Hefurðu séð margar þessara þríhliða skrúfubúnaðar sem allir virðast vera að snúast í hendur þeirra þessa dagana? Eigum þú nokkrar sjálfur? Fidget spinners hafa orðið mjög vinsæl hjá börnum, sem leiðir þeim til að vera þekktur sem annaðhvort kjánalegt tíska, gagnlegur tilhneiging eða truflun virði að banna frá skóla, allt eftir því sem þú spyrð. Þeir eru líka prangari sem mjög gagnlegir, með aðilar sem segjast hagnaður eins og aukin styrkur fyrir þá sem eru með ADHD- og autismissveitamál og léttir frá streitu-, kvíða- og jafnvel einkennum eftir áfallastarfsemi.
En eru þessar kröfur byggðar á traustum rannsóknum, eða eru þær bara markaðsspennur? Hér er það sem vísindin mega og mega ekki sýna um fidget spinners.
Fidget Spinner Science
Í fyrsta lagi eru engar vísindarannsóknir á jafningi sem eru gerðar á fidget spinners á þessum tímapunkti, þannig að slíkar kröfur eru ekki byggðar á rannsóknarstofu eða jafnvel einum rannsókn, en um útreikninga frá öðrum rannsóknum sem kunna að líta svipaðar (að minnsta kosti að fidget spinner framleiðendum). Það er sagt að það eru nokkrar rannsóknir og kenningar sem þeir kunna að hugsa um þegar þeir gerðu þessar kröfur. Hér eru nokkrar niðurstöður sem kunna að styðja við fyrirhugaðan ávinning af þessum græjum og sumum sem kunna ekki að gefa upp skýra hlekk en eru gagnlegar til að vita um:
- Dreifing frá rottum : Einn hugsanleg leið til að fíla spinner til að vera streitufrelsari er með getu sína til að afvegaleiða okkur frá ránum um það sem við finnum streituvaldandi. Þó að rannsóknir hafi ekki rannsakað hvort fidget spinners séu góðir afvegaleiðir, þá eru rannsóknir sem litið er á áhrif truflunar á járnbælingu. Ein rannsókn sem birt var í tímaritinu óeðlilegrar barnsálfræði skiptist tvíburum og unglingum í þrjá hópa til að sjá áhrif truflunar, hugleiðslu og vandamála um rýrnun. Það er ekki á óvart að hugleiðsla hafi jákvæð áhrif á að draga úr júgræðslu, en truflun íhlutunin hjálpaði þátttakendum einnig að rífa rýrnun, ólíkt vandamáli. Þrátt fyrir að truflunin í rannsókninni væri ekki fyndið spinner en að hlusta og meta, gæti sú staðreynd að truflun gæti hjálpað fólki að stýra sig frá hugleiðslu á svipaðan hátt og hugleiðsla er athyglisverð.
- Hugleiðsla getur verið í geymslu : Hugsanlegt og hugleiðsla hefur verið sýnt fram á að hafa veruleg jákvæð áhrif á streitu, bæði daglegt álag og alvarlegri tegundir streituvandamála eins og PTSD. Fidget spinners hafa getu til að vera góðir hlutir með áherslu á hugleiðslu hugleiðslu, og ef þeir hvetja til hugleiðslu hjá þeim sem venjulega ekki taka þátt í hugleiðslu, getur þetta hugsanlega talist ávinningur af spinnerinu sjálfum.
- Hreyfing og ADHD : Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að ungmenni sem upplifa ADHD njóta góðs af hreyfingu og finna meiri áherslu eftir að hafa fengið leyfi til að flytja stóra vöðvahópa. Þetta er ekki endilega sýnt fram á að vera tilfellið með fidget spinners, þó að rökin sé að allir hreyfingar geti þjónað svipaðri virkni. Það er einnig möguleiki á að ávinningur af stórum vöðvaferli er frá líkamanum, þar sem margir eru sýndir ávinningur af æfingu.
