Þú getur ekki tekið D-orðið aftur þegar þú segir það
Hjónaband er erfitt og rök eru óhjákvæmilegt. A minniháttar rök getur stigið í fullri byssu eftir því sem við á. Allir hafa tilefni þeirra. Samstarfsaðilar okkar hafa tilhneigingu til að vita hvað þeir eru og hafa getu til að koma okkur í veg fyrir að enginn annar geti gert það.
Þegar þú ert mjög sárt eða reiður geturðu dýft djúpt inn í vopnabúrið þitt til að grafa út þessi "vopn af massa eyðileggingu" til að gera mál þitt, heyrast eða reyna að fá maka þínum til að skilja hversu uppnámi þú ert.
Þetta er oft í formi ógnandi skilnaðar, annars þekktur sem ótti "D-orð".
Samkvæmt rannsóknum eru skilnaðarhugmyndir nokkuð algengar meðan á hjónabandi stendur. Margir pör ebba og flæða um samskipti sín en ná að halda hlutum saman. Sumir eru jafnvel ánægðir ánægðir meðan aðrir hanga í gegnum þráð. Það er auðvitað allt á milli þessara öfga. Hins vegar að hugsa um skilnað og segja að það eru tvö mjög mismunandi hlutir.
Sumar hjónabönd eru óviðgerð og skilnaður er óhjákvæmilegt. Þannig að þegar þú skilur út "skilnað" þá er það mjög mælt með því að þú sért það og það er ekki bara tóm ógn. "Í rifrildi eru tilfinningar í gangi villt og margt er sagt sem eru í" hita augnabliksins "en hættan á skilnaði ætti aldrei að vera sagt," sagði Dr. Karen Sherman, sálfræðingur og höfundur. "Augljóslega er hugmyndin um skilnað fullkominn yfirgefin og fer í kjarninn í viðhengismálum fólks.
Svo, jafnvel þótt það sé aðeins í augnablikinu og í raun ekki átt við, hefur ógnin verið sett út þar og er ógnvekjandi "segir hún. Dr Sherman telur að það sé meira afkastamikið að segja eitthvað í staðinn eins og: "Ég er svo reiður (eða meiða) að hluti af mér líður eins og ég myndi aldrei gera það, ég vil ekki vera með þér lengur. " Hún segir að þetta muni láta maka þínum vita að tilfinningin er tímabundin.
Dr Paul DePompo, stjórnar vottað meðferðarfræðingur og höfundur bendir til þess: "Maki ætti aldrei að nota D-orðið meðan á rifrildi stendur nema þetta sé alvarleg umfjöllun og er ekki sagt í reiði. Ástæðan fyrir því að það er skaðlegt er að það opnar hurðina fyrir skilnað að vera á borðið. "Hann heldur áfram að segja:" Þetta er áfallið í skyn vegna þess að það leiðir sambandið frá einum sem lofar til dauða - til þess að Dr. DePompo leggur áherslu á að þetta geti leitt til "verndunarhamur" fremur en "vandamálaaðgerð". Hann mælir með því að pör ætti að vera viðkvæm í stað þess að verja með því að miða á "Alvöru meiða eða óttast að þeir líði sem er að fela sig undir reiði sinni." Til dæmis, ráðleggur hann að segja eitthvað eins og: "Ég er meiddur vegna þess að mér líður eins og þú sért ekki raunverulega að hlusta á það sem ég segi og þetta heldur áfram að gerast , og ég er farinn að líða einn, "eða" ég er hræddur um að ef við getum ekki vandamál leyst þetta, munum við ekki geta haft sambandið sem við viljum bæði. "
Denise Limongello, sem er sérfræðingur í geðdeildar- og sambandi sérfræðingur í Manhattan, samþykkir. Hún segir að "ógnin um skilnað í rifrildi getur verið hrikalegt að heyra." Að hennar mati finnast fögnu pörin sem hún sér "forðast að nota þetta orð á rökum eins og það getur gert það sem skilnaður er möguleiki." Hún hefur nokkra Ábendingar um hvað pör ættu að gera í staðinn, svo sem "að búa til grundvallarreglu við maka þinn sem bannar D-orðinu frá orðaforða þínu getur verið frábær leið til að vinna öryggi með maka þínum." Limongello segir einnig að "gera grundvallarreglur , af einhverju tagi, sem þú getur bæði staðist við, getur verið gagnlegt við að byggja upp traust í samskiptum þínum. "Hún ráðleggur einnig:" Ekki ógna eins og rannsóknir sýna að þetta leiðir til aukinnar þunglyndis og kvíða og getur jafnvel haft áhrif á blóðþrýstingsstig. "Hún telur að hótanir séu ekki heilbrigt í kærleiksríkum samskiptum, og það eru fleiri uppbyggilegar leiðir til að mæta þörfum þínum.
