Hvers vegna þessir harmleikir hafa áhrif á okkur svo mikið
Random ofbeldi er að verða sífellt algengari. Samt er tilfinningaleg áhrif eins og hrikalegt og í hvert skipti sem opinbera myndatöku eða annars konar ófyrirsjáanlegt ofbeldi kemur fram og drottnar fréttirnar.
Afhverju erum við öll áhrifin
The tollur sem þessi atburðir taka á þeim sem taka þátt eru ólýsanlegar. En fyrir afganginn af heiminum - þeir okkar sem líta á hjálparvana og reyna að skynja skynsamlega - eru einnig fyrir áhrifum af ýmsum ástæðum.
Af hverju myndi ekki allir verða fyrir áhrifum af slíkum fréttum? Spurningin kann að virðast kjánalegt að kanna. En að gera það getur hjálpað okkur að skynja tilfinningar okkar.
Umfram allt eru þessi atburðir dásamlegt sorglegt. Það er heartbreaking að heyra um saklausa fórnarlömb að vera terrorized. Jafnvel þegar við þekkjum þau ekki persónulega getum við ekki hjálpað en að bera kennsl á þau, ímyndaðu okkur hvað þau verða að hafa fundið og finnið tapið. Við syrgðum og hjörtu okkar fara út til fjölskyldna sinna.
Mannleg orsök
Samkvæmt rannsóknum eru áverka sem eru af ásettu ráði af völdum einstaklings, frekar en handahófi náttúrunnar, til dæmis erfiðustu til að batna af (fylgt eftir af þeim sem óviljandi stafar af einstaklingi). Þetta er skynsamlegt, því það er meira skelfilegt að einn maður gæti viljandi valdið slíkum skaða á annan mann eða hóp ókunnugra manna; Það er skelfilegt að hugsa um heiminn sem inniheldur slík fólk.
Ótti
Í hættulegum aðstæðum flestra lífsins eru að minnsta kosti eitt eða tvö viðvörunarmerki um yfirvofandi hættu og við notum þetta til að hjálpa okkur að forðast að vera viðkvæm.
Stormskýin safnast saman, dýr berast fangs þeirra, berst escalate. En í tilvikum eins og skólagöngu, þar sem nemendur voru einfaldlega að fara í skólann eins og þeir gerðu á hverjum degi, eða með smáralind eða kirkjuleysi, þar sem fórnarlömb voru bara að fara um daglegt líf þeirra, var engin viðvörun. Þetta gerir okkur öllum grein fyrir - og áhyggjur - að eitthvað eins og þetta gæti gerst hjá okkur eða ástvinum okkar án viðvörunar eins og heilbrigður.
Við slíkar aðstæður eru líklegri til að setja okkur í stað fórnarlambanna, sem getur valdið því að allir okkar verða fyrir meiri áföllum af þessum atburðum. Við heyrum um hina snöggu hugsuðir sem bjargaði sjálfum sér og öðrum nemendum í Virginia Tech skotleikunum, til dæmis og hetjur sem gaf líf sitt til að vernda aðra og við veltum því fyrir því hvernig við myndu bregðast við slíkum aðstæðum. Við veltum fyrir og stressum yfir hvað gæti hafa verið gert til að koma í veg fyrir þetta, þannig að við getum vita hvernig á að líða öruggari.
Að takast á við tilfinningar þínar
Það er ekki óalgengt að líða eins og að beita eigin tilfinningum þínum er óþarfa eða jafnvel eigingirni ef þú varst ekki persónulega í harmleiki. En allir tilfinningar sem þú upplifir eru raunverulegar og þau geta haft raunveruleg áhrif.
Leitaðu að félagslegum stuðningi
Flest okkar eru bestir í að vinna með tilfinningum okkar þegar við tjáum það út með einhverjum sem við treystum - góðan vin, maka eða meðferðaraðila. Þetta hjálpar oft vegna þess að auk þess að bæta við félagslegum stuðningi hjálpar það okkur að vinna úr því sem er að gerast inni. Jafnvel þótt sá sem við erum að tala við hafi engar lausnir, gerir það að verkum að það sem okkur líður og útskýrir tilfinningar okkar í samhengi við samtal gerir okkur kleift að fara framhjá þessum tilfinningum.
