Hvað er fyrsta dagurinn sem þú hættir að hætta reykingum?
Hvað mun það líða út fyrir þann dag sem þú hættir að reykja? Þessi skáldskapur reikningur sýnir hvað þú getur farið í gegnum á lokadaginn þinn.
Morgunn
Þú opnar augun og finnur strax gröf í maganum. Í dag er dagurinn sem þú átt að hætta að reykja. Þú lofaðir sjálfum þér að lokum ljúki ofbeldi nikótínfíkn í eitt skipti fyrir öll og það mun aldrei gerast ef þú byrjar ekki.
Þú gætir nú þegar verið dagar áður þegar þú lofaðir þér að hætta að reykja, svo sem á afmælið. Vandamálið er, þú ert ekki viss um að þú sért tilbúinn. Þú vilt alveg að hætta og veit að þú þarft að hætta, en kannski væri betra að bíða þangað til komandi helgi, í stað þess að reyna að hætta í vinnudegi. Hvernig ertu að fara að flytja og virka án þess að fyrsta kaffibolla og sígarettan sem gengur svo vel með það?
En þú veist að þú ert bara að reyna að koma aftur út aftur. Þú ákveður að halda fast við áætlunina. Í dag er dagurinn. Þessi fíkn er kúla og keðja sem sleppir ekki fyrr en þú tekur afstöðu og gerir það gerst.
Kaffið er hafið og þegar þú ert að leita að reyki . Þú hefur ekki verið í 15 mínútur, og innanhúðir þínar eru í hnútur. Hvernig ferðu alltaf að því að gera þetta ef þú getur ekki gert það nokkrar mínútur án þess að líða eins og sorp? Hvernig getur þú vonast til að hætta að reykja varanlega ef þú getur ekki gert það í eina klukkustund, hvað þá einn daginn?
Þú hugsar um það sem vinur sagði þér frá því að takast á við upphafsdagana að hætta reykingum: "Haltu huga þínum vel í gróðursetningu hér og nú. Leggðu áherslu á þetta augnablik. Vertu ekki áhyggjufullur um morguninn eða jafnvel síðar í dag - taktu bara til hægri núna. Níkótín afturköllun er ekki þægilegt, en það gerist betra, og það er auðveldara ef þú ert í nútímanum. "
Þú tekur nokkrar djúpt andar. Þó að kaffið sé að brugga, þá ferðu í sturtu, sem hjálpar til við að slá aftur á hvöt til að reykja. Síðan setur þú fyrsta nikótínplásturinn þinn og klæðist. Húðin undir plástrinum er smá kláði, en það varir aðeins í nokkrar mínútur.
Þú hella bolla af kaffi og pakka hádeginu í vinnuna. Þú ert að flytja, en líður eins og það er í hægfara hreyfingu. Þú veist að plásturinn sparkar inn vegna þess að slitinn tilfinning í maganum er slökkt. Hugurinn þinn er ennþá fastur á að reykja hugsanir þó, eins og brotinn skrá. ", Ég þarf sígarettu, ég þarf sígarettu, ég þarf sígarettu."
Þú vildi að þú hefði ekki skola restina af þeim pakka niður í salerni í gærkvöldi. Þú varst svo spenntur og öruggur þá. Gott sem þú gerðir kasta þeim vegna þess að þú vilt vera að lýsa upp núna ef þú átt sígarettu innan seilingar.
Þú lagar sneið af ristuðu brauði og drekkur niður glas af appelsínusafa. Morgunverður er yfirleitt bara kaffi og sígarettur, þannig að þetta er raunverulegur frágangur frá venjulegu lífi þínu. Furðu hjálpar þér að líða svolítið betur, og þú ert að fara út um dyrnar til að hefja daginn.
Vinnudagur
Ekki fyrr en þú kveikir lykilinn í kveikjunni bílsins en lítill rödd í huga þínum bendir hljóðlega á að þú keyrir beint í búðina fyrir pakkann af reykingum.
Þú reynir að hunsa hugsanir þínar og taka aðra leið til að vinna. Þú tekur eftir öllum verslunum sem selja sígarettur á leiðinni en þú tekst að keyra af þeim öllum, fara á áfangastað án þess að hætta.
Það er varla kl 9 og þú ert nú þegar í uppnámi. Sem betur fer er vinnan ekki staður þar sem þú reykir mikið, þannig að á meðan þú ert lítill stelpa og út af því að þú getur sett þig inn og verið upptekinn. Þú ert stolt af því að hafa gert það svo langt.
