Hvernig á að nota tímastjórnun til að draga úr streitu
Margir finna sig of upptekin þessa dagana, sem veldur streitu . Ástæðurnar eru breytilegir frá einstaklingi til manneskju en eftirfarandi eru nokkrir aðallega af hverju fólk finnur sig of upptekinn ásamt tímastjórnun og streituhugmyndum til að hjálpa:
Segðu nei
Margir endar yfirsjónar sig vegna þess að þeir telja sig óþægilegt að segja "nei" þegar fólk spyr hlutina af þeim.
Kannski viltu ekki vonast til annarra eða viðurkenna að þeir geti ekki "gert það allt." Að lokum vonast þeir sig við að hafa ekki nægan tíma til að gera það sem er mikilvægt fyrir þá. Gildir þetta um þig? Ef svo er, að læra að segja nei gæti verið góður tímastjórnun forgangur. Hér er auðlind um hvernig á að segja nei . Notaðu það til að búa til pláss í áætlun þinni um hvað er mikilvægt fyrir þig.
Vertu skýr á forsendum þínum
Ekki bæta starfsemi við áætlunina af röngum ástæðum og endaðu að eyða dögum þínum með því að gera hluti sem ekki endurspegla gildi og forgangsröðun þína. Ef þú finnur sjálfan þig í erfiðleikum með að passa í það sem skiptir máli, þá getur nauðsynjum eins og næga svefn og önnur heilbrigð venja fallið við hliðina. Til að tryggja að þetta gerist ekki við þig skaltu búa til lista yfir það sem skiptir mestu máli. Skráðu hluti eins og fjölskyldu, vini og starfsframa. Kíktu síðan á hvernig þú eyðir dögum þínum. Sjáðu hversu mikið tími fer á þessa hluti.
Er það gott samsvörun, eða ertu að eyða óviðráðanlegum tíma í að gera hluti sem eru ekki jafn mikilvægir fyrir þig? Það er aldrei of seint að gera breytingar. (Sjá þessa grein fyrir meira um að setja forgangsröðun í áætlun þinni .)
Kortaðu það út
Algengt tímastjórnun gildru sem margir falla í er að þeir vita ekki hvar tíminn rennur út, eða þeir meta hversu mikinn tíma þeir hafa í boði og vanmeta þann tíma sem hver starfsemi tekur til að ljúka og verða overcommitted.
Ef þetta hljómar eins og dagarnir þínar gætir þú þurft að halda vandlega áætlun og skrifa niður allt sem þú gerir. Ekki samþykkja nýja starfsemi fyrr en þú hefur fundið leið til að blýanta þau inn og meta hversu lengi þú telur að það muni taka til að klára þau.
Stjórna peningum skynsamlega
Það hefur orðið sífellt algengara fyrir fólk að vinna meira en þeir vilja, vegna þess að fjármálin krefjast þess. Margir eru að vinna lengur og jafnvel meira en eitt starf. Til að komast út úr skuldum og fjárhagslegri woes þarftu áætlun sem felur í sér að eyða minna, spara, borga skuldir og hugsanlega vinna meira (ekki með því að vinna meira en að greiða það sem þú ert þess virði). Fjárhagsleg áhersla á þessum vef getur hjálpað þér með öllu því.
Vertu skipulögð
Áætlunin þín er ekki það eina sem ætti að vera skipulagt, svo ætti heimili þitt . Flestir gera sér grein fyrir því hversu miklum tíma og peningum er sogið upp (ekki sé minnst á streitu búin) með því að búa í umhverfi þar sem erfitt er að finna og slökun er áskorun. Þessi hluti sem haldin er skipulögð getur hjálpað þér að stöðva holræsi á tíma þínum sem sóðalegur heimur getur búið til.
Til þín eigið sjálfs sé satt
Að þekkja þig vel getur einnig hjálpað þér að forðast að verða óvart.
Hvernig? Fyrir eitt, með því að vita takmarkanir þínar, forðastu að taka of mikið. Ef þú setur þig stöðugt í að taka á sig meira en þú getur séð, taktu heiðarlegt útlit til að hjálpa þér að reikna út hvað er á bak við þetta. Þannig geturðu hætt.
Þessir auðlindir ættu að gefa þér góða byrjun á minna harried lífsstíl. Í millitíðinni eru hér nokkrar leiðbeiningar um tímastjórnun fyrir mamma og streitufrelsi fyrir upptekinn fólk . Þeir passa auðveldlega í upptekinn tíma til að halda þér rólegri, köldum og safnað.