Foster hugarfari sem mun hjálpa þér að hætta að reykja

Lesandi spyr um hvernig á að ná hugarfari sem mun hjálpa henni að hætta að reykja með góðum árangri:

Allir tala um að hafa rétt hugarfari að hætta að reykja með góðum árangri. Hver er rétt hugsun? Er það mislíklegt fyrir sígarettur, eins og að aldrei vilja hafa einn aftur, eða er það bara viljastyrkur - ákvörðunin að lita ekki? Ég hef hætt nokkrum sinnum og hef yfirleitt sterka löngun / ákvörðun þegar ég byrjar, en ég get ekki virst að viðhalda því.

***

Fyrir sumt fólk er það töfrandi smellur þegar allt fellur á sinn stað áður en það er hætt eða rétt eftir, en fyrir okkur flestum breytist viðhorf okkar í aðlaðandi hugsun smám saman, einn dag í einu.

Mundu fortíðina

Ég man eftir því að reykja sem reyndist vera endanleg sígarettan mín. Ég vonaði svo að það væri mitt síðasta en ég var langt frá sjálfstrausti. Ég vildi örugglega hætta, en ég var fíkill með 26 ára þjálfun. Þessi þjálfun hafði (falskur) kennt mér að ég væri veikur og skorti vilja og vilji að hætta að reykja til lengri tíma litið. Svo, eins mikið og ég vildi hætta, var ég hrist og óviss um mig þegar ég byrjaði. Flestir nýir fyrrverandi reykingamenn eru.

• Af hverju ætti ég að hætta að reykja?

Stuðningur við að hætta að hætta

Ég fann Um Stuðnings Stuðningur Stuðningur 9 daga í loka forritið mitt. Það var þar sem ég lærði að lækning frá nikótínfíkn er ferli, ekki viðburður. Það var opinberun fyrir mig að skilja að þessi fíkn leyfir að fara smá í einu og að það felur í sér að viðhalda sálfræðilegri hlið venjunnar - öll samtökin sem við byggðum upp í gegnum árin.

• Reykingarstuðningur
• 4 skref til að sigrast á hvötum að reykja

Æfingin skapar meistarann

Gakktu úr skugga um að þú setjir þig inn og beitt þér að því að brjóta hlekkina í keðjum sem binda þig á nikótínfíkn, einn í einu, þó lengi sem gæti tekið.

Færið lokunaráætlunina þína með daglegum skömmtum af menntun og stuðningi, sem bendir til þess að þú endir á hverjum degi með þakklæti.

Að taka þessa hluti inn í líf þitt þangað til þau verða náttúruleg hluti af daglegu lífi þínu tóku vinnu, en eru stepping í hugann sem þú ert að reyna að þróa - einn sem mun varanlega taka þig frá reykingum.

• Samþykkja þakklæti
• Building Strong Quit Muscles

Þekking er máttur

Menntun er öflugt tæki sem getur hjálpað okkur að breyta því hvernig við hugsum um reykingar. Byrja að lesa allt sem þú finnur um nikótínfíkn og bataferlið. Þegar þú veist hvað ég á að búast við og hefur áætlun til að stjórna höggum á veginum, þá eru þessar höggar líklegri til að stíga upp. Menntun tekur þig út úr því að vera hjálparvana fórnarlamb fíkn og setur þig í ökumannssæti með lokaforritinu þínu.

• Meðhöndlun nikótíns
• Skilningur á nikótínfíkn

Breyting okkar samband við reykingar

Frammi fyrir nikótínfíkn höfuð á hefur annan verulegan ávinning. Með því að skoða náið umfang tjónsins og dauða reykingar veldur, byrjum við að hugsa öðruvísi um félaga okkar, sígarettuna og við byrjum að breyta sambandi okkar við reykingar. Hvernig getur eitthvað sem drepur svo marga svo miskunnarlaust vera vinur? Menntun mun hjálpa þér að taka blinders burt, og það er mjög gott.

• Kveðja bréf til sígarettur
• Hvernig Reykingar skaða okkur - frá höfuð til tóna

Krafturinn núna

Kraftur okkar til að hafa áhrif á breytingu á lífi okkar liggur alltaf í nútímanum. Það sem við gerum í dag hefur mikil áhrif á morgundaginn okkar - mikilvægt að muna í þessu ferli. Haltu augunum á verðlaunin og vertu vel áberandi á þeim degi sem þú hefur aðeins fyrir framan þig.

• Það er engin staðgengill fyrir tíma

Bati er ferli

Það er mikilvægt að muna ... bata frá nikótínfíkn er ferli, ekki viðburður. Það ferli felur í sér menntun, stuðning og þolinmæði til að láta nýja leið til að vera mótað fyrir þig. Notaðu þessar verkfæri til að búa til aðlaðandi viðhorf sem mun koma þér með varanlegt frelsi sem þú ert að leita að.

• Þolinmæði við ferlið

Nokkuð virði að hafa er þess virði að vinna fyrir

Já, að hætta tóbaki er stundum erfitt, sérstaklega snemma á undan, en grafa fæturna inn og taka það á.

Minntu daglega á þig hvers vegna þú vilt hætta að reykja og myndaðu þig sem ánægður nonsmoker, án þess að þurfa að kveikja á klukkutíma fresti.

Það er ekki langt sótt hugtak - það er hægt að gera, og þú hefur getu til að gera það að gerast, núna. Trúðu því og trúðu á sjálfan þig.

Verðlaunin vega þyngra en það sem þarf til að ná frelsi frá nikótínfíkn, ég lofa þér.