Panic Attack Support
Panic árás einkennist af blöndu af andlegum, tilfinningalegum og líkamlegum einkennum. Þessar árásir byrja venjulega með tilfinningu fyrir hræðslu, taugaveiklun og ótta. Tilfinningar um kvíða aukast oft í styrkleika þar sem einstaklingur byrjar að upplifa sumarskynjun, svo sem mæði , hjartsláttarónot, brjóstverkur , of mikil svitamyndun, náladofi, skjálfti og jafnvel ógleði.
Þessar óþægilegu líkamlegu einkenni eru oft fundin með hræðilegum hugsunum og tilfinningum, svo sem að vera hræddur um að árásin muni valda því að maður missi stjórn, farinn í geðveikum, sé með neyðartilvik eða jafnvel deyja. Í læti árás er það ekki óalgengt að einstaklingur gangi í gegnum tilfinningar um depersonalization og derealization þar sem manneskjan finnst aðskilinn frá sjálfinu og raunveruleikanum.
Ofsakláðaárásir hafa oft ekki stjórn á þegar einkenni þeirra munu slá. Fyrir fólk með örvunartruflanir koma þessar árásir skyndilega fram án viðvörunar eða orsaka. Þeir sem eru með sérstakar fælni geta aðeins haft panískan árás þegar þau verða fyrir sérstökum ótta þeirra, en þessar óttaðir örvar mega ekki alltaf vera auðvelt að koma í veg fyrir.
Í ljósi þess að árásir geta átt sér stað hvenær sem er, geta mismunandi fólk reynt að hoppa inn og hjálpa einstaklingnum í gegnum árásirnar. Það er sannarlega gott fyrir einhvern að reyna að hjálpa fólki með þessum krefjandi einkennum.
Hins vegar geta velþegnar vinir, fjölskyldur og jafnvel heillir ókunnugir reynt sitt besta til að hjálpa, aðeins til að segja rangt hlut við manninn sem hefur árásina.
Lestu áfram fyrir nokkrar hugmyndir um það sem ekki er að segja við einhvern meðan á örvæntingu stendur.
Réttlátur rólegur niður
Ef sagt er að róa niður, getur þjáningarárásin í panic fundið fyrir því að þú bendir á að hann hafi fulla stjórn á einkennum þeirra.
Staðreyndin er sú að ef maður gengur í gegnum læti árás gæti hann bara róað sig, myndi hann! Þú gætir held að þú hjálpar til við að endurspegla manninn að segja honum að róa sig, en í raun getur það bara valdið því að hann sé meðvitaður og sjálfsvitundur um einkenni hans.
Í stað þess að vera munnleg tilskipun, reyndu að fá einstaklinginn til að róa sig niður með því að nota eina af mörgum aðferðum til að komast í gegnum lætiárásir. Til dæmis gætir þú reynt að hjálpa honum með slökunartækni eins og djúpt öndun , leiðsögn , eða smám saman vöðvaslakandi ( PMR) . Með því að nýta slíkar aðferðir verður þú að vera fær um að beina manneskjunni á meðan þú gerir þau örugg og skilin.
Þú hefur ekkert að vera taugaveiklað
Líklegast er ofsakláðaárásin þjást af því að það er ekkert að vera svo áhyggjufullur um. Þegar farið er í gegnum lætiárás er kveikt á viðbrögðum við flug eða baráttu einstaklingsins, sem gerir huga hennar og líkama að undirbúa raunverulegt eða skynsamlegt ógn. Jafnvel ef hún er ekki í neinum raunverulegri hættu, getur hún samt ekki verið fær um að stöðva árásina frá því að keyra námskeiðið.
Að efla að ótti einstaklingsins sé ósammála getur í raun aðeins þjónað til að auka tilfinningu kvíða . Í stað þess að koma í veg fyrir ógn við athygli hennar, reyndu að vera hvatning til að hvetja þig.
Notaðu róandi rödd og einfaldlega minna á lætiþjáninguna sem þú ert þarna fyrir hana.
Ég myndi ekki gera það, þú ert vandræðalegur sjálfur
Þetta kemur bara fram sem sannarlega óviðeigandi athugasemd. Mörg fólk er nú þegar í vandræðum með að þurfa að stjórna panic árás á almannafæri, þannig að það er ekki þörf á frekari að koma þessu meðvitund mannsins. Í stað þess að frekar shaming manninn, reyndu að staðfesta styrk sinn. Láttu hana vita að þú ert þarna til stuðnings og að hún hefur ekkert til að skammast sín fyrir. Hún kann nú þegar að líða niðurlægður, svo það getur verið gagnlegt að vera jákvæð. Setningar eins og, "Þú ert að gera frábært starf," "Þú munt komast í gegnum þetta" eða "ég er hér fyrir þig" getur allir farið langt í að hjálpa til að örvænta þjáningu, finnst öruggari á svo viðkvæmum tíma .
Þú ert bara ofvirkur
Þessar fáeinar orð geta verið afar hugsandi fyrir mann sem stendur frammi fyrir lætiárás. Það getur verið nógu erfitt að takast á við óþægileg einkenni, en jafnvel meira krefjandi þegar aðrir eru að lágmarka reynslu af lætiþjáningu.
Panic árásir eru alvöru einkenni og ætti ekki að rugla saman við tilfinningaleg viðbrögð sem eru innan stjórnunar. The ofbeldi þjást oft skynja þessar árásir eins og ógnvekjandi og með því að segja manneskju sem hann er overreacting þú getur raunverulega gera það erfiðara fyrir hann að róa sig niður.
Þú færð betri árangur ef þú reynir að setja manninn á vellíðan. Hann kann að vilja vera í rólegu svæði, í burtu frá öðru fólki, utan þar sem hann getur fengið ferskt loft, eða inni þar sem hann kann að líða minna afvegaleiddur og öruggari. Ef þú finnur óvissu um hvað ég á að segja eða ef þú líður lítið hrædd sjálfur skaltu reyna að halda áfram að vera þolinmóð við hlið hans þar sem lætiárásin minnkar.