Byrjaðu endurskoðun
Rannsóknir hafa sýnt að tímarit hefur marga jákvæða áhrif á heilsu og vellíðan. Skilvirka eyðublaðið felur í sér að skrifa um tilfinningar og hugsunarlausnir til órólegra aðstæðna. Með því að hafa þetta í huga getur tímaskráning verið gagnlegt tól til að takast á við neyð, sérstaklega fyrir fólk sem hefur ekki stuðningsnet á sínum stað eða er ekki eins vel að tala við aðra um tilfinningar sínar.
Finna hjálp
Fyrir þá sem hafa meiri áhrif á hörmulega atburði er oft góð hugmynd að tala við sjúkraþjálfara, að minnsta kosti í nokkra fundi. Einnig eru stuðningshópar fyrir fólk sem vill tengja við aðra sem eru að takast á við svipuð vandamál og meðferðaraðili kann að geta komið þér í samband við einn.
Þessar skref eru ekki nauðsynlegar undir öllum kringumstæðum, en mjög gagnlegt fyrir þá sem upplifa alvarlegri viðbrögð við áfalli.
Ef þú byrjar að hafa uppáþrengjandi hugsanir um áverka, verða upptekin af kvíðaþroska, upplifðu martraðir sem tengjast atburðinum eða ef þú finnur að viðbrögð þín við áfallatilfelli trufla eðlilega virkni þína, þá er það góð hugmynd að tala við sjúkraþjálfari.
Hvetja til aðgerða
Við gætum dregið úr tilfinningum kvíða og neyðar yfir slíkum tilvikum ofbeldis. En, meira jákvætt, getum við leyft þeim að ýta okkur að aðgerðum til að gera allt sem við getum til að koma í veg fyrir að slæmur atburður eins og þessi sé á ný.
Stjórna því sem þú getur
Harmleikir geta valdið okkur hjálparvana með því að benda á hvernig við og ástvinir okkar geta verið viðkvæmir jafnvel í því að vera í öruggum, hversdagslegum aðstæðum, svo sem myndatöku á landtónlistartónleikum í Las Vegas árið 2017. Það er áberandi að minnast á að við gætum verið í hættu hvenær sem er.
Ein leið til að finna öruggara er að forðast augljóslega hættulegar aðstæður. Auðvitað eru handahófskennd ofbeldi einmitt það slembirað. En ef það eru þekktar, trúverðugar viðvaranir um hugsanlega ógn, geturðu fundið meiri vald til að hlýða þeim í stað þess að hafa áhyggjur af raunveruleikanum.
Annar er að hafa skýra áætlun í huga þínum um hvað á að gera í neyðartilvikum, ættirðu einhvern tíma að finna þig í einu. Vinna til að verða traustari í innsæi þínu og að hlusta á innri röddina sem varar þig við hugsanlega hættulegt fólk.
Vertu hluti af stærri átaki
Í stærri mæli getum við unnið að því að vera hluti af stærri viðleitni til að tryggja að ofbeldi sé útrýmt eða lágmarkað ef slíkt harmleikur átti sér stað aftur í framtíðinni.
Til dæmis, í kjölfar fyrri skólagöngu, hafa breytingar verið gerðar á borð við hækkun öryggisverkefna, stefnu um núllþol og aukið árvekni. Sumir hópar eins og TeenCentral.com hafa átt sér stað og hafa að lokum hætt möguleika á skoska skaða eftir slíka harmleik.
Þó að sum þessara viðleitni sé á stofnunar- eða stjórnvaldsstigi getur verið að þú getir tekið þátt í tengdum samtökum eða að minnsta kosti að styðja þig við þessa viðleitni.
Ná út
Þeir sem myndu gera eitthvað eins og skynsamlegt og ofbeldi eins og myndatöku, til dæmis, eru greinilega truflaðir, tilfinningalega óstöðugar eða geðsjúkir. Þeir hafa tilhneigingu til að vera einangruð einstaklingar sem finnast alvarlega reiður og vonlausir og hafa dehumanized aðra í huga þeirra.
Þó að ekki hafi verið hægt að ná til þessara einstaklinga, ef eitthvað af uppbyggilegum hætti getur komið frá slíkum harmleik, er það kannski áminning um mikilvægi mannlegrar tengingar. Látum slíkar viðburði hvetja okkur til að ná til kunningja sem kann að vera einangrað og einmana eða kasta okkur til að leita hjálpar eða stuðnings ef við þurfum það.