fyrir það sem við viljum gera. Tilfinningin um að hafa ekki nægilegt frelsi til að stunda gæðatíma með fjölskyldum okkar, endurvekja eingöngu starfsemi eða aðra hluti sem gætu stuðlað að okkur geti skilið okkur tilfinningu stressuð og óhamingjusamur.
Hæfni til að finna tíma í uppteknum tímaáætlun er mikilvægt af nokkrum ástæðum. Ekki aðeins eru neyðarástand sem stafar af því að krefjast tíma, næga tíma fyrir tómstundaiðkun, tíma einn og einföld aðgerð - ekkert er mikilvægt til að viðhalda jafnvægi. Fólk, sérstaklega introverts, þarf tíma til að hvíla sig og endurbyggja og magn nauðsynlegt niður í miðbæ eykst meðan á streitu stendur. Með öðrum orðum, því meira áherslu þú ert, því meira sem þú þarft að niður í miðbæ.
Ef þú vilt auka stig þitt hamingju og ánægju lífsins á þessu ári er ein besta breytingin sem þú getur gert til að finna meiri tíma í áætlun þinni um líf sem endurspeglar það sem þú vilt virkilega vera að gera. Þessar skref geta hjálpað.
2 - De-Clutter þinn áætlun
Horfðu vel á hvernig þú eyðir dögum þínum og sjáðu hvað hægt er að skera. Ertu að horfa á nokkrar klukkustundir af sjónvarpi á dag? Gætirðu verið skilvirkari í vinnunni? Eru hlutir á áætlun þinni sem gætu verið sleppt án alvarlegra afleiðinga?
Þetta getur verið svolítið erfiður vegna þess að þú gætir þurft að fá smáan viðbótartíma bara til að þjappa saman, svo þú viljir ekki þvinga þig til að starfa með fullum vinnustöðum 24 tíma á dag þegar þú gætir þurft að slaka á með endurreynslu núna og svo. Hins vegar, ef þú ert að eyða tíma í félagslegum fjölmiðlum vantar frekar en að þurfa að brjóta eða eyða tíma á þann hátt sem þú hefur ekki raunverulega án þess að átta sig á því, er hér gott svæði þar sem vitund og breyting Í venjum getur þú gefið þér auka tíma sem hægt er að nota á betri hátt.
Carving út smá stund hér og þar getur bætt við meiri tilfinningu fyrir persónulegu frelsi til að gera það sem þú vilt virkilega njóta.
3 - Lærðu að yfirgefa
Eru skyldur sem þú hefur heima eða í vinnunni sem gæti verið falið aðstoðarfólk, fjölskyldumeðlimir eða aðrir? Með því að endurnýja hreinsunarábyrgð til barna, til dæmis, geturðu frelsað tíma sem venjulega eykst á heimilisstörfum og stuðla að ábyrgð á börnum þínum á sama tíma. Að ráða hjálp við verkefni sem koma í veg fyrir þig, getur oft yfirgefið þig með nægum meiri tíma og orku sem það er meira en þess virði að eyða útgjöldum. Og stundum leyfa einhver annar að taka við verkefni geta leitt til aukinnar ávinnings: Þeir gætu komist að því að þeir eru betri í því en þeir héldu að þeir myndu vera (eða en þú hélt að þeir væru), þeir gætu notið tilfinningarinnar að hjálpa út, eða að minnsta kosti gæti það leitt til samvinnu.
4 - Lærðu að segja "nei" með lágmarks streitu
Áður en þú tekur einhverjar nýjar ábyrgðir skaltu hugsa vel um hvernig þessi starfsemi myndi hafa áhrif á líf þitt, bæði jákvætt og neikvætt. Hugsaðu einnig um áhugamál þín fyrir hugsanlega að segja "já": viltu bara forðast að líða eins og þú sleppir einhverjum öðrum? Ætlarðu að sannfæra þig um að þú hafir takmarkalausan tíma í áætlun þinni og finnur þig í tíma fyrir alla aðra en þig?
Ef þú segir nei, þá getur það leitt til þess að það falli vel, en það er oft þess virði. Að segja nei verður miklu auðveldara með æfingu, og þegar þú veist hvernig á að segja nei án þess að bjóða óþarfa athugun eða sparka harða tilfinningar, verður það enn auðveldara. Og það verður auðveldara með æfingu. Prófaðu þessar ráðleggingar til að segja nei, og þú getur fundið miklu meiri tíma fyrir þig.
Þú ættir einnig að læra meira um ráðleggingar um tímastjórnun og kíkja á áframhaldandi áhættustjórnun .