Auka sjálfstraust þitt fyrir streitufrelsun og persónuleg hamingju
Leiðin sem þér líður um sjálfan þig, sjálfsálit þitt, hefur áhrif á hamingjuþrep þitt og einnig getur gert lífið meira eða minna stressandi fyrir þig. Til dæmis, ef þú treystir hæfileikum þínum til að takast á við það sem kemur , verður þú líklegri til að sjá erfiðar aðstæður sem áskorun í stað þess að vera ógn; öfugt, ef þú treystir ekki eigin getu þína til að takast á við hluti, verður þú líklegri til að sjá nýjar aðstæður sem ógnandi og streituvaldandi.
"Sjálfvirkni" er tilfinningin um að þú sért hæfileikaríkur og snjallaður og það getur stuðlað að sjálfstrausti og streitu stjórnunar.
Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hækka sjálfsálit þitt og sjálfvirkni sem einnig er mjög árangursríkt streitufrelsi. Þetta getur unnið á marga vegu til að hjálpa þér að finna meira í stjórn á lífi þínu og byggja upp seiglu. Það getur einnig hjálpað þér að njóta lífsins meira. Ef þú telur að sjálfsálit þitt gæti notað uppörvun, þá eru þessar aðgerðir að reyna. Sjáðu hvað resonates með þér og reyndu þeim.
Vinna við bjartsýni þína.
Ef þú ert fær um að þróa hæfni til að sjá glerið sem hálffullt, getur það stuðlað að tilfinningum sjálfvirkni og heildar hamingju og hugarró. Þar að auki eru margar sannaðar hagur fyrir bjartsýni , þannig að þróa meiri skilning á því, skapa hugsunarvenjur sem skekkja til bjartsýni, geta veitt þessum ávinningi fyrir heilsuna og almenna hamingju.
Bjartsýni felur í sér meira en einfaldlega "að horfa á björtu hliðina", hins vegar; Það er eiginleiki sem hægt er að þróa með því að skipta um áherslu og sjálfsmat, en það þarf að vera ákveðnar leiðir til að skoða heiminn. Lærðu meira um hvernig á að verða bjartsýnn hugsuður.
Þróa Jákvæð Sjálfspjall
Eitt sem hefur mikla áherslu á sjálfsálit mannsins er "sjálfsmorð" þeirra, hvernig þeir tala við sjálfa sig, túlka hluti og tjá sig um líf innan höfuðs síns.
Hugsunarstíll sem er venjulega neikvæð getur valdið neikvæðri skoðun á lífinu og sjálfinu eins og að valda öðrum vandamálum. Eftirfarandi auðlindir geta hjálpað þér að skilja sjálfstætt þitt betur og breyta því til jákvæðrar hugsunar, hjálpa þér að sjá þig og heiminn á jákvæðan hátt.
Quiz: Ert þú bjartsýni?
Hugsanir þínar lita heiminn þinn og skynjun þína á sjálfum þér. Lærðu hvernig jákvæð eða neikvæð eru!Neikvæð Sjálfspjall og streita
Sjálfspjall er innri samtalið sem við notum til að skoða heiminn, útskýra aðstæður og eiga samskipti við okkur sjálf og gerð sjálfsnáms sem þú notar - neikvæð sjálfsmorð eða jákvætt sjálftala - getur haft áhrif á hversu mikið streita þú hefur reynsla. Lærðu af hverju, og finndu auðlindir til breytinga.Jákvæð Sjálfspjall
Neikvætt sjálftala getur takmarkað þig, aukið streituþrep þitt og haft neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt. Hér eru nokkrar leiðir til að stöðva neikvæða sjálfsskoðun frá því að skemma þig og draga úr streitu og bæta líf þitt með því að þróa venja jákvæðrar sjálfs talar.
Prófaðu nýja áskoranir
Jafnvel einfaldlega að sökkva í áhugamálum getur hjálpað með sjálfstrausti Að læra það sem þú getur gert vel getur veitt þér nýtt útsýni yfir sjálfan þig og nýtt sjálfstraust.
Áhugamál geta einnig hjálpað þér að létta álag, svo áhugamál geta veitt tvöfalt sigur.
Dvöl burt frá eitruðum fólki
Við getum öll fundið neikvæð frá einum tíma til annars, en sumar vinir geta rífa þig niður í stað þess að byggja upp þig og þeir geta slitið á sjálfsálit þitt meira en þú getur áttað þig á. Að læra að þekkja og skapa mörk með þeim sem tæma okkur sjálfstraust okkar geta hjálpað. Að bera kennsl á og rækta tengsl við fleiri stuðningsvinir geta aukið okkur líka. Hjálpa þér að rækta félagslegt líf sem þú átt skilið.