Flestir sem reykja óska að þeir gerðu það ekki. Við lifum með hatri fyrir eitthvað sem við teljum að við getum ekki lifað án. Ótti alvarlegra veikinda er venjulega þar líka, liggja í leyni í bakgrunni, og alltaf þessi hræðileg tilfinning að vera máttalaus að hætta. Við höfum öll nóg af ástæðum til að hætta að reykja, en við getum bara ekki gert það. Níkótínfíkn gerir það að manneskju.
Viðurkenna neitun neytenda
Sem reykingamenn lifum við í afneitun um hvaða sígarettur eru að gera við okkur. Við verðum að, annars, það væri engin þægindi í reykingum, engin léttir ... ánægju.
Já, við vitum að reykingar veldur krabbameini og lungnaþembu - við vitum að reykingar drepa og að við erum að leika rúlletta með heilsu okkar. Hins vegar vitum við líka að flestir sjúkdómar í reykingum taka mörg ár til að þróast, þannig að við segjum að við höfum tíma, að ekkert muni gerast fyrir okkur. Að auki gerist slæmt efni alltaf annað fólk, ekki satt? Ekki satt? Rangt. Með allt að 6 milljónir manna sem deyja á þessari plánetu á hverju ári frá tóbaksnotkun eru líkurnar á því að við munum endar hörmulega viðbót við þessar tölur ef við höldum áfram að reykja.
Sérhver viðbótarárið sem við fjárfestum í reykingar bráðum við tækifæri til að lifa af öllu.
Að lokum kemur tími fyrir flesta reykja þegar "smokescreen" byrjar að vera þunnur.
Og þegar það gerist, missir reyking hæfni til að róa. Í staðinn, reykingar verða ótti, kvíða-riddur starfsemi sem hefur lítið að gera með ánægju eða slökun , og við finnum okkur að hugsa um að hætta við hvert sígarettu sem við léttum.
Tilbúinn að hætta að reykja
Sú staðreynd að þú ert hér að lesa þessa grein er gott tákn.
Þú ert líklega veikur af reykingum og óhamingjusamur til að leita að hjálp. Gott fyrir þig, því að þegar kemur að því að sigrast á fíkninni á nikótín er menntun lykillinn . Því meira sem þú skilur um hvernig reykingar hafa áhrif á þig og hvað á að búast við eins og þú afvegir þig í burtu frá því, því betur undirbúin að þú munt ná árangri.
Af hverju viltu hætta að reykja?
Hverjar eru ástæðurnar fyrir löngun þinni til að hætta að reykja? Setjið með pennanum og pappírinum og skráðu þau út. Hafa hvert einasta ástæða sem þú getur hugsað um, frá stærsta, augljósasta, minnstu.
Hugsaðu um kostir og gallar af reykingum þegar þú ert að setja saman listann þinn og þegar þú ert búinn að búa til afrit til að bera með þér. Bættu við því þegar fleiri ástæður koma upp í hugann, og lestu listann þegar lausnin er í lágmarki. Það mun fljótt hjálpa þér að ná forgangsröðunum aftur í röð og halda þér á réttan hátt með áætluninni þinni.
Hugsaðu um lista yfir ástæður sem hornsteinn í grunninum sem þú ert að byggja fyrir að hætta að reykja .
Vertu sjúklingur með sjálfum þér
Mikið af því að losna frá nikótínfíkn kemur niður á venjulegum æfingum. Við lærðum okkur að reykja einn dag í einu þar til það var samblandt við bara um alla starfsemi í lífi okkar.
Það er aðeins skynsamlegt að við ættum að leyfa okkur þann tíma sem það tekur að endurmennta gamla venja í nýrri, heilbrigðara sem ekki fela í sér reykingar.
Beindu þig með þekkingu og stuðningi og vertu þolinmóð . Þú munt vaxa sterkari um daginn.
Velgengni byrjar í okkar huga
Þegar við fáum hugsanir okkar að fara í rétta átt, er það auðveldara að taka jákvæða aðgerð.
Það er eins og snjóbolti veltingur niður. Ræddu hugsanir þínar á blaðinu og byrjaðu að ná skriðþunga. Þegar þú byrjar snjóbolta veltingur, verður þú að vera undrandi hvað þú getur gert til að breyta lífi þínu til hins betra.
Ef þú vilt breyta lífi þínu, breyttu huganum þínum.