OCD getur sett dempara á ástarlíf þitt, en það eru leiðir til að takast á við
Ef þú ert með þráhyggjuþvingun (OCD) veit þú að einkennin geta oft komið í veg fyrir að koma á fót og viðhalda rómantískum samböndum. Reyndar eru margir einstaklingar með OCD einstaklingar, og þeir sem eru í sambandi eða giftast oft tilkynna umtalsvert sambandsálag. Auðvitað eru ekki allir með OCD sama.
En ef einkenni OCD eru að gera alvarlegar áskoranir á ástarlífinu, þá eru leiðir til að takast á við.
OCD einkenni geta skapað hindranir í Rómantískum samskiptum
Það eru margar leiðir þar sem OCD getur komið í veg fyrir rómantíska sambönd. Til dæmis gætir þú átt við áskoranir sem viðhalda sjálfstrausti þínu og gætu barist við skömmsemi um einkennin sem geta leitt þig til að forðast snertingu við aðra.
Að auki getur þú fundið fyrir að þú verðir að fela eðli þráhyggju þína og áráttu til að koma í veg fyrir höfnun af hugsanlegum eða núverandi rómantískri maka. Þráhyggjur þínar eða þvinganir geta jafnvel snúist um rómantíska maka þínum, sem getur gert það sérstaklega erfitt að sýna eðli einkenna. Augljóslega er þetta leyndarmál að standa í vegi fyrir opnu, heiðarlegu og nánu sambandi. Einkenni þunglyndis, sem eru ekki sjaldgæfar í OCD, geta einnig gert það erfitt að koma á fót og viðhalda nánum samböndum .
Auðvitað, fyrir marga einstaklinga, er kynferðisleg tengsl mikilvægur þáttur í hvaða rómantíska sambandi. Hins vegar, eins og þú hefur upplifað, geta einkenni OCD truflað kynferðisleg tengsl. Til dæmis getur þú upplifað þráhyggju sem tengist mengun (eins og hreinleika kynhvötasvæðis þíns) eða trufla kynferðislega þemu (eins og kynferðislega árás) sem gerir það mjög erfitt að taka þátt í kynferðislegum samskiptum við maka þínum.
Ekki kemur á óvart, fólk með OCD er oft kynferðislegt forðast og kynferðislega óánægður í samskiptum sínum.
Hvernig á að takast á við
Þótt OCD skapi margar áskoranir til að mynda, viðhalda og njóta rómantískt samband, þá eru leiðir til að takast á við , þar á meðal:
- Stjórna einkennum þínum. Alvarleg einkenni OCD eru jákvæð tengd við vanhæfni til að koma á og viðhalda rómantískum tengslum. Sem slík er mikilvægt og nauðsynlegt fyrsta skref í átt að því að vinna smá rómantík í líf þitt, að meðhöndla einkenni þínar á áhrifaríkan hátt. Vertu viss um að fara yfir meðferðaráætlunina með lækninum, sálfræðingnum eða öðrum geðheilbrigðisstarfsfólki til að tryggja að þú sért með bestu meðferð.
- Íhuga geðlyf. Auk þess að stjórna einkennum OCD getur sálfræðimeðferð veitt gagnlegar ramma til að vinna á svörum við áskorun eins og lítið sjálfsálit, erfiðleikar með því að vera sjálfstæð, fátæk félagsleg færni og skortur á sjálfstrausti sem gæti hindrað getu þína til að hefja eða viðhalda stöðugu, langtíma sambandi.
- Fáðu samstarfsaðila þína. Ef þú ert nú þegar í rómantískri sambandi getur verið að það hjálpi maka þínum að taka virkari þátt í meðferðinni. Skrifstofa læknis eða sjúkraþjálfara getur verið öruggt og hlutlaust vettvangur til að ræða einkennin sem þú ert að upplifa, einkum þær sem kunna að vera vandræðalegir eða standa í vegi fyrir að koma á fót eða byggja upp nánd. Því meira sem maka þinn skilur einkenni þína, því meira sem þú verður að geta treyst á annan.
- Halda opnum og heiðarlegum samskiptum. Hvort sem þú ert með OCD eða ekki, er opinn og heiðarlegur samskipti grundvöllur hvers rómantískt samband. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar einkennin eru aukin eða hafa breyst. Samstarfsaðili þinn þarf að vita hvað þú ert að upplifa. Ekki vera meðvituð um þau áskoranir sem þú stendur frammi fyrir gæti leitt til misskilnings (eins og "hann finnur mig ekki aðlaðandi lengur") sem koma í veg fyrir að byggja nánd og traust.
- Skráðu þig í stuðningshóp. Stuðningshópar bandalagsins um OCD geta verið góðar uppsprettur félagslegrar stuðnings og veita tækifæri til að heyra hvernig aðrir takast á við tilfinningar um einangrun eða vandræði. Þó að það sé freistandi að sækja einhvern sem þú hefur hitt í gegnum stuðningshóp skaltu fara með varúð. Margir stuðningshópar hafa reglur til að vernda trúnaðarmenn þátttakenda og geta virkjað að draga úr samböndum (jafnvel frjálslegur vináttu) utan hópsins. Ef þú finnur stuðningshópinn að virði og sambandið lýkur getur það verið erfitt fyrir einn eða báðir að koma aftur til hópsins.