"Tími fyrir hádegismat og reyk." Strax eftir þetta hugsunarflöt, lækkar hjarta þitt. Þú getur ekki reykað í hádeginu í dag. Þú finnur flass af reiði, aftur að óska þér að þú hafir frestað lokadagsetningu þína í nokkra daga.
Hugræn samningaviðræður hafa byrjað aftur, en í stað þess að láta það taka á sig, grípaðu þig úr kápunni og fara út í hádegismat með vinnufélögum þínum, eitthvað sem þú forðast venjulega vegna þess að þú reykir ekki fyrir framan þá.
Hádegismatur var ekki svo slæmt. Taugarnar þínar voru svolítið hrár, en að vita að þú gætir ekki reykað í þeirri stöðu hjálpaði reyndar, og þú finnur annan bylgja af stolti. Þú ert að gera þetta. Helmingur fyrsta dagsins er lokið.
The hvíla af the síðdegi fer án mikillar vandræða. Junkie hugsanir skjóta upp oft, en þú finnur að fara upp fyrir glas af vatni eða til að teygja fæturna hjálpar. Það breytir öllu þegar þú kemur í bílinn til að fara heim.
Heim til kvölds
Næstum eins fljótt og þú byrjar vélina, breytir bakgrunnsstörið í huga þínum í slæma öskra. "Hvers vegna hætti ég að reykja? Ég elska að reykja . Ég get ekki ímyndað mér að vera hamingjusamur og fullnægt í lífi mínu ef ég þarf að takast á við það án sígarettur aftur. Þetta er of erfitt. Ég ætla að kaupa pakka áður en ég kem heim."
Einhvern veginn er "þú" sem veit betur en að hlusta á andlegan snjallsíma í stjórn og þú gerir það heima án hellis. Þú ert þó tilfinningaleg og vansæll. Bíllinn er kveikja fyrir þig. Þetta kemur ekki á óvart síðan þú reykir meðan þú keyrir allan tímann.
Þú gengur í hurðinni og byrjar strax upp tölvuna eða farsímaforrit til að leita að stöðvunaraðstoð. Þú finnur nóg af því að lesa efni og eyða restinni af kvöldinu að rannsaka.
Það kemur í ljós að allt sem þú hefur upplifað í dag er eðlilegt og hluti af því sem allir fara í gegnum þegar hætta er á tóbaki. Þú ert léttur að vita að það er ekki bara þú að vera veikur. Þeir segja að það muni verða betra og að listi yfir ástæður til að hætta að reykja er góður staður til að byrja að hætta forritinu.
Ástæður til að hætta að reykja
- Þú býrð í ótta við reykingar sem tengjast þér.
- Þú ert með slæm hósta sem hefur orðið langvinn. Fólk þekkir þig með hósta þínum.
- Þú ert andardráttur þegar þú ferð í stuttan fjarlægð á jörðu.
- Þú hefur áhyggjur af því að hefja eld af gluggum með sígarettu.
- Þú hatar lyktina og óreiðu við reykingar.
- Þú skammast þig fyrir fíkn þinni, og það gerir þér líður eins og þú hefur minna virði sem manneskja.
- Þú hatar að þú setur slæmt fordæmi fyrir börnin þín.
- Þú hatar að þú ert að borga sígarettufyrirtæki sem þú ert harður vinna sér inn pening fyrir vöru sem er hannað til að drepa þig.
Þú eyðir svo miklum tíma dagdrægni um hvað það væri að vera ekki aðeins reyklaus en að geta lifað lífi þínu án þess að hugsa um sígarettur. Milli tímans sem þú eyðir reykingum og þeim tíma sem þú eyðir til að hugsa um hvenær þú ætlar að reykja næst, fer allan dagurinn þinn í kringum sígarettur. Þú ert að búa í sjálfstætt fangelsi og er svo veikur af því.
Einn dagur niður og tilfinningalegt
Dagur einn er að koma til loka og á meðan það var ekki auðvelt, gerðirðu það í gegnum án þess að lýsa upp. Þú ert að fara að endurtaka það sem virkaði í dag aftur á morgun-eina klukkustund (eða mínútu, ef þörf krefur) í einu. Þú bætir við lista yfir ástæður og lærir meira um hvað ég á að búast við á dögum og vikum framundan .