Ekki eru allir höfuðverkur streituverndar - eða eru þau?
Ef streituvaldandi atburðir virðast gefa þér höfuðverk, ert þú ekki einn. Margir þjást af höfuðverkjum sem virðast vera af völdum eða versna af streitu. En er það alvöru hlekkur? og ef svo er, hvað er það? Hér er það sem þú þarft að vita.
Eru höfuðverkur vegna streitu?
Margir gætu furða ef höfuðverkur er bein afleiðing streitu. Svarið er já, nei og kannski.
Streita getur valdið mörgum höfuðverkum og þau geta aukið aðra. Þó að vita hvaða tegund höfuðverkur þú ert að takast á við getur hjálpað þér að vita hvort streita er kveikja, framlag eða einfaldlega aukaafurð af því hvers konar höfuðverkur þú ert að upplifa svo þú veist hvernig þú getur lagt áherslu á sársauka léttir og forvarnir.
Þó að sumar höfuðverk séu að kenna algjörlega á streitu, þá geta það verið aðrir þættir í leikinu líka; Á sama hátt er hægt að kenna sumum höfuðverkum með tilhneigingu til höfuðverk þegar streita getur verið frumraun. Í öllum tilvikum hjálpar það að skilja meira um eðli höfuðverkanna sem þú ert að upplifa og tengsl þeirra við streitu.
Það eru þrjár mismunandi gerðir af höfuðverk, tveir sem ekki eru aðallega af völdum streitu og einn sem getur verið:
- Mígreni Höfuðverkur: Höfuðverkur í tengslum við mígreni getur verið alvarlegur og jafnvel svekkjandi og getur varað frá fjórum til 72 klukkustundum. Þessi höfuðverkur eru venjulega á annarri hlið höfuðsins (einhliða) og versna með daglegum athöfnum eins og að ganga um. Það getur verið ógleði eða næmi fyrir ljósi og hljóði sem fylgir, og stundum aura. Þeir eru ekki talin vera beint af völdum streitu-konar. Þó að National Headache Foundation (NHF) segir að streita sé ekki mígreni í gangi, þá hefur höfuðverkur sérfræðingur Teri Robert skýrt með því að segja: "Stress einn veldur ekki mígreni en það gerir okkur næmara fyrir kallar okkar." Svo á þann hátt , streymir eykur mígreni en er ekki getið sem bein orsök.
- Secondary Höfuðverkur: Þetta er regnhlífin sem fellur undir höfuðverk sem orsakast af alvarlegri sjúkdómum eins og æxli í heila og heilablóðfalli. Þeir eru einnig ekki beint af völdum streitu. (Þó, á sama hátt og streita gerir okkur næmari fyrir veikindum og þessi sjúkdómur getur valdið höfuðverki, er streita óbeint tengt framhaldsskemmdum.)
- Spennahöfuðverkur: Þessi höfuðverkur, einnig kallaður "streituverkir", eru reyndar með meira en þriðjungur fullorðinna. Þeir taka báðar hliðar höfuðsins og líða almennt eins og þyngsli í enni eða á bak við hálsinn. Þeir eru yfirleitt ekki ofbeldisfullir; fólk með spenna höfuðverk getur venjulega farið um reglulega starfsemi sína. Þeir sem upplifa þau hafa yfirleitt ekki meira en einu sinni eða tvisvar á mánuði, í mismiklum mæli. Og eins og nafnið gefur til kynna eru þau talin vera beint af völdum streitu.
Stjórna og koma í veg fyrir höfuðverk
Vegna þess að meirihluti höfuðverkur hjá fullorðnum er höfuðverkur í streitu og þessi höfuðverkur orsakast (að minnsta kosti að hluta) af streitu, er hægt að forðast stóran hluta þessara höfuðverkja eða að minnsta kosti að lágmarka með árangursríkum streituháttaaðferðum. Þar að auki, vegna þess að streita getur gert mígrenikvilla meira næm fyrir mígrenisverkunum, geta streituþjálfunartækni hjálpað til við að koma í veg fyrir margar þessir alvarlegu höfuðverk. Og að lokum, vegna þess að streituhöndlunaraðferðir geta styrkt ónæmiskerfið (eða haldið því áfram að veikjast af streitu), geta þeir, sem æfa reglulegan streituhöndlunartækni, forðast að minnsta kosti nokkrar hugsanlegar aukaverkanir á höfuðverkunum með því að forðast heilsufarsvandamál sem valda þeim.
Eftirfarandi streitufréttir geta hjálpað til við mismunandi gerðir af streitu, til að veita heildar ramma árangursríka streituþenslu fyrir mismunandi lífsstíl:
- Feeling óvart? Feel Between Fast Með Þessar Quick Stress Reliefs
- Haltu streituþáttum þínum lágt með þessum aðferðum til að búa til lífsstíl með lágan streitu
- Gerðu sérsniðin áreynsla með þessum streituþrengslum fyrir persónuleika og lífsstíl
Hvenær á að sjá lækni
Burtséð frá notkun áferðarstjórnunartækni, finnst margir að ofnæmisstuðlar eru einnig mjög hjálpsamir. Hins vegar, sérstaklega með mígreni, geta þyngri lyf verið gagnlegri.
Og vegna þess að sumir höfuðverkur getur tengst alvarlegri heilsufarsvandamálum er mikilvægt að sjá lækni ef þú ert með alvarlega höfuðverk eða ef þú heldur bara að eitthvað sé verulega úrskeiðis. Hins vegar getur streituhöndlun verið gagnlegt en ef þú hefur áhyggjur af höfuðverkjum þínum og truflar daglegan athafnasemi þína eða þú virðist þurfa meiri hjálp en streituþjálfun einn, þá er það alltaf góð hugmynd að rækta læknirinn að því að vera viss um að það eru engin alvarleg vandamál í leik, eða að finna hjálpina sem þú þarft til að vera öruggari í daglegu lífi þínu.
Heimildir
Fumal A, Schoenen J. Spenna-gerð höfuðverkur: núverandi rannsóknir og klínísk stjórnun. Lancet Neurology . Janúar 2008.
> Lee, Dennis, MD Höfuðverkur, orsakir, einkenni, greining og meðferð á MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Faraldsfræði > spenna-gerð > höfuðverkur >. >. > JAMA , > febrúar, > 1998.