Hvernig streita er að skaða heilsuna þína

Auk áfengisráðstafana

Milli vinnu, fjölskyldu, fjármál og allt þar á milli er auðvelt að finna streitu út. En allt sem streitu getur tekið toll sinn. Hér er hvernig streita veldur heilsu þinni og hvað þú getur gert við það.

Ert þú stressuð?

Streita er hvernig líkama okkar og huga bregst við eitthvað sem skapar eðlilegt jafnvægi í lífinu, svo sem þegar þú ert hræddur eða ógnað.

Vandamálið er, líkaminn þinn getur ekki sagt muninn á raunverulegri hættu og sterkur dagur í vinnunni. Þegar þú ert stressuð losnar nýrnahetturnar adrenalín, hormón sem virkjar varnaraðgerðir líkamans. Hjarta þitt byrjar að punda, blóðþrýstingur eykst, vöðvarnir byrja að spennast og nemendur í augum þínum byrja að þenja út.

Oft, þegar stressað, hjartsláttartíðni aukast, en venjuleg púls þýðir ekki endilega að þú sért ekki stressuð. Constant aches og sársauki, hjartsláttarónot, kvíði, langvarandi þreyta, grátur, yfir eða undir að borða, tíð sýkingar og lækkun á kynlífsþránum þínum eru öll merki um streitu sem veldur eyðileggingu á líkamanum.

Streita getur gert þig veikur

Streita hefur verið tengd við heilmikið af heilsufarsskilyrðum, þar með talið hjartasjúkdómum, númer eitt morðingi bandarískra kvenna og ákveðnar tegundir krabbameins. Að búa til sum Zen í lífi þínu getur hjálpað til við að draga úr líkum á þessum sjúkdómum.

Að auki finnst margar konur sem upplifa PMS og tíðahvörf einkenni að alvarleiki þessara einkenna batnar verulega þegar minnkað streitaþrep er náð. Ómeðhöndlað streita veldur mörgum þunglyndi, kvíða, höfuðverk og fjölda annarra kvartana sem draga úr streitu sem er mikilvægur þáttur í því að bæta heilsu þína.

Rannsóknir sýna að konur með börn hafa hærra stig af streitu tengdum hormónum í blóði þeirra en konur án barna. Þýðir þetta konur án barna ekki streitu? Alls ekki! Það þýðir að konur án barna geta ekki upplifað streitu eins oft eða í sama mæli sem konur með börn gera. Þetta þýðir fyrir konur með börn, það er sérstaklega mikilvægt að skipuleggja tíma fyrir sjálfan þig; Þú verður að vera í betri hugarró til að hjálpa börnum þínum og mæta daglegu áskoruninni um að vera foreldri, þegar streituþrýstingurinn minnkar.

Kick Stress til curb

Þú getur fundið mörg einföld og ódýr leið til að draga úr streitu þinni á eigin spýtur. Góð staðsetning til að byrja er að útrýma gerviefni, svo sem áfengi, sem getur dulið einkenni og jafnvel gert einkenni verra. Borða vel jafnvægi mataræði sem inniheldur fullt af ávöxtum og grænmeti, auk matvæla sem eru háir í flóknum kolvetnum, í meðallagi mikið af próteini og lítið í fitu. Forðastu of mikið magn koffíns sem hefur verið sýnt fram á að auka kvíða.

Aðrar leiðir til að slá álag eru; djúp öndunaræfingar, nudd, leiðsögn og heilbrigð kynlíf. Heilbrigt kynlíf mun gera mikið til að draga úr streitu í lífi þínu ef það er hjá einhverjum sem þú ert ánægð með. En ef þú ert með tengsl vandamál, þvinga þig til að taka þátt þegar þú ert ekki mjög hamingjusamur í sambandi þínu mun líklega gera meira til að auka streitustyrkinn frekar en að draga úr því. Svo, fyrst, þú þarft að leysa vandamál sem valda erfiðleikum þínum.

Ef streita þín er afleiðing af tiltekinni atburði, svo sem dauða í fjölskyldunni, getur læknirinn ávísað lyf gegn kvíða sem getur verið mjög árangursríkt við skammtímaþrýsting, en slík lyf ætti ekki að nota á áframhaldandi eða langan tíma til langs tíma.

Þegar þú ert frammi fyrir óþægilegum aðstæðum, mundu eftir því hvað móðir þín eða amma sennilega sagði þér. Taktu djúpt andann og treystu á 10 áður en þú segir eða gerir eitthvað. Að taka vísvitandi hlé getur verið augnablik tranquilizer, framleiða róandi áhrif, og leyfa þér meiri tíma til að endurmeta ástandið áður en þú tekur hugsanlega óæskilegar aðgerðir á hvati.

Ef þú ert enn að upplifa streitu, eftir að þú hefur prófað sum þessara tillögu, getur læknirinn mælt með geðlyfjum til að hjálpa þér að takast á við þau vandamál sem valda streitu þinni. Láttu lækninn vita hvenær streita er að trufla líf þitt til þess að þú getir ekki unnið eða uppfyllt kröfur venjulegs daglegrar starfsemi þína.

Skoðaðu þessar greinar fyrir meira streitubrennandi tækni:

> Heimild:

> Streita og heilsa þín. Womenshealth.gov. http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm.