Hvernig það virkar, hvað það virkar og hvernig á að nota það
Biofeedback er leið til að mæla lífeðlisfræðileg viðbrögð líkamans í rauntíma og tól til að læra að stjórna þeim. Biofeedback treystir almennt á vélum sem mæla hjartsláttartíðni, vöðvaþrýsting eða jafnvel heilablóðfall og þurfa venjulega lækni eða aðra heilbrigðisstarfsmenn að starfrækja vélina, útskýra hvað lestin þýðir og vinna með viðskiptavinum að fella þær inn í lífsstílbreytingar.
Hins vegar eru nokkrar undantekningar í þessu, sem við munum ræða síðar í þessari grein.
Hvernig virkar Biofeedback?
Oftast hjálpar biofeedback fólki að stjórna streituviðbrögðum sínum , með því að átta sig á hvenær það er í gangi og að nota slökktækni eins og djúpt öndun , sjónræn og hugleiðslu til að róa lífeðlisfræðilega örvun sína. Margir af ávinningi af biofeedback koma einfaldlega frá aukinni slökun í líkamanum og skortur á tímabundið kveiktur á bardaga eða flugi. Vegna þess að langvarandi streita getur verið afleiðing fyrir mörg neikvæð heilsufarsleg einkenni, getur þetta boðið upp á verulegan og áberandi framför í því hvernig fólk líður og hvernig líkamarnir virka.
Með því að hjálpa þér að læra hvernig líkaminn þinn er í gangi, getur biofeedback hjálpað þér að vita hvað á að breyta. Með því að sýna þér í "rauntíma" hvaða slökunartækni er að vinna og sem ekki er, geturðu auðveldlega séð skilvirkar leiðir til að slaka á líkamanum og taka heilsulegan venja inn í lífsstíl þína.
Hvað er með það?
Vegna þess að biofeedback getur með streitu tengdum skilyrðum með því að hjálpa til við að snúa við streituviðbrögðum (og hjálpa þér að halda því fram að það sé kallað í fyrsta sæti!) Getur það verið gagnlegt með ýmsum skilyrðum.
Biofeedback hefur verið almennt notað til kvíða , spenna höfuðverkur , verkir, IBS, almenn streita og nokkur önnur skilyrði.
Hvernig á að byrja með Biofeedback
Það eru nokkrar leiðir þar sem þú ert líklega þegar að nota mjög einfalt form biofeedback:
- Líkamleg meðvitund: Einhver líkamleg svörun er auðvelt að skynja án búnaðar, auðvitað. Þegar líkaminn verður spenntur, það er náttúrulegt skilaboð sem þú ert stressaður. Gruninn öndun getur verið annar. Að verða meðvitaðir um streitumerki líkamans getur verið líklegt að það sé náttúrulegt form "biofeedback".
- Heimilisverkfæri: Vogir, hitamælar og jafnvel speglar geta sagt þér frá sumum starfsemi líkamans með því að benda á ofgnótt , hita og sýnileg merki um streitu eins og unglingabólur .
Báðar þessar aðferðir segja þér frá lífeðlisfræði þinni og hjálpa þér að vita að heilbrigðar breytingar eru nauðsynlegar en þær eru aðeins ábendingarnar á ísjakanum. Hefðbundin biofeedback felur venjulega í sér miklu flóknari mælingar sem geta breyst hraðar og er erfiðara fyrir leikmanninn að greina á eigin spýtur. Venjulega, staðall biofeedback krefst notkun biofeedback tæknimaður-a sjúkraþjálfari eða heilbrigðisstarfsfólk-en nýlega, heima biofeedback búnaður hefur orðið aðgengileg fyrir neytendur. Wild Divine er frumkvöðull á þessu sviði og hefur búið til heimaforðakerfi sem hakar upp á tölvuna þína, tekur mælingar úr þremur fingrum og segir þér í rauntíma hvernig lífeðlisfræði þín er að bregðast við hugleiðslu- og streituháttaaðferðum sem hann kennir þú með hjálp heilbrigðis sérfræðingar eins og Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish og Dr. Andrew Weil.
Ég hef notað kerfið sitt og persónulega held að það sé frábært.
Eins og áður hefur komið fram eru einnig margir sérfræðingar í lífinu þar sem hægt er að hjálpa þér að skilja hvernig lífeðlisfræði þín er að bregðast við streitu og hjálpa þér að fullkomna aðferðir til að róa líkama þinn og hugann og vera heilbrigðara í því ferli. Ein besta leiðin til að finna góða lækni er að biðja lækninn um tilvísun.