"Þegar þú notar D-orðið í rifrildi ertu að fjarlægja öryggi, öryggi og treyst frá sambandi, sem eru grundvallar mannleg þarfir." ~ Chris Armstrong, sambandsþjálfari
Það eru alvarlegar ástæður fyrir því að maki ætti ekki að nota D-orðið meðan á rökum stendur samkvæmt viðurkenndum samskiptum þjálfara, Chris Armstrong. Fyrst og fremst, skilaboðin glatast. "Þegar maki gefur út ótti D-orðsins, þá er það sem sagt er fyrir eða eftir oft hægt að hverfa í bakgrunni." Hann fjallar um hvernig maki sem heyrir þetta getur orðið óvart. Eftir þetta gerist, segir Armstrong: "Hvaða niðurstaða, sem maki vildi óska eftir, mun líklega ekki nást." Hann telur einnig að ef þú færð maka reiður nóg, gæti hann eða jafnvel "hringt í blundinn þinn."
Að auki mælir Armstrong með þjálfunaráætlun sem kallast "WAIT Principle" sem hjálpar samstarfsaðila sem óskar eftir að kasta D-orðinu áfram á réttan hátt með því sem er í raun að reyna að fá samskipti. Þessir makar ættu að spyrja sig: Afhverju er ég að tala? Hver er sú staðreynd að þú setur óttast D-orðið á borðið? Mun það hjálpa mér að ná tilætluðum árangri mínu? Hefur ég skoðað hvernig það muni lenda á maka mínum? Hann leggur áherslu á þessa aðferð vegna þess að "Þegar þú notar D-orðið í rifrildi ertu að fjarlægja öryggi, öryggi og treysta frá sambandi, sem eru grundvallar mannlegar þarfir. Annars er sagt að þú segir maka þínum að sambandið sé ekki öruggt að vera eða að sambandið sé brothætt og þolir ekki streitu eða þrýsting. "
Dr Heather M Ehinger, hjónaband og fjölskyldumeðferðar sem sérhæfir sig í miklum átökum, telur einnig að þessi pör eru að reyna að ná þarfir sínar á árangurslausan hátt. "Það líður eins og a vegur til fá the annar manneskja til að borga eftirtekt til hversu alvarlegt þú ert. Því miður, eins og sagan um Pétur og Úlfurinn, liggja allir ógnir að lokum á heyrnarlausu eyru. "Hún ráðlagði pör að" taka ábyrgð á sjálfum sér og kanna hvað það er sem þú þarft að þú sért ekki að fá. "Hún heldur áfram að segja það ef þú ert ekki tilbúinn til að gera gott á skilnaðarsvæðinu, þá skaltu hætta að gera þau eins og "skilnaður muni skilja frá þér, ógnir munu fá þér hunsuð. Pétur fannst erfið leið, ekki vera eins og Pétur! ""
Fáðu vikulega uppfærslur frá hjónabandinu, sem afhent er rétt á netfangið þitt ... Skráðu þig hér!