Fullkomnun í matarskemmdum

Fullkomleiki - tilhneigingu til að halda óraunhæft háum staðli - hefur verið fólgið í þróun og viðhaldi á átröskunum. Klínísk fullkomnun er aðalmarkmið íhlutunar í meðferðarhegðun (CBT-E), leiðandi meðferð fyrir fullorðna með átröskun. Rannsóknir hafa sýnt að sjúklingar með lystarstol og taugakerfi taugakerfi hafa hærra stig af fullkomnunarheilkenni en einstaklingum sem hafa stjórn á.

Fullkomleiki hefur verið minna rannsakað en einnig bent á hjá sjúklingum með binge eating disorder. Samkvæmt Bardone-Cone og samstarfsfólki (2010) virðist "fullkomnunarverk" gegna hlutverki í siðferðisfræði, viðhaldi og meðferð á átröskunum "(bls. 139). Þessi grein mun skilgreina fullkomnunarhætti, lýsa tengsl þess við matarlyst og ræða meðferðir um meðferð.

Hvað er fullkomnun?

Perfectionism er flókið persónuleiki einkenni án almennt viðurkenndar skilgreiningar. Það er stundum skoðað sem persónuleiki eiginleiki eða einkenni. Það má einnig skilja sem ferli. Fullkomleiki getur haft jákvæða og neikvæða þætti. Having háar kröfur geta verið eignir og í mörgum tilvikum getur það verið gagnlegt við að ná markmiðum. Hins vegar er fullkomnunarfræðin nákvæmlega kostnaður og í röngum aðstæðum getur of mikið af því verið hindrun. The fullkomnunaráráttur sem tengist sálfræðilegum vandamálum er vandamála og hefur verið vísað til sem klínísk (eða truflun) fullkomnun .

Klínísk fullkomnun hefur þrjá þætti:

1. Stöðugt viðhorf sem þú eða aðrir standast miklar kröfur um að annað fólk telji sérstakt eða óraunhæft miðað við aðstæður.
2. Að dæma sjálfan þín virði að miklu leyti á hæfni þína til að leitast við og ná þessum óviðjafnanlegum háum stöðlum.
3. Halda áfram að stefna að þessum stöðlum þrátt fyrir stöðugt neikvæðar afleiðingar.

Fólk getur sýnt perfectionism á ákveðnum sviðum í lífi sínu og ekki í öðrum. Sumir eru til dæmis fullkomnunarfræðilegir að því er varðar skóla eða vinnu, en ekki um heimili sín. Aðrir geta verið fullkomnar í kringum útlit þeirra, en ekki um skóla eða vinnuafkomu. Sérstakir lönd fullveldis sem hafa verið greindar í bókmenntum eru:

• Árangur í vinnunni eða skólanum
• Loka sambönd
• Tómstundir og íþróttir
• Snyrtilegur og fagurfræðilegur
• Skipulag og röðun
• Ritun
• Talandi
• Líkamlegt útlit
• Heilsa og persónuleg hreinlæti

Fólk með fullkomnunarhyggju tekur þátt í ákveðnum hegðun sem viðheldur fullkomnunarfræðingum sínum. Fullkomnunarhegðunin felur í sér bæði hluti sem þú gætir gert og hluti sem þú gætir forðast að gera.

Hegðun sem fullkomnunarfræðingar gætu gert eru:

• Óhófleg athugun
• Óhófleg skipulagning
• Listmaking
• Að leiðrétta aðra

Að auki forðast margir með fullkomnunarhyggju að gera ákveðna hluti af ótta við að þeir geti ekki staðist eigin staðla. Dæmi um aðferðir til að koma í veg fyrir:

• Gefast upp of fljótt
• Indecisiveness
• Forðastu verkefni
• Bilun til að fela
• Frestun

Margir með klínísk fullkomnunarástand komast að því að það hafi neikvæð áhrif á félagsleg tengsl þeirra, andlega heilsu og / eða líkamlega heilsu.

Samband fullkomnunarfræðinnar við mataræði

Fullkomleiki og átröskanir virðast vera í samhengi, en orsökin eru ekki ljóst - við vitum ekki hvort maður leiðir til annars eða kemur fyrst. Sumar rannsóknir benda til þess að fólk með áfengissjúkdóma og fullkomnunarverk hafi oft sýnt frammistöðu einkennandi eiginleika áður en matarskemmdir þeirra byrjuðu. Sumar rannsóknarrannsóknir sýndu að fullkomnunarhæfileiki einkennist hjá einstaklingum með átröskun jafnvel eftir bata. Bardone-Cone og samstarfsmennirnir komu hins vegar að því að þegar strangari skilgreining á bataöskun var notaður, voru fullkomnunarfræðileg einkenni minnkuð sem svipuð og hjá sjúklingum sem ekki höfðu fengið æðasjúkdóma.

Þessir vísindamenn skrifa: "Í þessu samhengi geta inngrip og / eða reynslu sem hjálpa til við að draga úr fullkomnunarhugtaki lykillinn að því að ná fullum bata. Hins vegar gæti það einnig verið að tímabundin skipun sé snúið við, með því að ná fullum bataöskun bata (með einkennum á borð við einkennin á stigum sambærileg við þá sem ekki hafa sögu um átröskun) sem leyfði slökun fullkomnunarfræðilegra staðla og viðhorfa. "

Klínísk fullkomnun er lýst sem einn af fjórum lykilþáttum sem viðhalda matarskemmdum, samkvæmt Fairburn, höfundur CBT-E. Rannsóknir sýna að fullkomnunaráhrif tengjast lakari horfur eftir inngöngu í lystarstol og með aukinni meðferðarúrgangur.

