Jákvæð áhrif sem kvíði getur skapað
Við heyrum oft um neikvæða þætti kvíða, en gæti það verið einhver kostur eða ávinningur sem stafar af kvíða?
Kvíði
Kvíði er tilfinning sem einkennist oft af miklum ótta, áhyggjum og ótta. Margir kvíðarþjáðir lýsa því sem tilfinning um taugaveiklun og ótti sem geta truflað sig í besta falli og erfiðast í neyslu.
Kvíði er yfirleitt upplifað á mörgum stigum, sem hefur áhrif á tilfinningar manns, sem leiðir til óþægilegra líkamlegra tilfinninga og stuðlar að neikvæðum hugsunum.
Jákvæð áhrif kvíða
Þessi einkenni kvíða eru algeng vandamál fyrir fólk sem hefur verið greind með hvers kyns kvíðaröskun , þar á meðal lætiöskun. Eins og örvunartruflanir þjást getur þú verið vel meðvituð um hvernig kvíði getur komið í veg fyrir líf þitt. Hins vegar hefur þú einhvern tíma talið nokkur hugsanleg jákvæð áhrif sem geta komið fram með kvíða?
Vísindamenn hafa lært að einhvers konar streita eða kvíði er ekki endilega slæmt. Gott streita, eitthvað sem nú er vísað til sem eustress , heldur okkur áhugasamir og spenntir um lífið. Það virðist sem einhvers konar kvíði kann að hafa svipaðar "silfurfóðringar". Við skulum skoða hvað þeir hafa lært.
Kvíði sem viðvörunarskilti
Kvíði kann að vera bara viðvörunarmerkið sem þú þarft að vekja athygli á núverandi ástandi og gera nauðsynlegar breytingar á lífi þínu.
Endurtekin áhyggjuefni og taugaveikla getur verið vísbending um að sumar sviðum lífs þíns séu utan á eftir og þarf að breyta. Til dæmis gætir þú fundið að þú sért með samband sem vinnur ekki lengur, kannski hefur starf þitt valdið miklum streitu , eða ef til vill fjárhagsleg vandamál hefur þú misst svefn og kvíði.
Einkenni þín geta verið erfiðar að stjórna, en að kanna og takast á við kvíða getur verið raunverulegt tækifæri til sjálfsvöxt. Næst þegar kvíði berst skaltu íhuga hvaða skilaboð það hefur fyrir þig og hugsanlegar breytingar sem þú gætir þurft að gera í lífi þínu.
Kvíði sem hvatning
Frekar en alltaf að teljast hindrunarlaust, getur kvíða reyndar hjálpað þér að finna meira áhugasamir og undirbúnir þegar þú horfir á áskoranir. Rannsóknir hafa sýnt að nemendur og íþróttamenn sem upplifðu einhvern kvíða sýndu í raun betri árangur á prófunum eða meðan þeir voru þátttakendur í samkeppnisíþróttum. Sömuleiðis getur einhver kvíði hjá þeim sem hafa góðan vinnsluminnið í raun aukið árangur á vitsmunum.
Íhuga leiðir sem kvíða þín skapar hvatning fyrir þig til að ná árangri á sumum sviðum lífs þíns. Til dæmis hjálpar kvíði þín að hjálpa þér að leggja meiri vinnu í vinnuna eða persónuleg verkefni, gera góða far eða hreyfa þig í átt að markmiðum þínum. Þegar þú skoðar eigin kvíða skaltu reyna að hugsa um leiðir sem þú getur notað til þess að hvetja til vaxtar og sjálfbæra.
Kvíði sem innbyggður viðvörunarkerfi
Jafnvel þótt það kann að virðast gagnslaus stundum er það tilgangur fyrir kvíða .
Þessar tilfinningar og einkenni eru hluti af innfæddri leið til að takast á við streitu. Köllun er þekktur sem bardagi við bardaga eða flug, en það er ætlað að vernda okkur gegn hættu og leyfa okkur að bregðast hraðar við neyðarástandi. Þegar það kom til forfeðra okkar, gerði viðbrögð við bardaga- eða flugstreymi fólki mann til að annaðhvort ráðast aftur eða flýja úr lífshættulegum áhættu í umhverfinu, svo sem hættulegt dýr eða loftslag. Í nútímanum getur kvíði verið einkenni sem hjálpar þér að bregðast hratt við að koma í veg fyrir slys meðan þú ekur bíl eða kemur í veg fyrir að þú kemst í óörugg stað eða aðstæður. Ein rannsókn fundust í Bretlandi
komist að því að unglingar sem þjáðist af kvíða höfðu færri slys og slysni vegna dauða í upphafi fullorðinsárs en þeir sem ekki höfðu kvíða. Í þessum skilningi getur kvíði verið tákn til að halda þér öruggum.
Jákvætt eðli eiginleiki í vináttu
Fólk sem hefur brugðist við kvíða getur verið meira samúð og skilningur á þeim vandamálum sem aðrir standa frammi fyrir. Ef þú hefur gengið í gegnum persónulega baráttu sjálfur getur verið að þú sért næmari, elskandi og samþykkir þegar vinir og fjölskyldumeðlimar eru að takast á við persónulegar áskoranir. Það hefur verið sýnt fram á að fólk með kvíða er meiri áhyggjur af því hvernig þau hafa samskipti við aðra. Hefurðu tekið eftir því að þú virðist stundum vera bara þessi vinur sem einhver þarfnast?
Kvíði sem plús í forystu
Fólk með kvíða getur einnig verið hæft í forystuhlutverkum, þar sem þau taka vandlega tillit til möguleika á mörgum niðurstöðum. Til dæmis eru margir þjást af kvíða mjög meðvitaðir um það sem gæti hugsanlega farið úrskeiðis, sem gerir þeim varfærna hugsuðir, varkárir ákvarðanir og frábærir lausnarmenn.
Kjarni málsins
Jafnvel þótt það geti haft einhverja hugsanlega ávinning til að upplifa kvíða og það er þess virði að benda á þetta út fyrir sjálfan þig getur það einnig orðið raunverulegt hindrunarlaust fyrir marga þætti í lífi þínu. Ferill þinn, sambönd og persónulegar væntingar gætu haft neikvæð áhrif á baráttu þína við kvíða.
Ef kvíði kemur í veg fyrir að þú lifir lífið sem þú óskar, þá gæti verið tími til að fá faglega hjálp. Læknirinn þinn eða læknirinn geti ákvarðað hvort einkennin uppfylli skilyrði um kvíðaröskun, svo sem örvunarröskun, truflun á völdum ofsakláða (PTSD) eða félagsleg kvíðaröskun (SAD). Auk þess mun hún geta aðstoðað við að búa til meðferðaráætlun sem getur hjálpað þér betur að takast á við kvíða þína.
Heimildir:
Lee, W., Wadsworth, M. og M. Hotopf. Verndarhlutverki kvíða kvíða: lengdarhópskönnun. Sálfræðileg lyf . 2006. 36 (3): 345-51.