Ábendingar um betri sambönd með OCD
OCD getur haft áhrif á öll svið lífsins. Margir sem hafa OCD og OCPD velja ekki til dagsetningar og forðast náinn sambönd. Það eru margar ástæður fyrir því að fólk taki við þessu vali; höfðingi meðal þeirra er löngunin til að koma í veg fyrir eða draga úr kvíða þeirra með því að koma í veg fyrir streituvaldandi aðstæður. Sem betur fer eru það aðrar leiðir til að takast á við það sem er minna sérstakt.
Sambönd og streita
Náinn sambönd geta verið streituvaldandi fyrir marga - með eða án OCD, OCPD eða aðrar kvíðaröskanir.
Venjulega sambandið leggur áherslu á að áhrif flestra okkar eru oft mögnuð fyrir þá sem eru með kvíða, svo sem ótta við höfnun, misnotkun, slæm reynsla í fyrri samböndum, kvíða og líkamsákvörðunarvandamálum. Þeir sem eru með OCD eða OCPD, sem eru með þráhyggju, þurfa að missa stjórn, líkamsmynd eða tengd málefni, ótta við sýkla og mengun, kvíða sem tengist líkamlega næringu eða snertingu, ótta við tap eða yfirgefið og aðrir geta hæglega komið fyrir með nánum samböndum . Tilfinningar um sjálfsvitund eru oft immobilizing. Reynt er að fela einkenni eins og að telja eða handþvott geta aukið kvíða.
Félagsleg kvíði og oförvun
Þar að auki, margir með kvíða skýrslu tilfinning óvart með félagslegum aðstæðum, sérstaklega þegar það er kynferðislegt aðdráttarafl. Þó að margir séu orðnir þunglyndur eða flustered þegar þeir eru í sambandi við einhvern sem þeir eru dregnir til, þá eiga þeir með OCD, OCPD eða kvíðaröskun oft ofbeldisárásir eða tengdar einkenni sem geta verið vandræðalegir eða tilfinningalega lamandi.
Kynlíf og kynferðisleg virkni
Málefni sem tengjast kynlífi og kynlífi eru einnig algengar áhyggjur fyrir þá sem eru með OCD, OCPD og aðrar kvíðaröskanir. Sum lyf sem notuð eru til að meðhöndla kvíða hafa kynferðislegar aukaverkanir. Margir sem hafa þráhyggju sem tengjast hreinlæti eða mengun eru af völdum þessa ótta.
Þeir sem verða of örvaðir þegar fólk er í persónulegu rými þeirra getur verið sérstaklega áhyggjufullur um hugsanir um jafnvel kúgun.
Long Distance og Online Dating
Margir finna óvissu um langvarandi sambönd og á netinu að vera mjög stressandi. Fólk sem hefur aldrei átt erfitt með þráhyggju eða þráhyggju, finnur það sem getur gerst í þessum aðstæðum. Þeir sem eru með OCD eða OCPD geta fundið þessi sambönd mjög erfitt. Það er ekki óvenjulegt fyrir streitu að búa til mikla kvíða.
Meðhöndlun kvíða og streitu
Forðastu streituvaldandi aðstæður er ein leið til að takast á við kvíða, en það getur verið mjög takmarkandi þegar það kemur að nánum samböndum. Það eru aðrar leiðir til að stjórna streitu og kvíða í samböndum sem eru þess virði að kanna.
Lyfjagjöf: Talaðu við lækninn þinn um einkenni þínar með tilliti til nándar og samskipta. Til viðbótar við reglubundna lyfið getur hann ákveðið að þú getur notið góðs af því sem þarf til að taka eftir þörfum vegna hávaxinna aðstæðna, svo sem stefnumótunar eða kynferðislegs náms.
Mindfulness: Mindfulness er ákveðin tegund hugleiðslu sem kennir okkur hvernig á að einblína á athygli okkar og gefa út hugsanir okkar. Þessi æfing er notuð við meðferð margra geðraskana.
Það er sérstaklega árangursríkt í að þjálfa huga að fylgjast með og gefa út hugsanir án þess að dæma þá eins gott eða slæmt. Þeir sem æfa hugsun finna að þeir geta öðlast betri skilning þegar þeir eru með geðveiki eða þráhyggju og læra að losa hugsanir eins oft og þörf krefur. Hluti kennslu er að hugur okkar er alltaf upptekinn og hugsun er það sem hugur gerir. Kunnátta er að viðurkenna hvenær við erum að ná í hugsanir okkar og láta þá fara þegar þetta gerist. Viðurkenndu hugleiðendur vita að við eigum sjaldan, ef nokkurn tíma, tómt huga án hugsunar.
Slökunarhæfni: Djúp öndun, leiðsögn og samningur og losun mismunandi vöðvahópa (framsækin vöðvaslökun) eru einnig árangursríkar leiðir til að losna / koma í veg fyrir kvíða.
Yoga, Tai Chi og aðrar bardagalistir geta einnig hjálpað þér að læra að einbeita sér að hugsunum þínum og losa spennuna í líkamanum. Flestir þessir eru að læra að nota andann á áhrifaríkan hátt. Talið er að kvíði geti ekki dvalið í líkamanum ef vöðvarnir eru slaka á.
Góð samskipti: Að vita hvað þú vilt segja er aðeins hluti af jöfnu góðu samskipta. Það er einnig mikilvægt að vita hvernig á að segja það og hvenær á að segja það. Talaðu við lækninn þinn eða traustan vin um hvað, hvernig og hvenær á að ræða um OCD þinn með hugsanlegum ástarhagsmunum. Tímasetning er mikilvægt, taktu því hægar með nýjum möguleikum.
Hlutverkaleikir: Að æfa það sem þú vilt segja um stressandi efni, jafnvel þótt þú þurfir að nota handrit, getur létta kvíða hjá sumum. Þegar þú hefur þróað stefnu og tungumálið sem þú vilt nota til að tala um OCD / OCPD skaltu æfa með sjúkraþjálfara eða vini þar til þú ert ánægð. Þú þarft ekki að nota sömu orðin orðróm, en tilfinningin sem þú ert tilbúin getur tekið brúnina af óþægilegum aðstæðum.
Það er mikilvægt að velja samstarfsaðila þína vandlega. Eitt af lyklunum að árangursríku sambandi er að velja einhvern sem þú getur verið opin og heiðarlegur við um sjálfan þig, þar með talin þau atriði sem gera þér líða viðkvæm. Það sem sagt er að birta OCD / OCPD á fyrsta degi getur ekki verið besta hugmyndin. Ræddu það við einhvern sem þú treystir og taktu upp stefnu og rétt orð til að tala um OCD.