Verkfæri til að hjálpa þér að byggja upp árangursríkt forrit til að hætta að reykja
Reykingamenn tala oft ekki mikið um það, en við erum öll áhyggjufull um tjónið sem við völdum á okkur með því að reykja, dag inn og dag út. Annar hlutur sem við tölum ekki um er hversu mikið tími við eyðum að hugsa um að hætta ... en við gerum, daginn inn og daginn út.
Ég ætti að vita.
Ég eyddi fullum 16 af 26 ára mínum sem reykir dreymdi wistfully daginn sem ég gæti hringt í mig fyrrverandi reykja og meina það mjög.
Það er mjög langan tíma að halda áfram að gera eitthvað sem þú hatar, en það er eðli nikótínfíkn .
Fíkn stækkar rétt okkar til að velja
Ekkert af okkur byrjaði að reykja að hugsa að við töpum rétt okkar til að velja, en það er einmitt það sem nikótínfíkn gerir okkur. Samtökin sem við tökum upp með tímanum vex hægt í gegnum alla starfsemi í lífi okkar þar til við getum ekki hugsað um að gera neitt án sígarettur okkar. Þessi venja er skaðleg og traustur og milljónir manna glatast á hverju ári um heim allan.
Hins vegar eru góðar fréttir hér og það er þetta:
Þúsundir manna hætta að reykja á hverju ári.
Þeir brjóta keðjur nikótínfíkn og þeir yfirgefa reykingar á bak við - varanlega . Þú getur líka.
The Quit Smoking Toolbox
The hætta að reykja verkfærakista gefur þér tengla á upplýsingum og stuðninginn sem þú þarft til að byggja upp traustan hætta að reykja forrit fyrir þig. Lærðu hvað ég á að búast við þegar þú hættir að reykja og hafa einhverja trú og traust í því ferli.
Mundu að ótal aðrir hafa tekist að slá fíkn á nikótín og þú getur líka .
Hvers vegna hætta að reykja?
5 Helstu ástæður til að hætta að reykja
Allir reykjafræðingar hafa leyndarmál von um að þeir verði hræddir við sjúkdóminn og dauðann sem fylgir nikótínfíkn. Við segjum sjálfum okkur að við munum hætta í tíma og einhvern veginn forðast kúlu sem reykingar eru.
Af hverju ætti ég að hætta að reykja?
Gerð lista yfir ástæður fyrir því að hætta er gott fyrsta skref í átt að árangursríkum reykingum. Hverjar eru ástæður þínar?
Lesendur svara: Af hverju hættum við að reykja
Reykingarstöðvuleikendur okkar deila persónulegum ástæðum sem leiddu þeim að því að stubba út síðustu sígarettu.
Fá tilbúinn ...
Hvernig á að þróa vilja til að hætta að reykja
Að hætta við tóbak er erfitt fyrir fólk. Það tekur þolinmæði, traust og skuldbindingu við markmiðið. Lærðu hvernig á að huga þér að því að byggja upp það sem þarf til að hætta að reykja með góðum árangri.
Skilningur á nikótínfíkn
Áhrif nikótíns á mannslíkamann skapa tilhneigingu í gegnum efnahvörf í heilanum.
Stuðla að hugarfari til að ná árangri
Fyrir sumt fólk er það töfrandi smellur þar sem allt fellur á sinn stað áður en það er hætt eða rétt eftir, en fyrir okkur flestum kemur endurskipulagning viðhorfs í "rétt" hugsun smám saman, einn dag í einu.
Tilbúin...
Undirbúningur fyrir lokadagsetningu
Undirbúningur fyrir það sem liggur framundan þegar þú hættir að reykja mun bæta við hæfileikum þínum til að ná árangri í starfi þínu.
Vörur til að hjálpa þér að hætta að reykja
Lærðu um nikótínplásturinn , gúmmíið, innöndunartækið, nasal úða og nikótín súlfat . Þú finnur einnig upplýsingar um valkosti við NRT, eins og búprópíón ( Zyban eða Wellbutrin ), vareniclín tartrat ( Chantix ), nálastungumeðferð og dáleiðsla.
Safnaðu birgðum þínum
Fyrstu nokkrar vikur að hætta að reykja getur verið erfitt. Það er mikilvægt að hafa það sem þú getur gert til að afvegaleiða þig í huga undan tíma ... áður en þú hefur áhuga á að reykja hits.
Fara!
Eftir síðustu sígarettu
Hvað gerist inni í líkama okkar þegar við hættum að nota tóbak? Hafa öll árin tóbaksnotkun valdið of miklum skaða vegna þess að hætta að vera til góðs? Alls ekki. Mannslíkaminn er ótrúlega seigur. Innan fyrstu 20 mínútna hættunnar hefst líkamleg lækning.
8 Algeng einkenni fráhvarfs nikótíns
Við skulum endurskoða nokkrar af þeim algengustu einkennum fráhvarfs nikótíns og hvað þú getur gert til að stjórna þeim ef þær eiga sér stað.
10 ráð til að hjálpa þér að meðhöndla nikótínúthreinsun
Flestir munu upplifa sum einkenni fráhvarfs nikótíns , en almennt eru verkirnir sem tengjast þessari endurheimtufasa skammvinn, sérstaklega ef þú hefur nokkra verkfæri til að hjálpa þér að stjórna þeim betur.
Reykingarstuðningur
Stuðningur frá þeim sem vita hvað þú ert að fara í gegnum er ómetanlegt. Stöðva í og fletta í gegnum mjög virkan reykingarstöðvunarstuðning samfélag okkar. Þú getur heimsótt sem gestur og lesið skilaboð, eða skráðu þig (ókeypis) til að taka þátt í umræðum og senda inn athugasemdir þínar.
Forðastu að koma í veg fyrir reykingar
5 skref sem leiða til að reykja aftur
Skilningur á sálfræði sem leiðir til reykingaáfall er besta leiðin til að forðast að hafa einn.
Hvers vegna fólk aftur á móti árum síðar
Lykillinn að varanlegum frelsi frá nikótínfíkn liggur að því að breyta sambandinu við reykingar. Ef þú hættir að reykja með hreinum valdi, trúa einhvers staðar í bakið á þér að þú fórir eitthvað gott, eru líkurnar mjög háir að þú munir að lokum falla aftur.
Það er ekkert slíkt sem bara einn sígarettur
Flestir sem hætta að reykja hafa rómantíska hugsanir um að reykja aðeins einn sígarettu núna og þá. Það er eðlilegt hluti af bata frá nikótínfíkn , en ekki að takast á við þessar skaðlegrar hugsanir hafa verið orsök margra aðgerða sem ekki tókst að hætta.
Ekki vera hræddur við að hætta að reykja .
Gerðu það sem þarf til að fá api sem nikótínfíkn er aftan á þér. Verðlaunin eru framúrskarandi og þú munt elska manninn sem þú verður án þess að keðjur þessara morðingja venja þig.
Trúðu á sjálfan þig og þú getur losað þig.