Háskólanemar standa frammi fyrir miklum streitu vegna ýmissa þátta. Margir þættir lífsins í háskóla, svo og streitu sem fylgir því, getur haft áhrif á líkamlega og tilfinningalega heilsu nemandans. Ef þú ert háskóli nemandi sem stendur fyrir streitu, eru hér nokkrar leiðir sem þú getur haldið góðri heilsu og haldið andlegt líf þitt.
1 - Fáðu skipulagt
Margir nemendur finna það erfitt að fara frá því að hafa nægt foreldra stuðning og uppbyggingu til að búa til eigin uppbyggingu og sjálfsaga. Með öllum skemmtilegum og freistingu til að taka þátt í tengslum við looser uppbyggingu kennslustunda, finnast margir nemendur sigra, draga alla nighters og berjast við að halda uppi. Í háskóla er mikilvægt að vera skipulögð.
Búðu til rúm
Þegar þú setur upp búsetu þína skaltu vera viss um að það sé rólegt pláss fyrir þig að einbeita þér og einbeita þér. Ef herbergisfélagi þinn er hávær eða alltaf til staðar getur það þýtt að finna uppáhalds skot í bókasafninu eða kaffibúðinni tíð. Annars skaltu setja upp gott borð fyrir þig þar sem þú getur haldið allt sem þú þarft, einbeittu þér og gerðu það gert.
Búðu til dagskrá
Þegar þú skipuleggur starfsemi þína skaltu vera viss um að þú leyfir þér þann tíma sem þú þarft að læra og fá vinnu. Þú gætir þurft meiri tíma en þú gerir grein fyrir í fyrstu, svo það er best að meta þegar það kemur að námstíma, þannig að þú þarft ekki að draga alla nighters og endar að borga fyrir það næstu daga.
Forðist algengar gildra
Lesið á þessum háskólasvæðum og finndu út hvað annað sem þú þarft að forðast.
2 - Venjulegur æfing
Ein besta leiðin til að berjast gegn streitu - auk þyngdaraukningu og gremju - er að fá reglulega hreyfingu. Jafnvel ef þú ert aðeins fær um að vinna út í 10 mínútna þrepum, getur æfing hækkað skap þitt, sleppt spennu og hjálpað þér að halda líkamanum heilbrigt. Og ef þú færð það að venjast reglulegu lífi núna, getur þetta þjónað þér fyrir restina af lífi þínu. Hér eru nokkrar hugmyndir sem þú getur notað til að passa meiri æfingu í áætlunina þína.
Ganga þegar þú getur
Campus líf býður oft valkosti til að ganga, og þú ættir að nýta þá! Göngutúr um háskólasvæðin á milli flokka, eða ganga (í stað þess að aka) í hús vinarins ef það er nálægt eru tvær hugmyndir. Ef þú horfir á þá, mun gangandi tækifæri uppskera alls staðar.
Prófaðu Jóga
Veita framúrskarandi slökun og heildarhagsbætur, jóga er frábært mynd af æfingu fyrir nemendur í háskólum. Jógatímar eru í boði hjá mörgum háskólum og geta verið skemmtileg leið til að slaka á með vinum. Jóga er einnig hægt að gera á morgnana eða fyrir rúmið, til móts við upptekinn háskólaáætlun.
Taktu námskeið
Einn af bestu hlutum um háskóla líf er að það eru svo margir ótrúlega tækifæri til vaxtar og nýrrar reynslu - þar á meðal líkamsræktar- og PE-bekkjum! Ef þú ert leiðindi með 30 mínútur af stairmaster, hvers vegna ekki að reyna bardagalistir, salsa dansa, eða kickboxing bekkjum? Kíktu á það sem er í boði og skemmtu þér vel. Það er frábær leið til að létta streitu og vera heilbrigð!