- Smáritanir geta hjálpað : Þeir sem eru á litrófinu geta upplifað áreynslulausni frá "smáritum" eða endurteknar hegðun sem veita samfellu og huggandi truflun. Notkun fidget spinner, eins og lítill hugleiðsla eða önnur helgisiði, getur veitt þessa tegund af innstungu.
- Aðlaga að þörf sé á að fidget : Eitt anecdotal ávinningur af fidget spinners er að það normalizes nokkrar hegðun sem mörg börn, sérstaklega þeir sem eru á autismissviðinu, reynast erfitt að stöðva en einnig ekki hluti af öðrum krökkum í umhverfinu. Með fidget spinner, þarf að fidget hættir að líta á sem eitthvað sem setur þessi börn í sundur og gerir þau að "öðruvísi" og meira eitthvað sem allir eru að gera, stefna sem þeir eru í á, sem veitir félagslega þægindi fyrir marga sem eru bara að reyna að passa inn í jafnaldra sína.
Svipaðir aðferðir
Að lokum, ef fidget spinner hjálpar þér að líða minna stressuð, þá er engin ástæða til að nota einn. Á sama tíma, ef þeir pirra þá sem eru í kringum þig eða afvegaleiða þig frá vinnu þinni í skólanum eða í vinnunni, er best að láta þau heima. Ef þú ert að leita að hjálpsamlegum leiðum til að létta álagi, eru alltaf þessar tengdar aðferðir sem kunna að vera rólegri og minna truflandi, auk þess að þeir eru ekki að fara út úr stíl hvenær sem er fljótlega:
- Doodling : Rannsóknir hafa komist að því að gefa út skapandi hliðina þína í formi doodles getur verið hjálplegt streituþéttir. Nokkuð frá því að teikna í brúnni blöðru til að njóta litabók fyrir fullorðna til að búa til raunverulegan listaverk getur verið frábært fyrir streituþenslu. En doodling er líklega næst listastarfsemi að fidget-spuna og er einfalt að gera.
- Lítill hugleiðsla : Lítil hugleiðsla, eða hugleiðsla sem endast aðeins í nokkrar mínútur, getur verið álagaður og upptekinn manneskja. Þú getur prófað þau á nokkra mismunandi vegu . Þú getur einfaldlega treyst andanum þínum þegar þú ferð inn og út úr lungum þínum. Þú getur tekið eftir, merkið og sleppt hugsunum þínum í næstu mínútur þegar þeir hoppa í höfuðið. Þú getur jafnvel notað forrit í símanum þínum eða smartwatch til að hjálpa þér með smá hugleiðslu allan daginn.
- Prjóna eða hekla : Margir finna að prjóna, hekla og önnur svipuð handverk eins og nálin getur verið dásamleg streitufréttir. Þeir nota sömu endurteknar hreyfingar hönd hreyfingar og láta fólk með fallegum árangri sem gerir þeim kleift að tjá sköpunargáfu sína. Þeir veita einnig fallegar gjafir fyrir aðra og gera minna hávaða en fidget spinners, þó að meðaltali milli strákur myndi líklega vera meira þægilegt með fidget spinner í öllum tilvikum. Samt sem áður, fyrir marga, eru þessi áhugamál sumir af bestu streitufrelsunum.
Orð frá
Hvað sem þú ákveður á fidget spinners og öðrum hönd áherslu álagi, einfaldlega með áherslu á streitu léttir getur hjálpað þér að búa til venja sem geta lágmarkað langvarandi streitu. Og að lokum geta mörg atriði verið gagnleg ef þau koma þér á óvart með streitu. Þeir kunna ekki að skipta um þörfina á meðferð ef þú ert með kvíðaröskun eða PTSD, en sérhver hluti af áreynslu hjálpar!
> Heimildir:
> Hill LM og Pollack SD (2012). Að fá út úr rándýr: Samanburður á þremur stuttum inngripum í dæmi um æskulýðsmál. Journal of óeðlileg barnsálfræði. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. The Emerging Hlutverk hugsunar hugleiðslu sem árangursríkt sjálfsstjórnunarstefna, 1. hluti: Klínísk áhrif á þunglyndi, streituþrengsli eftir áfalli og kvíði. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. Doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.