Meðferð

Ef slökun á fullkomnunarheilbrigði tengist meiri heila bataöskun, skilur það athygli meðan á meðferð stendur. Flestar rannsóknir á meðferð fullorðinsfræðinnar hafa lagt áherslu á aðferðir til aðhvarfsmeðferðar (CBT). Sýnt hefur verið fram á að CBT meðferð fyrir fullkomnunarárangri hefur náð árangri í því að draga úr fullkomnunarhjálp meðal bæði sjúklinga og sjúklinga sem ekki eru sjúklingar. Einnig hefur verið sýnt fram á að draga úr einkennum einkennum á borð við einkenni og einkenni annarra sjúkdóma þ.mt þunglyndi og kvíða.

CBT meðferð fyrir fullkomnunarhyggju felur í sér krefjandi fullkomnunar hugsanir eins og allt eða ekkert hugsun og "ætti" yfirlýsingar. Það felur í sér að greina overgeneralizations og tvöfalda staðla. Sjúklingar læra einnig að prófa fullkomnunarfræðslu við notkun hegðunarrauna. Til dæmis, sjúklingur sem telur að hann vildi vera skammast sín fyrir að hafa einhvern vinkonu nema íbúð hans sé algerlega og vandlega hreinsaður upp gæti prófað að hafa vin yfir þegar hlutirnir eru eftir af stað. Viðskiptavinur gæti prófað þá trú að hún verður alltaf að vera afkastamikill með því að skipuleggja tíma til að sitja í garðinum og horfa á fólk.

Að hafa vandamál með fullkomnunaráráttu er svipað og að hafa "fælni" að vera ófullkomin - þú ert hrædd við að gera mistök. Meðferð við þessu ástandi felur einnig í sér endurtekna útsetningu fyrir aðstæðum þar sem ólíklegt er að þú sért fullkomin. Dæmi um váhrifastarfsemi geta verið:

• Koma seint fyrir stefnumót
• Senda út tölvupóst sem inniheldur stafsetningu eða málfræðilegan villa
• Talandi í fundi og týnt hugsunarhjálp
• Biðja um hjálp í verslun
• Að gefa rangar breytingar þegar þú borgar fyrir eitthvað

Með tímanum, með endurteknum váhrifum, lærir sjúklingar að það sé óhætt að slaka á stöðlum sínum og að ekkert hræðilegt gerist þegar þeir gera það. Markmiðið er að þróa heilbrigðari og jafnvægi staðla.

Mun meðferðin hjálpa mér?

Miðað við tengslin milli fullkomnunar og áfengissjúkdóma gæti það hjálpað til við að viðurkenna og takast á við fullkomnun í þér eða ástvinum. Eftirfarandi eru spurningar sem leiðbeinandi er af einum af leiðandi sérfræðingum um fullkomnunarhyggju (Antony, 2015) til að meta hvort maður gæti þurft aðstoð til fullkomnunar:

• Eru staðlar mínir hærri en aðrir?
• Get ég uppfyllt staðla mína? Verður ég ofsafnaður ef ég uppfylla ekki eigin staðla mína?
• Eru aðrir að standast kröfur mínar? Fæ ég of mikið í uppnámi ef aðrir standast ekki staðla mína?
• Stuðlar staðlar mínir við að ná markmiðum mínum eða koma þeir í veginn (td með því að gera mig of mikið fyrir vonbrigðum eða reiði þegar staðlar mínir eru ekki uppfylltar, með því að gera mig minni vinnu, osfrv.)?
• Hvað væri kostnaður við að slaka á ákveðnum staðli eða hunsa reglu sem ég hef?
• Hver væri kosturinn við að slaka á ákveðnum staðli eða hunsa reglu sem ég hef?

Í stuttu máli

Ef þú eða ástvinur með átröskun sýnir einkenni fullkomnunar, gætirðu viljað leita hjálpar fyrir þessum einkennum auk þess að leita að meðferð við matarlystina. Vel heppnuðu CBT sjálfshjálparáætlanir fyrir fullkomnunarfræði eru bókin Þegar fullkominn er ekki góður nóg og fullkomnunarhyggju í sjónarhóli, ókeypis á netinu downloadable vinnubók.

> Heimildir

> Antony, Martin N. Kognitive-Hegðunarmeðferð fyrir fullkomnun. 2015. Kynning á kvíða- og þunglyndi Félags Ameríku. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf

> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Þegar Perfect er ekki gott nóg , > annað > útgáfa. New Harbinger Ritverk, Oakland, Ca.

> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson og Roma Smith. 2010. Perfectionism yfir stigum bata frá mataróskum. The International Journal of Eating Disorders 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.

> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, og Heather Simonich. 2007. Perfectionism og mataróskir: Núverandi staða og framtíðarleiðbeiningar. Klínískar sálfræðilegar skoðanir 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.

> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade og Roz Shafran. 2011. Perfectionism sem sjúkdómsgreiningarferli: Klínísk endurskoðun. Klínískar sálfræðilegar skoðanir 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.

> Fursland, A., Raykos, B. og Steele, A. 2009. Perfectionism í Perspective. Perth , Vestur-Ástralía: Center for Clinical Interventions.

> Wade, Tracey D., og Marika Tiggemann. 2013. Hlutverk fullkomnunarsinnar í óánægju með líkama. Dagbók um mataræði 1 (janúar): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.

> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Vitsmunaleg meðferð á fullkomnun . New York: Guilford Útgáfur.