Hversu árangursrík er það?
Sálfræðileg meðferð er viðurkennd af bæði vísindamönnum og heilbrigðisstarfsmönnum sem skilvirk meðferð til að draga úr tíðni og styrkleika OCD einkenna . Árangursrík sálfræðileg meðferð við OCD leggur áherslu á breytingu á hegðun og / eða hugsunum, stundum nefnt hugvitanir.
Í heildinni virðast meðvitundar- og hegðunarmeðferðir jafnvel vera skilvirkari en lyf hjá fullorðnum og börnum með OCD.
Þegar við á, er hægt að nota hegðunar- og vitsmunaleg meðferð fyrir OCD með lyfjum til að ná sem bestum árangri.
Hegðunarmeðferð
Þó að það sé margs konar hegðunarmeðferðir til að meðhöndla OCD , flestir þessara áherslu á að fletta ofan af þeim sem þú óttast mest. Þessi útsetning veitir þér tækifæri til að fá nýjar upplýsingar í von um að afneita verstu ótta þínum.
Lokun og svörun gegn svörun
Eitt af vinsælustu og árangursríkustu gerðum meðferðarmeðferðar við OCD er útsetning og varnarviðbrögð (ERP). ERP felur í sér að kynna þér kvíða sem er valdið þráhyggjum þínum og því að koma í veg fyrir notkun helgisiða til að draga úr kvíða þínum. Þessi vettvangur útsetningar og svörunar viðbrögð er endurtekin þar til þú ert ekki lengur áhyggjur af þráhyggju þinni og / eða áráttu.
Hversu langan tíma tekur það?
ERP felur venjulega í sér 15 til 20 útsetningar sem halda um 90 mínútur.
Þessar fundir fara venjulega fram á skrifstofu sjúkraþjálfara, þó að þú ert venjulega beðinn um að æfa ERP heima.
Þó að sumar meðferðaraðilar vilja byrja að koma í veg fyrir óttaðustu áreiti (kallaðir flóðir), vilja aðrir frekar að fara í smám saman nálgun. Til dæmis er ekki óalgengt að fólk byrji ERP með því einfaldlega að hugsa um að verða fyrir því sem þeir óttast mest.
Göllum
Þó að hegðunarmeðferð sé mjög árangursrík í um það bil tveir þriðju hlutar fólks sem ljúka meðferðinni, eru gallar, þar á meðal:
- Hegðunarmeðferð felur í sér að horfast í augu við versta ótta þinn. Mjög sjaldgæft er að hætta meðferð áður en meðferð er lokið.
- Hegðunarmeðferð er mikil vinna og þarf að ljúka heimavinnu á milli funda.
- Hegðunarmeðferð getur ekki verið árangursrík fyrir fólk sem upplifir fyrst og fremst þráhyggju án þvingunar .
- Hegðunarmeðferð getur verið dýr, þrátt fyrir að tryggingaráætlanir nái til alls eða hluta af kostnaði.
Vitsmunaleg meðferð
Vitsmunaleg meðferð fyrir OCD byggist á þeirri hugmynd að brenglaðir hugsanir eða hugmyndir valda og viðhalda skaðlegum þráhyggjum og áráttum. Til dæmis, þótt meirihluti fólks skýrir frá uppáþrengjandi og oft undarlegt hugsanir daglega, ef þú ert með ofskynjunarþrýsting getur þú ofsótt mikilvægi eða hættu í tengslum við slíkar hugsanir. Þú gætir jafnvel trúað því að með því að hafa slíkar hugsanir auki þú líkurnar á óttað hugsun, atburði eða aðgerð sem hefst eða sé satt.
Töfrandi hugsun
Ef þú ert með OCD getur þú metið verulega frá því hve miklu leyti þú ert ábyrgur fyrir skelfilegum atburði sem eiga sér stað og finnst þú þurfa að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir það.
Til dæmis gætir þú fundið fyrir óviðráðanlegu löngun til að telja eða panta ákveðna hluti til að koma í veg fyrir flughrun. Að sjálfsögðu gæti talað eða pantað ákveðna hluti hugsanlega ekki haft áhrif á hvort flugvél hrunist eða ekki. Þetta óhefðbundna hugsunarmynstur er oft kallað töfrandi hugsun .
