Wobbly fætur, pund hjarta, flip-flopping maga. Tilfinningar reiði, áfall, mein, vonbrigði og vantrú. Hvað hefur valdið þessu sviði bæði líkamlegra og tilfinningalegra svörunar? Svik. Ranglæti gerist í hjónabandi þegar það er infidelity, misnotkun, lygar, skortur á stuðningi, brotið loforð, leyndarmál sagt, snooping eða stela. Hér eru nokkrar ábendingar til að hefja lækningastarfi stuðnings, brotin loforð, leyndarmál sagt, slegið eða stela. Hér eru nokkrar tillögur til að hefja lækninguna.
1 - Horfðu á tilfinningar þínar
Ekki hunsa ekki tilfinningar þínar. Það sem þér líður er eðlilegt. Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar í einkapósti. Ef þú finnur að þeir hafa áhrif á líf þitt á neikvæðum vegu, leitaðu faglega ráðgjöf.
Meira
2 - Gætið að sjálfum þér
Borða heilbrigt máltíðir. Drekka vatn allan daginn. Æfing í fersku loftinu. Fáðu reglulega svefn. Gerðu eitthvað sem gerir þig að hlæja eða brosa á hverjum degi. Þú getur ekki tekið ákvarðanir um lífveru þegar þú sleppir líkamanum.
3 - Samskipti
Samskipti. Láttu maka þinn vita nákvæmlega hvernig þér líður og afleiðingar sviksins. Ef þú heldur ekki að þú getir sagt munnlega allt sem þú þarft að segja skaltu skrifa bréf sem tjá hugsanir þínar og tilfinningar. Ekki halda neinu aftur. Fáðu það út.
Meira
4 - Vertu ekki tortryggin af öllum
Það er eðlilegt að vera varkár og varkár, en reyndu ekki að ýta öðrum í burtu frá þér vegna þess að maki þinn hefur svikið þig. Bara vegna þess að einn maður brotnaði traust þitt, þýðir ekki að aðrir vilji. Annars gætirðu orðið reiður, bitur, grunsamlegur einstaklingur.
5 - Treystu sjálfum þér
Það er mikilvægt að þú missir ekki traust á sjálfum þér eða í ákvörðunum þínum.
6 - Taka ákvörðun
Ef þú hefur ákveðið að vinna í hjónabandinu þínu þá þarftu að taka ákvörðun um að treysta á ný. Maki þín verður að sýna skilning á því sem þú hefur fundið og upplifað og þarf að sanna að hann / hún er sannarlega leittur, tilbúinn að breyta misheppnuðum hegðun og vinna að því að öðlast traust þitt aftur. Hjónaband þitt getur ekki verið viðvarandi ef ekki er treyst á milli þín tveggja.
Meira
7 - Sleppið reiðiinni
Þetta er ekki auðvelt, en vopnaður og fjandskapur í hjarta þínu er eins og líkamlegt og tilfinningalegt tæmist sem bera stórar, þungar fötu af vatni á herðum þínum allan daginn. Ekki vera tilbúin að sleppa af meiðslum, eða ákveða að halda grudge og ekki fyrirgefa, sártir þig sannarlega meira en það er sárt maka þinn.
8 - Farið með líf þitt
Ef svikið var svo sárt, þá hefur þú ákveðið að skilja eftir að hafa gefið þér smá tíma og hugsun. Það er því mikilvægt að þú eyðir tíma í að endurspegla ástandið. Vertu heiðarleg í að spyrja sjálfan þig spurningar um hvað þú gætir gert eða hugsanlega ætti að hafa gert öðruvísi. Hins vegar komast ekki inn í sjálfskuldandi leik. Enginn á skilið að svíkja.
9 - Grieve
Viðurkennið að það er í lagi, jafnvel nauðsynlegt, að fara í gegnum sorgarferlið um tjón á trausti og tilfinningu fyrir að vera svikið. Sorg þessara taps mun hjálpa þér að koma í veg fyrir þessa sársaukalausa tíma í lífi þínu. Samþykkja að þetta ferli tekur tíma.