Það eru mörg forrit sem eru markaðssett fyrir streituþenslu, og sumir þeirra eru alveg verðmætar. Sumir eru minna fallegar og sumir þeirra eru í raun ekki þess virði að peningar eða plássin sem þeir taka upp í símanum þínum. Þegar þú leitar að nýjum tækjum til að hjálpa við stjórnun á streitu, er mikilvægt að þú veist hvað þú ert að leita að og að þú getir skilið út hjálpsamur frá ofhypði.
Eftirfarandi söfnun getur hjálpað til við að draga úr streitu á marga vegu og eru vel þess virði að taka tíma til að nota.
Almennar streitufréttir
Margir aðferðir við streituhöndlun eru færni sem lært er frekar en starfsemi sem við gerum náttúrulega. Með því að skipta um hugsun okkar til jákvæðrar hugarfarar, taka þátt í æfingu eða nota einfaldar öndunaræfingar , til dæmis, geta allir hjálpað við streitu, en flestir þurfa að læra þessa færni og æfa þær. Eftirfarandi forrit geta hjálpað til við það sem er að læra mikilvægt aðferðir við stjórnun á streitu og vinna þau í daglegt líf okkar:
- Persónuleg Zen: Þessi app var gerð af rannsóknarstofu neyðarvísindarannsókna til að búa til leiki sem studd eru með rannsóknum á kvíða minnkun og viðnám. Fylgjast með framförum þínum og byggðu hamingjusamari og minna streituðu horfur á aðeins nokkrum mínútum á dag gameplay.
- P a cifica: Þessi app veitir öndunaræfingum til að hjálpa þér að hressa strax, geðveikja sem gerir þér kleift að mæla huga þínum og fylgjast með því sem hefur áhrif á þig mest í lífi þínu og öðrum eiginleikum sem byggjast á vitsmunalegum hegðunarmeðferð.
- G PS fyrir sálina: Þessi app er ansi ótrúleg þar sem það notar myndavél símans þíns og önnur tæki til að mæla hjartsláttartíðni og hjartsláttartíðni til að mæla streituþrep og koma þér aftur (þess vegna GPS) í miðju með myndum af ástvinum þínum, tónlist, ljóð og fleira. Þessi app er gagnvirk og hjálpar þér að létta streitu á marga vegu, sem gerir það gagnlegt og fjölhæft tól sem virði að reyna.
Hugleiðsluforrit
Hæfni til að hugleiða getur breytt öllum reynslu af streitu. Það getur byggt á viðleitni til að leggja áherslu á að þú sért með núna og í framtíðinni getur það veitt þér heilbrigða nýja leið til að bregðast við streituvaldandi áhrifum (þar með talið leið til að losna við tilfinningar þínar og halda streituviðbrögðum þínum frá því að hafa hárþrýsting) meira. Að æfa reglulega er lykillinn. Eftirfarandi forrit geta ekki aðeins kennt hugleiðslu heldur getur hjálpað þér að viðhalda venjunni í lífi þínu:
- T he Mindfulness App: Þessi app veitir marga möguleika til að læra og æfa hugleiðslu, frá upphafi til háþróunar. Þú getur valið hugleiðslu frá 3 til 30 mínútum í langan tíma, hugleiðslu margra mismunandi gerða, minnisvarða tilkynningar, hugleiðslu mælingar og fleira. Í greiddum útgáfu eru hugleiðslu námskeið, leiðsögn hugleiðsla og stöðugt uppfærð efni.
- Rólegur: Þessi app lofar "ferð í rólegri huga" og það hefur margar leiðir til að leiða þig þar. Það státar af leiðsögn með hugleiðslu og öndunaræfingum, auk snemma sögur til að hjálpa slökun og stuðla að svefn.
- Headspace: Þessi app er "eins og líkamsræktarfélag í huga" í því að það býður upp á margar leiðsögn hugleiðslu, þar á meðal hundruð hugleiðslu hugsunar og margra "bíta stór hugleiðsla" fyrir þá sem eru mjög uppteknir. Það eru jafnvel "SOS starfsemi" fyrir þegar þú ert tilfinning óvart.
- iOm: Þetta er meira af forritinu biofeedback en hugleiðsluforrit, en það er forrit sem ætti að vera prófað í báðum tilvikum. Það getur hjálpað þér að þjálfa þig til að slaka á líkamann og hug þinn með tiltölulega vellíðan.
Almennar forrit sem hægt er að nota til að stýra stjórnun
Sum forrit eru ekki sérstaklega ætluð til streitustjórnar en hafa reynst gagnlegt við að létta álagi á sama hátt með því að styðja við önnur heilbrigð venja. Hér eru nokkrar af þeim bestu:
- Fitness Pal mín: Þessi app hjálpar þér að fylgjast með matarferli þínu og veitir greinar og uppskriftir hugmyndir um að vera í formi sem og rekja spor einhvers til að auðvelda þér að fylgjast með þyngd þinni, hitaeiningum og fleira. Vegna þess að heilbrigð næring getur haft áhrif á skap þitt og streitu þína getur þetta verið mjög gagnlegt.
- H appify: Vegna þess að hamingjusamur skap og jákvæð horfur hafa bæði verið tengd við minnkaðan streitu og aukna seiglu. Þessi app hjálpar þér að draga úr streitu og kvíða með því að stjórna hugsunum þínum.
- Fitbit: Þetta er hæfni rekja spor einhvers en það getur verið gagnlegt fyrir streitu stjórnun. Vegna þess að líkamleg virkni getur haft áhrif á skap þitt og vegna þess að svefn er svo mikilvægt, getur þessi aðgerð rekja spor einhvers og svefnskjár notað til að stýra streitu með því að hjálpa þér að sjá hvað þú ert að gera vel og hvetja þig til að sofa meira og flytja meira, sem báðar getur verið skapari hvatamaður.