Skilningur á hvernig verkun á útsetningu er lykillinn að árangursríkri meðferð
Þó að það sé margs konar hegðunarmeðferðir til að meðhöndla OCD , þá er það næstum öll þau að einbeita þér að þeim hlutum sem þú óttast mest, svo sem sýkla eða óhugsandi hugsun.
Þó að hegðunarsjúkdómar geti verið mjög árangursríkar, ljúka aðeins tveir þriðju sjúklingar meðferðar. Oft gerist þetta vegna þess að sjúklingar eru ófúsir til að upplifa mikla neyð sem getur fylgst með váhrifum.
Þar að auki, og jafnvel meira máli skiptir, skilja margir sjúklingar ekki að fullu rök fyrir bakgrunni meðferðar með váhrifum og hafa því í vandræðum með að standa við það þegar hlutirnir verða erfiðar. Skilningur á útsetningu meðferð getur hjálpað til við að bæta líkurnar á árangri.
Höfuðþáttur: burðarás áhættumats
Áhrif byggðar meðferðar nýta sér náttúrulega ferli sem kallast habituation . Venjuástand kemur fram þegar maður hættir að bregðast við eða vekja athygli á hvati, svo sem hugsun, mótmæla, stað, manneskju eða aðgerð með endurteknum váhrifum.
Daglegt líf er fullt af dæmi um habituation. Til dæmis, þegar fólk fer í nýtt hverfi, þá getur það aukist af hávaða upptekins þjóðvegs sem liggur nálægt húsi sínu. Hins vegar, með hverri brottfarardag, lýkur hávaði frá þjóðveginum inn í bakgrunninn þar til það er ekki lengur einu sinni tekið eftir. Í þessu dæmi hefur manneskjan orðið orðinn hávaði á þjóðveginum.
Áhættustöðvar með hegðunaráhrifum vinna með því að stuðla að því að þroskast við það sem óttast er með því að skapa tækifæri til að unlearn hættulegar eða ógnandi samtök.
Forvarnir styrkir ótta
Á sama tíma draga meðferðir sem byggjast á váhrifum að forðast, sem styrkir hræðilegar hugsanir . Þetta er mikilvægt vegna þess að forðast hluti sem við erum hrædd við sendir mjög öflugt skilaboð til heila okkar að það sé í raun góð ástæða til að óttast slíkar hluti og að við eigum ekki hæfileika til að takast á við þau.
Skulum líta á raunhæft dæmi til að sjá hvernig útsetning virkar til að stuðla að þroska.
Dæmi um forðast
Ímyndaðu þér að þú hafir ótta við hunda . Nú myndaðu þig á stéttinni þegar einhver nálgast þig með hundinum sínum. Eins og hundurinn nálgast kvíði þinn mun byrja að hækka. Ef þú hleypur í burtu mun kvíði þín dafna strax en þú verður að kenna þér að þú getir ekki séð hunda, að neyðarhundarnir valda því að þú ert óþolandi og að forðast er eina leiðin til að vera örugg. Forðastu myndi halda þér fastur að vera hræddur við hunda að eilífu, eins og þú myndir aldrei fá tækifæri til að unlearn þessum ótta og áskorun þessara viðhorfa.
Dæmi um þolgæði
Á hinn bóginn, ef þú hleypur ekki í burtu en leyfir hundinum að koma upp í þig, mun kvíði þín líklega verða hærri en þú ert vanur að lengur en þú ert vanur. Hins vegar, með tímanum, og veitti ólíklega möguleika að hundurinn bætti ekki við þig, myndi kvíðin minnka í gegnum náttúrulega ferlinu.
Ef þú hittir þennan hund á gangstéttinni á hverjum degi í mánuði án þess að atvik, myndi heilinn þinn halda áfram að unlearn ótta hans við hunda og kvíðin þín myndi minnka. Á sama tíma myndi hverja þjáning sem þú upplifir hverfa meira og hraðar.
Að lokum gætirðu ekki haft neina neina áhyggjur þegar þú finnur fyrir hundinum. Þú gætir jafnvel notið þess að eyða tíma með honum. Í stuttu máli myndi þú vera habituated við hundinn.
Notkun þolgæðis og útsetningar í meðferð við OCD
Áhersla æfingar í hegðun meðferð fyrir OCD starfa á sömu meginreglum og þær sem sýndar eru í dæminu hér að ofan. Í meginatriðum eru sjúklingar í ótta við óttaða hluti, svo sem smitað hurðarhönd eða ótta hugsanir, eins og ástvinur sem deyr í bílslysi, aftur og aftur þar til kvíði þeirra hefur minnkað.
Sjúklingar eru í veg fyrir að taka þátt í helgisiði eða áráttu meðan á útsetningu stendur.
Rituals eru til forðast sem koma í veg fyrir að þú óttist ótta þinn og átta þig á því að þú getir í raun séð um kvíða af völdum þráhyggju . Eins og þú hefur ítrekað áhrif á það sem þú ert hræddur við og engar neikvæðar afleiðingar eiga sér stað munu ótti þín byrja að hverfa.
Útsetningarmeðferð tekur þolinmæði og hugrekki
Auðvitað, eins og í dæmi hundsins, þurfa slíkar áhættur að þola að kvíði þín sé hærri en þú ert vanur að lengur en þú ert vanur. Hins vegar, þegar þessi ótímabundinn óþægindi standast mun langvarandi ótta þín dafna og þú þarft ekki lengur að taka þátt í helgisiði eða forðast sem ráða yfir lífi þínu.
Meðferðarúrræði eru einföld og árangursrík leið til að draga úr einkennum OCD , en þeir þurfa hugrekki og þú verður að vera tilbúin til að gefa þeim tækifæri til að vinna.