Vitsmunaleg meðferð felur í sér að skoða þessi skaðleg hugsunarmynstur og koma upp með líklegri tilboðum sem eru raunhæfar og ógnarlegri. Það er ekki óalgengt að þú sért ekki meðvitaðir um nokkrar af þeim röskunum sem eru til staðar í hugsun þinni, og meðferðaraðilinn getur hjálpað til við að benda á þetta.
Einnig samþættir vitsmunaleg meðferð oft þætti hegðunarmeðferðar. Til dæmis getur meðferðaraðilinn þinn prófað nokkrar líklegra valkosta sem þú hefur komið upp í gegnum útsetningu .
Hversu langan tíma tekur það?
Eins og ERP er vitsmunaleg meðferð venjulega gerður á meðan á 15 til 20 fundum stendur, þótt huglægar meðferðartímar séu oft styttri í lengd og varir 50 til 60 mínútur. Eins og með ERP, ert þú oft beðinn um að gera heimavinnuna, sem venjulega samanstendur af því að halda daglegu dagbók um hugsanir þínar og halda utan um hvort versta ótta þín reyndist rætast.
Dómgreind
Ákvörðun um að taka þátt í hegðunar- eða vitsmunalegum meðferð vegna ónæmissjúkdóms er ákvörðun sem ætti að vera í samráði við fjölskyldu lækni, geðlækni eða sálfræðing sem hluti af heildarmeðferðaráætlun þinni. Í samanburðarrannsóknum, virðast hegðunar- og hugræn meðferð jafn jafngild. En í reynd eru þau oft sameinaðir til hámarksáhrifa. Þetta er nefnt meðferð með hugrænni hegðun.
Áður en þú tekur þátt í sálfræðimeðferð getur verið gagnlegt að spyrja þig eftirfarandi spurninga:
- Er ég reiðubúinn að reyna að takast á við það sem ég óttast mest?
- Mun ég vera fær um að fjármagna þetta á eigin spýtur eða mun tryggingin mitt ná yfir kostnaðinn?
- Er ég fús til að setja inn þann tíma sem þarf til að taka þátt í vikulegum fundum í allt að 20 vikur?
- Auk þess að fara í vikulega fundi, er ég reiðubúin að ljúka heimilisverkefnum á milli funda?
Orð frá
Rannsóknir sýna að fólk sem hefur góðan árangur með geðsjúkdómum eru þeir sem eru mjög áhugasamir um að breyta og vilja til að reyna að koma í skuldbindingu sem þarf. Ef þú hefur spurningar um reiðubúin til að taka þátt í geðlyfjum skaltu ræða við lækninn eða sálfræðinginn.
Ef þú ákveður að fela í sér sálfræðimeðferð sem hluti af heildarmeðferðaráætluninni skaltu ganga úr skugga um að þú sért ánægð með lækninn þinn. Ef þú finnur eitthvað sem kemur í veg fyrir að þú hafir góðan starfsskilyrði, ekki vera hræddur við að taka það upp í meðferðinni.
Góð meðferðarmaður mun vera hamingjusamur að þú hafir fært þetta til hans eða hennar athygli og mun reyna að vinna í gegnum þessi mál með þér. Ef þú ert ekki með sálfræðingur eða ert ekki ánægður með sjúkraþjálfann sem þú sérð skaltu skoða þessar ráðleggingar um hvernig á að finna meðferðarlækni sem er rétt fyrir þig.
Þar sem meðferð á netinu (eða símameðferð) er að verða algengari, hafa vísindamenn greint hvort þetta geti verið eins áhrifarík og í meðferð persónulega. Hingað til benda rannsóknir á að svarið sé já en hafðu í huga að fjarlæg meðferð er erfiðari þar sem bæði viðskiptavinur og meðferðaraðili skortir hæfni til að túlka líkams tungumál og aðra þætti. Hins vegar er það ennþá góður kostur fyrir þá sem búa nokkuð í fjarlægð frá góðri lækni.
Heimildir:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B. og G. Kvale. Vitsmunalegt meðhöndlun meðhöndlunar á þráhyggju-þráhyggju. Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á rannsóknum sem birtar voru 1993-2014. 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B. og G. Kvale. Vitsmunalegum hegðunar- og lyfjafræðilegum meðferðum á OCD hjá börnum: A kerfisbundin frétta og meta-greining. Kvíðaröskun . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Fjartengdar hugrænnar meðferðarmeðferðir við þráhyggju-þvingunaraðgerðir: A Meta-Greining. Klínískar sálfræðilegar skoðanir . 2016. 43: 103-13.