Fyrstu nokkrar vikur að hætta að reykja getur verið erfitt. Það er mikilvægt að hafa það sem þú getur gert til að afvegaleiða þig í huga undan tíma .. áður en þú hefur áhuga á að reykja hits. Smá undirbúningur fer langt.
Safnaðu hættumarkaðnum þínum
Hafa nokkrar af eftirfarandi atriðum innan seilingar, bæði heima og í bílnum. Þessir hlutir munu hjálpa þér að veðja hvötin til að reykja auðveldara.- Bragðbætt tannstönglar.
- Rauður eða kaffiblandarar.
- Harður sælgæti til að sjúga á. Butterscotch og kanill dropar eru uppáhalds.
- Sólblómafræ í skelinni . Mjög sóðalegur, en frábær leið til að halda höndum þínum og munni upptekinn.
- Flöskuvatn. Vatn er besta hættahjálp náttúrunnar að mínu mati. Það smellir aftur á þrár til að reykja og með því að halda þér vel vökva, muntu bæta hvernig þér líður almennt. Bættu alltaf flösku af vatni með þér í bílnum.
- Hrár grænmeti, ávextir og heilbrigt dips fyrir snacking. Geymið ílát með hreinum afurðum tilbúnum til að borða í kæli. Reyndu að frysta þrúgum og hafa lítil töskur af þeim tilbúnum til að snacka í frystinum.
- Kanill prik.
- Herbal te. Það eru nokkrir róandi stríða á markaðnum í dag. Að taka 15 mínútur til að drekka bolla af te og hunangi mun fara langt til að róa þig og berja hvöt til að reykja á sama tíma.
Vinna við lausn þína
Viðhorf mun gera eða brjóta árangur þinn. Hugur þinn getur verið besti vinur þinn eða það getur verið versta óvinurinn þinn. Notaðu það til hagsbóta og þjálfa þig til að hugsa hvað varðar það sem ég get og ég mun , í stað þess að ég geti ekki og ég vani.Gefðu gaum að gangsetningarglugganum sem fara fram í bakgrunni hugans. Við tölum við okkur allan daginn, og oft eru hugsanir okkar neikvæðar og counterproductive.
Við höfum tilhneigingu til að trúa því sem við segjum okkur aftur og aftur, svo gefðu þér jákvæðar vísbendingar. Það getur tekið nokkurn tíma, en þú getur breytt hugsunum þínum og skoðunum með því að þjálfa þig til að hlusta náið á andlegt valmynd innan og leiðrétta gallaða hugsun eins og það kemur fram.
- Hvernig á að þróa vilja til að hætta að reykja
- 10 hlutir sem þarf að forðast þegar þú hættir að reykja
Vertu þinn eigin besti vinur þinn
Taktu þér tíma til að gera eitthvað afslappandi fyrir þig á hverjum einasta degi . Það gæti verið eins einfalt og að taka hálftíma einn í rólegu herbergi til að lesa góða bók, eða það gæti verið eins mikið og áætlun á hádegi í bíó. Forðastu hlé á streitu með því að taka tíma á dag til að þjappa saman.Segðu sjálfan þig að þú getur , og áður en þú veist það, muntu vera vel, langvarandi exsmoker að leita til baka og spá í því hvers vegna þú beiðst svo lengi að hætta.
Næst: Hættu að fá hjálpartæki eða kalt Tyrkland?