Flestar meðferðir til fíknunar fela í sér einhvers konar "talk meðferð" eða ráðgjöf og leggja áherslu á að hjálpa einstaklingnum með fíkn til að reikna út af hverju þeir halda áfram að taka þátt í ávanabindandi hegðun þrátt fyrir vandamál sem þróast sem afleiðing og skilvirkari leiðir til að stjórna tilfinningar sem liggja undir ávanabindandi hegðun.
Þó að þessar aðferðir við meðferð séu gagnlegar fyrir marga með fíkn, finnst sumir að þeir þurfi nálgun sem hjálpar við líkamlega, öfugt við andlega eða tilfinningalega þætti fíkn.
Aðrir komast að því að æfingin hjálpar við að stjórna löngun, sem öryggisafrit til að tala við meðferð. Í gegnum árin hefur æfing verið viðurkennd sem sjálfshjálparverkfæri meðal fólks sem batna frá fíkniefni sem stuðning við bata, en aðeins nýlega hefur æfing verið viðurkennd sem meðferð fyrir fíkn í sjálfu sér.
Áhrif hreyfingar meðan á afturköllun stendur
Afturköllun er óþægilegt upplifun þegar ávanabindandi efni, svo sem áfengi eða lyf, eða ávanabindandi hegðun, svo sem fjárhættuspil, þvingunar kynlíf eða ofþensla, er hætt. Fráhvarfseinkenni eru mismunandi í styrkleika og hvaða einkenni eru upplifað, eftir því hvort einstaklingur er og hvað þeir draga frá, en miðlægur við öll fráhvarfssjúkdóma er löngunin til meiri efnis eða hegðunar og léttir á afturköllun þegar meira af efninu er tekið, eða hegðunin er þátt í.
Tilfinningar um þunglyndi eða örvæntingu, kvíða eða svefnhöfgi, pirringur eða reiði, meltingartruflanir og einkenni frá taugakerfi eins og svitamyndun, þurr eða vökvandi munni, höfuðverkur og vöðvaspenna eru algengar.
Fráhvarfseinkenni fyrir mismunandi efni geta verið mismunandi:
- Afhending áfengis
- Afturköllun nikótíns
- Cannabis afturköllun
- Afköst koffíns
- Afturköllun heróíns
- Kókín Afturköllun
- Meth afturköllun
Æfing hefur verið endurtekin til að draga úr streitu, kvíða og þunglyndi. Þar sem þetta eru helstu einkenni fráhvarfs eru sérfræðingar í auknum mæli að leggja til að æfing geti létta fráhvarfseinkenni.
Því miður eru rannsóknir á mönnum sem taka æfingu á meðan að fara í gegnum úttekt takmarkað, en rannsóknir á reykingum og dýrum sem fara í gegnum hætt er meiri.
Ein tegund af afturköllun sem hefur verið sýnt fram á að hún er notuð með æfingu er nikótín afturköllun. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að reykingamenn, sem taka þátt í æfingarreynslu, draga úr löngun fyrir sígarettur, bæta skap og draga úr fráhvarfseinkennum samanborið við óþroskað fólk sem hættir að reykja.
Flestar rannsóknir á áhrifum hreyfingar á áfengi og lyfjagjöf hafa verið gerðar á dýrum. Þegar lab rottur sem eru að fara í gegnum afturköllun er heimilt að taka æfingu eftir vali, hlaupandi í hjólinu, virðist fráhvarfseinkenni þeirra minnka. Til dæmis, þeir sem fara í gegnum áfengisneyslu hafa dregið úr tíðni krampa, og þeir sem fara í gegnum morfín afturköllun hafa lægri kvíða eins og hegðun og minni hita næmi. Viðbótarupplýsingar rannsóknir benda til þess að slík æfing geti gert skemmdir á heilaálagsstöðum sem orsakast af notkun metamfetamíns.
Æfa fyrir að koma í veg fyrir afturfall
Æfing hefur verið rannsökuð sem meðferð til að draga úr hættu á bakslagi ávanabindandi hegðunar og hefur verið sýnt fram á að draga úr eiturverkunum og bæta meðferðarniðurstöður.
Fólk sem batna á áfengisröskun, sem hefur lokið afturköllunarstigi detox, hefur lægri hvetja til að drekka þegar þau geta tekið þátt í æfingum. Og fólk sem batna á misnotkun á kannabisnotkun, sem stundar lengri æfingatíma, hefur dregið úr þrá fyrir marijúana.
Æfing hefur einnig verið rannsökuð í samsettri meðferð með öðrum meðferðum og reynst gagnlegt þegar aðrar meðferðir eru notaðar. Viðbúnaðarstjórnun, verðlaunakerfi frekar en meðferð, er einnig skilvirkari þegar sameinað er æfingatengdri starfsemi.
Rannsóknir á dýrum sem hafa áður verið háðir lyfjum sýna að þegar líkamsrækt er í boði hjá þessum dýrum eru þau líklegri til að koma aftur á fíkniefni eins og nikótín og kókaín.
Hins vegar getur neydd æfing haft gagnstæða áhrif.
Möguleg og takmörk á æfingu sem fíkniefni
Æfing virðist hafa mikil óútskýrð möguleika sem viðbótarmeðferð við fíkn. Góð áhrif hennar bæði á skapi og á fráhvarfseinkennum, gera það gott að passa við að hjálpa fólki í bata frá fíkn til að líða betur, vera heilbrigðara og koma í veg fyrir endurfall og getur jafnvel hjálpað til við að gera við sumum taugaskemmdum af völdum efnis nota.
Þrátt fyrir það mun æfingin ekki hjálpa þér að skilja hvers vegna þú varðst háður í fyrsta lagi, viðurkenna virkni eða til að læra skilvirkari leiðir til að stjórna tilfinningum þínum, þótt það sé í sjálfu sér getur það bætt tilfinningalegt ástand þitt, og það getur bætt skilvirkni annarra meðferða. Það er líka lítill hætta á að þú gætir æft of mikið og þróað æfingarfíkn , þó að þetta sé sjaldgæft. Það er góð hugmynd að ræða við lækninn áður en þú byrjar að æfa þig, til að tryggja að það sé rétt fyrir þig.
> Heimildir:
> Egorov AY, Szabo A. The æfingarþversögnin: Milliverkunaraðferð fyrir skýrari hugmyndafræði um æfingu. Journal of Hegðunarvaldandi fíkn. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Þjálfun sem nýbura meðferðar við fíkniefni: A æxlisfræðileg og stigs háð sjúkdómur. Neuroscience og Biobehavioral Umsagnir 37. 2013; 1622-1644.