Styrkaðu líf þitt
Þarftu nýja lífáætlun? Er áætluninni pakkað og að gera lista þinn nær til síðu eða lengra? Þetta stig af viðskiptum er að verða sífellt algengt. Í raun, þrátt fyrir fjölbreytt úrval tímabundinna tækjanna sem nú eru til staðar, eru fólk meira upptekinn núna en þeir voru áratugum síðan þegar við vorum minna duglegur með okkar tíma.
Þó að margir segja að þeir vildu ekki vera upptekinn, er það oft erfitt að búa til nýjan lífáætlun, vita nákvæmlega hvernig á að pare niður áætlun og hvaða starfsemi er að skera út - allt er mikilvægt, ekki satt?
Hér eru nokkrar hugmyndir að hafa í huga þegar ákveðið er hvernig á að klippa niður áætlunina þína.
Lífáætlun Ábending # 1 - Komdu í samband við gildin þín
Þetta er vinsæll æfing sem er mikið notaður við þjálfaþjálfara vegna þess að það er svo árangursríkt: gerðu lista yfir kjarnaöryggi þína, þær fástu hlutir sem eru mikilvægustu fyrir þig. (Margir segja fjölskyldu, heilsu og hlutina eins og það.) Þá líta á allar aðgerðir sem fylla áætlunina þína. Íhugaðu að fjarlægja allar aðgerðir sem eru ekki í samræmi við kjarna gildi.
Lífáætlun Ábending # 2-Sýndu lífið sem þú vilt
Hér er annar nálgun sem felur í sér lög um aðdráttarafl , sem einnig getur verið mjög árangursrík.
Ímyndaðu þér lífið sem þú vilt. Ímyndaðu þér það í smáatriðum, með því að einblína meira á óskir þínar en á hversu erfitt þú heldur að það sé að gera sér grein fyrir þeim. Fáðu mynd sem er bæði raunhæf og spennandi fyrir þig. Kíktu nú á listann yfir starfsemi aftur, útiloka hluti sem ekki bæta við þeirri sýn og bæta við starfsemi sem gerir.
Lykillinn hér er að viðhalda sýninni um það líf sem þú vilt og taka ákvarðanir sem byggja á því.
Lífsáætlun Ábending # 3-listi þinn viðskipti-Offs
Þegar þú segir "já" við nýjar aðgerðir, hættir fólk ekki alltaf að hugsa um það sem þeir segja "nei" í kjölfarið. Vegna takmarkaðs fjölda klukkustunda á dag, mun hver aðgerð sem þú velur að taka á móti útrýma öðru vali.
Þú getur pare niður áætlunina með því að hafa þetta í huga.
Með hverri starfsemi sem þú finnur sjálfan þig á meðan á viku stendur, spyrðu sjálfan þig hvort eitthvað sé annað sem þú vilt frekar gera sem myndi betur þjóna þér. Viltu fá meiri vinnu en að horfa á sjónvarp? Viltu frekar eyða tíma með börnunum þínum en að greiða fyrir þann óþekkta kunningja? Vertu meðvituð um val þitt í eina viku og þú ættir að finna sjálfan þig að vita nákvæmlega hvað þarf að breyta. (Og þegar þú hefur ákveðið að byrja að snúa fólki niður, getur þessi grein um hvernig á að segja nei hjálpað til við að auðvelda það.)
Lífsáætlun Ábending # 4-Samstæðu starfsemi
Þó að multi-verkefni sé ekki eins afkastamikill og einu sinni hugsað, eru nokkur áhrifarík leið til að sameina eða hagræða starfsemi án þess að draga of mörg af markmiðum þínum . Til dæmis, á meðan þú getur ekki talað í símanum og skrifað tölvupóst á sama tíma án þess að vera minna sett á báðum verkefnum er auðvelt að spara tíma með því að tala í símanum meðan þú þrífur.
Lykillinn að árangursríkri virkniþátttöku er að para saman hugsunarháttar starfsemi með einum sem er líkamlegri eða einn sem þú getur gert á "sjálfvirkri flugmaður". Það er góð hugmynd að hafa í huga hvaða starfsemi krefst fullrar athygli og sem krefst minni andlegrar einbeitingu þegar finna tvær til að sameina.
Lífáætlun Ábending # 5-Taktu flýtileiðir
Er hægt að klippa horn án þess að klippa gæði? Til dæmis, getur þú notað forréttaða innihaldsefni meðan þú borðar kvöldmat, setjið sprinklers á klukkustund, eða hagrætt verkefni í vinnunni? Ef þú gerir það virkilega að benda á slíka flýtileiðir, munt þú líklega byrja að sjá þær alls staðar.
Lífáætlun Ábending # 6-Notaðu Streita Stjórnun Aðferðir
Þegar við erum of stressuð, hugsum við ekki alltaf skýrt; stundum finnum við föst og óvart. Ef streituviðbrögð þín eru stöðugt í gangi geturðu starfað úr "neyðartilvikum", að bregðast við kröfum án þess að hugsa betur í stað þess að beita einföldu lausnum.
Einnig getur langvarandi streita haft áhrif á heilsu þína og tilfinningalega vellíðan og skapað enn meira vandamál. Þó að þú ert að vinna að því að búa til nýjan lífáætlun , er mikilvægt að fela í sér aðferðir við streituhöndlun í blöndunni! Þú getur byrjað með þessum skjótum aðferðum til að draga úr streitu og bæta við sumum af þessum heilbrigðum lífsstílumhverfum .