3 - Gætið að líkama þínum
Án foreldra um að vera viss um að heilbrigð matvæli og fullnægjandi svefn séu forgangsverkefni, margir háskólanemar skimp á báðir og gleyma að gæta líkama þeirra. Haltu upp seint þegar snemma tímar eru á daginn, grípa skyndibita á leið til aðila, eða lifa í ruslpósti og orkudrykkir geta virst eins og gefið í háskóla lífi, en getur raunverulega skemmt þig í lokin. Þess vegna er mikilvægt fyrir nemendur í háskóla að vera mjög varkár um sjálfsvörn og halda eftirfarandi í huga.
Borða rétt
Þó að skyndibitastaðir og skyndibitastaðir séu ódýrir, þægilegir og nóg, setur þær þig ekki til að gera þitt besta. Vertu viss um að halda heimavistarsalnum þínum eða íbúðinni með nokkrum ferskum ávöxtum og grænmeti og hápróteinhnetum og vertu viss um að helstu máltíðir þínar séu heilbrigðir og jafnvægi.
Fá nægan svefn
Margir háskólamenn eiga erfitt með að fá nóg svefn vegna upptekinna tímaáætlana, spennu í seint eða stress. Hins vegar, til að vera heilbrigður, er mikilvægt að skuldbinda sig til að ná eins nálægt fullum 8 klukkustundum og þú getur. Ef þú dvelur upp seint skaltu ekki skipuleggja morgunkennslu eða ef þú verður að byrja snemma skaltu fara að sofa á hæfilegan tíma. Nýttu þér máttleysi , og forðastu þessar saboteurs . Að ná fullnægjandi lokun getur hjálpað þér að gera þitt besta og njóta sjálfur meira.
Létta streitu
Ef þú ert ekki með árangursríka streitufrelsara til ráðstöfunar, þá er nú fullkominn tími til að kanna nýjar aðferðir til að draga úr streitu sem þú getur notað í lífi þínu. Þetta getur aukið heilsu þína og hamingju í áratugi sem koma. Prófaðu þessar streituþrengingar fyrir nemendur .
4 - Finndu stuðning
Að fara í háskóla þýðir venjulega að fara náin vini og fjölskylda á bak við. Þetta getur verið mjög streituvaldandi fyrir nemendur sem ekki hafa þróað nýjan stuðningshring enn og geta leitt til einmanaleika og tilfinningar til að "týna" tilfinningu, sem bæði geta verið streituvaldandi. Hér eru nokkrar hlutir sem þarf að muna þegar í háskóla:
Vertu tengdur heima
Hvort sem þú ert niður í götuna eða víðsvegar um landið getur verið erfitt að vera heima hjá þér. Ekki gleyma að nota símann, tölvupóst og jafnvel vídeóleiðsögn frá tölvunni til að vera í sambandi við fjölskyldu og vini heima. A fljótur spjall við mömmu getur farið langt!
Útibú í skólanum
Að taka þátt í hópum og klúbbum í skólanum getur verið frábært lækning fyrir einmanaleika skólans. Taktu þátt í æfingu, taktu við fólk sem þú hleypur inn í háskólasvæðið eða nýttu þér mörg félagsleg tækifæri á háskólasvæðinu þínu til að koma þér í sambandi við fólk sem gæti endað að vera ævilangt vinir. Það getur verið erfitt að setja þig út þarna, en að hafa fólk til að læra með, æfa með, commiseate og aðila með því að vera þess virði að fara framhjá sekur fyrir og geta létta mikið af háskólastöðu.
Námsmaður
Ef þú finnur það sérstaklega erfitt að laga sig að breytingum eða áframhaldandi áskorunum háskóla lífsins, hefur háskólasvæðið þitt líklega fjármagn til að hjálpa. Farðu í námsmat og sjáðu hvort þeir bjóða upp á námskeið eða nokkrar ráðgjafarmeðferðir; margir nemendur finna þetta til að vera mjög hjálpsamur og læra hæfileika sem hjálpa þeim í restina af lífi sínu.