Það er eðlilegt fyrir pör að fara í gegnum turbulent sinnum saman. Hins vegar geta sameiginlegar áskoranir sem nokkrir standa frammi verið erfiðari þegar einn félagi er í erfiðleikum með kvíðaröskun.
Kvíðarskortur , þ.mt lætiþrota, er merktur af mikilli ótta og áhyggjum. Þegar einn félagi er líka að reyna að takast á við einkennin og tilfinningarnar um kvíða sem tengist ástandinu, getur það aukið streitu bætt við sambandi.
Þessar tölur geta hugsanlega valdið sundurliðun í gagnkvæmum samskiptum og skilningi.
Ef þú ert giftur eða í sambandi við einhvern sem hefur panic röskun getur þú vitað allt of vel áhrif hennar á sambönd. Ef þú ert einstaklingur sem hefur verið greindur með örvunartruflunum getur þú kannað að einkenni þín hafi einnig áhrif á maka þinn eða maka. Eins mikið og pör geta haft neikvæð áhrif á baráttu manns með truflun á örvænta, panic árásir og agoraphobia geta pör einnig unnið saman að því að búa til árangursríkt bataferli en viðhalda heilbrigðu sambandi.
Eftirfarandi lýsir fjórum vegu þar sem par geta unnið saman að því að stjórna málefnum sem tengjast greiningu á panic disorder og agoraphobia .
Fáðu frekari aðstoð fyrir samstarfsaðila
Samstarfsaðili getur fundið fyrir því að þeir séu hjálpsamir ef þeir sleppa öllu og aðeins taka þátt í þörfum samstarfsaðila þeirra með lætiöskun.
Í mótsögn við þessa trú er það í raun mikilvægt að samstarfsaðilar þeirra sem eru með örvunartruflanir eyða tíma í eigin sjálfsvörn. Þetta þýðir að þeir halda félagslegu, vinnu-, afþreyingar- og andlegu lífi og halda áfram að styðja við maka sinn.
Ef þú ert í sambandi við einstakling með ofsakláða, reyndu ekki að hugsa að það sé eigingjarnt að leggja áherslu á eigin persónulegar þarfir þínar.
Með því að sjá um sjálfan þig ertu betur fær um að vera þar fyrir maka þínum án þess að hafa tilfinningar um gremju eða tilfinningu sem er of tæmd til að vera gagnlegt. Ef þú vilt vera sannarlega studd af maka þínum með lætiöskun, byrjaðu með því að sjá um sjálfan þig. Gera tilraun til að taka þátt í persónulegum áhugamálum þínum, æfa, fylgjast með næringarþörfum þínum, æfa slökunartækni og finna félagslegan stuðning .
Ef þú líður lítið fyrir félagslegan stuðning skaltu íhuga að taka þátt í online stuðningsvettvangi eða sveitarfélaga þar sem þú getur talað við aðra aðila sem hafa áhrif á geðsjúkdóma. Alþjóða bandalagið um geðsjúkdóma (NAMI) býður upp á auðlindir og hópa í gegnum almennar köflum.
Sammála um að binda enda á virkjun
Mörg sinnum finnast samstarfsaðilar þeirra sem eru með örvunartruflanir með óvart að gera maka sínum kleift. Þú getur fundið fyrir því að þú sért hjálpsamur, en þegar þú gerir maka þinn kleift að leyfa þeim að læra hvernig á að takast á við einkenni þeirra um læti og kvíða. Það er þeirra ábyrgð að vinna í gegnum baráttu og gera skilning á ástandi þeirra.
Til að hætta að virkja og fá samstarfsaðila þína á réttan hátt, hafðu samband við þá um þarfir þínar og væntingar.
Ef maki þínum neitar að leita hjálpar eða vinna til að takast á við ástand þeirra skaltu takast á við þessar áhyggjur með þeim. Hafðu í huga að þú ert í raun að hjálpa maka þínum ef þú leyfir þeim að takast á við málefni þeirra og læra að takast á við örvunarröskun.
Íhugaðu pör meðferð
Stundum getur einstaklingur með örvunartruflanir hafnað einhverjum meðferðarúrræðum eða jafnvel neitað að þeir þurfi að fá hjálp. Þetta getur verið pirrandi og slæmt fyrir maka sem vill hafa heilbrigðara samband. Ef þú finnur að maki þínum muni ekki leita hjálpar á eigin spýtur, getur verið að tími sé til að stinga upp á pör ráðgjöf .
Meðferðaraðili par getur aðstoðað við samskiptavandamál og önnur óleyst mál sem þú og makinn þinn standa frammi fyrir.
Ef maki þinn standast meðferð við hjón, gætirðu viljað fá hjálp á eigin spýtur. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að raða út tilfinningar þínar og þróa leiðir til að takast á við að vera í sambandi við einhvern með örvunarröskun.
Practice Fyrirgefning
Að læra að fyrirgefa er oft mál fyrir pör sem takast á við tengsl vandamál. Sá sem er með ofsakláða getur verið reiður á maka sínum vegna þess að hann skilur ekki ástand sitt. Samstarfsmaður einstaklingsins með örvænta truflun getur valdið gremju, hugsanlega að trúa því að félagi þeirra geti stjórnað einkennum sínum eða verið í uppnámi þegar þeir telja að félagi þeirra vinnur ekki nógu vel til að takast á við ástand þeirra.
Margir sinnum geta ekki haldið áfram fyrr en þeir hafa fyrirgefið hver öðrum fyrir fyrri mistök. Það getur verið gagnlegt ef báðir samstarfsaðilar viðurkenna hvernig þeir kunna að hafa verið litið og lofað að halda áfram án þess að upplifa sársauka. Með því að æfa fyrirgefningu getur einnig verið að par geti sleppt spennu og kvíða. Fyrirgefning er oft öflug leið til að leysa og viðgerða tengsl málefna og fara fram í átt að heilbrigðari sambandi fyrir báða samstarfsaðila.
Heimildir:
American Psychiatric Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5. útgáfa)" 2013Washington, DC: Höfundur.
Einmitt, RD "Fyrirgefning er val: Skref fyrir skref aðferð til að leysa reiði og endurheimta von, 10. útgáfa." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.