Eins mikið og við viljum öll hætta að reykja og vera laus við nikótínfíkn innan nokkurra vikna virkar það bara ekki með þessum hætti. Það er hægt að breyta sambandi við með sígarettum og vita að við munum aldrei reykja aftur fljótlega eftir að hafa hætt, en við verðum samt að vinna að því að brjóta niður vana sem við höfum byggt upp í kringum nikótínfíkn.
Eina leiðin út er í gegnum.
Flest okkar eyddu áratugum að reykja og hafa þróað hundruð (ef ekki þúsundir) tengsla milli tóbaks og allt í lífi okkar, frá minnstu til stærsta. Við vissum að það sé snemma í upphafi líka þegar allar hugsanir og aðgerðir minna okkur á reykingar. Við veltum því fyrir því hvort við munum sannarlega vera laus við tóbak vegna þess að það líður eins og að draga til að fæða fíkn mun aldrei fara í burtu.
Taktu hjarta þitt. Tengslin sem binda okkur geta algerlega brotist ... varanlega . Það tekur nokkurn tíma, en ekki allt svo mikið þegar þú hugsar um hversu mörg ár flestir voru í reykingum.
Ár frá upphafi
Ég segi alltaf fólki að verja öllu fyrsta ári til að lækna frá nikótínfíkn. Allt. Þýðir það að þú munt vera vansæll í heilan ár? Nei, en það þýðir að það tekur svo langan tíma að fara í gegnum meirihluta starfsemi og atburða í daglegu lífi okkar sem kalla á hugsanir um reykingar.
Sumir af the virkja vilja láta fara auðveldlega og sumir vilja vera þreytu, en allir geta verið endurprogramma með tíma og æfa.
Svo, hvað erum við að tala um þegar við vísa til fyrstu? Bara um allt. Það er fyrsta langa aksturinn eða flugferðin án þess að reykja. Fyrsta reyklaus frí. Fyrsta kynning, fundur eða árangur án þess að reykja.
Fyrsta rökin tókst án sígarettu og fyrsta reyklausa daginn í garðinum án reykingar. Frá daglegu lífi til árstíðabundinna atburða, verðum við að fara í gegnum þær fyrstu til að komast í gegnum þau.
Árstíðir fyrsta smoke-frjáls ársins
Maneuvering gegnum ár eitt felur einnig í sér að takast á við kallar sem tengjast ákveðnum tímabilum og atburðum (og tilfinningum) sem tengjast þeim. Hugsaðu þakkargjörð eða árlega skrifstofuferðarflokkinn. Viðtakendur geta komið okkur á óvart þegar við tökum þátt í áhugamálum eða starfsemi sem er árstíðabundin, eins og garðyrkja eða skíði. Jafnvel að gera árlega skatta má líta á sem árstíðabundin og framleiða tilefni til að reykja.
Ég var 8 mánuðir í upphafi þegar ég upplifði árstíðabundin löngun. Það var fyrsta reyklausa sumarið mitt og þegar ég var að teikna herbergi í fyrsta skipti síðan ég hætti, var ég hissa á að komast að því að allt sem ég gæti hugsað um var að lýsa upp í hvert skipti sem ég tók hlé. Það var óþægilegt, að hluta til vegna þess að það hafði verið mánuður síðan ég hafði löngun til að reykja, en einnig vegna þess að hvötin til að reykja voru sterk. Það hræddist mér lítið - mér fannst blindur. Þegar ég komst í gegnum þann fyrsta dag að mála reyklausan þó var þessi tiltekna kveikja hreinsuð og kom aldrei aftur.
Og það er hvernig það virkar: við verðum að æfa reyklaust líf til þess að breyta þeim samdrættum samtökum. Við getum ekki víxlað rafrásina fyrr en kveikjan sýnir sig. Þegar það gerist og við takast á við það, ýtir kveikirinn annaðhvort út eða veikist, eftir því hversu sterkur tilfinningin er.
Að fara í gegnum það til að komast í gegnum það
Þegar við höfum gengið í gegnum fyrsta almanaksárið þar sem hætt er að reykja, hefur 99 prósent af samtökum sem við höfum byggt upp í gegnum árin verið sett fram og endurskipulagt í heilbrigðari afgreiðsluaðferðir.
Það kann að vera kveikja eða tveir sem ennþá rísa höfuðið sitt einu sinni í einu eða einstaka kveikjuna sem kemur á einhverjum tímapunkti fyrir okkur öll þegar við þjást af tjóni eða öðru lífshættulegu viðburði.
Að mestu leyti er þó nóg að endurmennta tengslin við tóbak sem við eyddum svo miklum tíma að setja á sinn stað. Við munum hafa þróað andlega vöðva til að takast á við sjaldgæf börnin sem við höfum ekki ennþá reynslu af.
Ekki slæmt samtal, þegar þú hugsar um það. Með heilbrigt hugarfari og vilja til að lækna venjur sem tengjast reykingum er ár um allt sem þarf til að setja grunn sem mun styðja þig vel fyrir restina af reyklausu lífi þínu. Eyddu þér tíma í að lesa eitt ár reyklaust milestone reikninga hér. Þú munt fljótt sjá að meirihluti þeirra hefur sameiginlegt þema þakklæti fyrir frelsið frá fíkn sem þeir njóta núna. Þó að margir vilja segja þér það er erfitt að vinna, segi enginn þeirra alltaf að það sé ekki þess virði.
Hafðu í huga að við náum því eitt ár mark með því að lifa reyklaust líf okkar bara einn dag í einu. Ef þú ert snemma í upphafsforritinu þínu og að horfa á það sem er langt á undan er of hræðilegt, ekki gera það. Bara að vita að lækning frá nikótínfíkn tekur tíma. Slakaðu á í upphaf þitt og heitið að taka hver reyklausan dag eins og það kemur. Það mun þjóna þér vel.