Að veita aðeins mikla fullvissu gerir vandamálið verra
Ein af þeim hlutum sem fjölskylda og vinir fólks sem hafa áhrif á þráhyggju- og þráhyggjuvandamál (OCD) finnast vera mest stressandi í að takast á við ástvin sinn er of mikla fullvissu um að geta fylgst með OCD.
Hvað er of mikla fullvissu um að leita?
Óþarfa fullvissu um leit er að fylgjast með fjölskyldumeðlimi, vini eða jafnvel útlendingur aftur og aftur til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi með tilliti til sérstakrar áhyggjur eða þráhyggja.
Óþarfa áreiðanleiki leitast oft upp þegar þörfin er mikil og / eða þegar einstaklingur finnst ófær um að þola óvissu. Lítum á nokkur dæmi.
Dæmi 1:
Jane upplifir þráhyggju sem tengist því að slá einhvern á meðan hún rekur bílinn sinn og ekki átta sig á því. Þegar hún keyrir í bílnum biður hún eiginmann sinn að horfa á afturspegilinn aftur og aftur til að ganga úr skugga um að hún hafi ekki keyrt yfir einhvern án þess að átta sig á því. Þó að hún sé pirruð vill maðurinn hennar ekki hafa áhyggjur, svo hann lítur í spegilinn þegar hann er spurður og segir henni að allt sé í lagi.
Dæmi 2:
Rahim hefur kynferðislega þráhyggju sem tengist því að nauðga útlendingum. Jafnvel þó að Rahim finnur þessar hugsanir truflandi og vill ekki hafa þá, er hann sannfærður um að þessi hugsun þýðir að hann er molester. Hann er stöðugt að spyrja bróður sinn hvort hann sé molester og hvort hann hafi nokkurn tíma séð hann molesta einhvern. Bróðir hans neitar að ræða málið sem veldur því að Rahim verði mjög nauðir.
Dæmi 3:
Donna er ákaflega áhyggjufullur um að hún muni hafa sams konar kynsjúkdóma frá dyrum á opinberum stöðum. Eftir að hafa hreinsað hendurnar mun hún oft spyrja vin eða jafnvel útlendinga ef kvíði hennar er nógu hátt, hvort hendur hennar líta vel út eða hvort hún ætti að vera áhyggjufull um að lenda í veikindum.
Jafnvel ef þeir segja henni að hún ætti ekki að vera áhyggjufull, spyr hún fjölda "en hvað ef" spurninga þar til hún finnst alveg fullviss um að hendur hennar séu hreinn. Vinir og fjölskylda forðast nú að fara með hana til opinberra staða vegna hegðunar hennar.
Dæmi 4:
Zhang hefur þráhyggju sem tengist maka sínum að deyja í slysi. Hann mun oft hringja í hana mörgum sinnum á dag í vinnunni til að ganga úr skugga um að hún sé á lífi og mun stundum verða reiður ef hann er ófær um að tala við hana. Samstarfsfólk konu hans hefur byrjað að verða áhyggjufullur um það hversu oft hann hringir í vinnuna og hún er áhyggjufullur um áhrif þessa hegðunar á feril sinn.
Afhverju er of mikla fullvissu sem er skaðlegt?
- Það er gerð nauðungar. Óþarfi að leita fullvissu er athöfn sem fer fram aftur og aftur í von um að draga úr kvíða í tengslum við þráhyggja.
- Það gefur þráhyggju fullgildingu. Í hvert skipti sem einhver með OCD tekur þátt í þvingun, þjónar það að styrkja gildi áhyggjunnar eða þráhyggja. Af hverju ertu að leita að fullvissu ef það er ekkert að hafa áhyggjur af?
- Það stuðlar að forðast. Það styrkir einnig hugmyndina um að einstaklingur geti ekki tekist á við óvissu eða neyð í tengslum við þráhyggja og að forðast sé eini leiðin til að takast á við það. Forðast er sérstaklega skaðlegt þegar um er að ræða OCD þar sem það heldur einstaklingnum frá því að uppgötva að ótta þeirra kann að vera ósammála. Þannig þótt óhóflega fullvissa megi manneskjan líða betur til skamms tíma, til lengri tíma litið þjónar hún aðeins einkennum OCD.
- Það er skaðlegt fyrir samböndum. Að auki verða vinir og fjölskyldumeðlimir, sem eru oft mikilvægir uppsprettur félagslegrar stuðnings, pirrandi og afturkölluð frá viðkomandi einstaklingi, sem aðeins þjónar til að hækka streitu sína. Að sjálfsögðu er streita mikilvægt af einkennum OCD og þarf að stjórna árangri .
Hver er besta leiðin til að takast á við mikla fullvissu sem leitar?
- Skilja að það er í grundvallaratriðum þvingun sem þarf að minnka eða útrýma. Þetta er oft hægt að gera mjög á áhrifaríkan hátt á fjölskyldufundum sem greiða er af geðheilbrigðisþjónustu eða geðsjúkdómafræðingi .
- Sammála um að hætta. Í samhengi við meðferð með ónæmiskerfasjúkdómi þurfa sjúklingar, fjölskyldur og vinir að samþykkja að biðja um / veita of mikla fullvissu þarf að hætta. Þetta getur verið erfitt þar sem fjölskyldumeðlimir vilja oft ekkert annað en ástvini þeirra til að líða minna kvíða, svo að þeir munu oft bjóða upp á óskaðan eftirlits. En þegar fjölskyldumeðlimir gera sér grein fyrir því að óhófleg fullvissuþörf er gerð nauðungar, geta margir stöðvað.
- Miðaðu við helstu málin. Það er oft gagnlegt fyrir sjúklinga og fjölskyldumeðlimi að bera kennsl á ýmsa málefni þar sem einstaklingur leitar of mikla áhyggjuefni og síðan skrifa niður viðvaranirnar, svo sem "hendur þínir eru hreinn og sjúkdómalausar" á hnitakorti sem sjúklingurinn getur bera með þeim. Hvenær sem sjúklingurinn hefur áhyggjur, er sammála um að þeir muni draga út hvíta kortið og lesa svörin frekar en að beina fjölskyldunni eða vininum beint. Þó að þetta sé ennþá þrenging, dregur það úr neyð í fjölskyldunni og bætir sambönd við aðra.
Með tilliti til þess að draga úr áreiðanleikanum að leita sér, getur einn af árangursríkustu aðferðum verið að kenna ástvinum þínum með OCD- aðferðum til að takast á við óvissu .