Hefur þú tekið eftir því hvernig lífið getur skyndilega breyst og snúið öllu á hvolf þegar þú búast við því að minnsta kosti? Meðganga, yfirfærsla eða skyndileg atvinnuleysi, skilnaður, dauða ástvinar, veikindi eða greining á fötlun?
Hvernig bregst þú við þegar þú ert staðinn fyrir skyndilega breytingu?
Samkvæmt Elisabeth Kübler-Ross, hafa fólk tilhneigingu til að bregðast við hvaða aðstæðum sem eru í lífinu með tveimur tilfinningum: ást eða ótta.
Við leyfum okkur einnig að stækka þegar við líður jákvæð eða líður lamaður og fastur þegar við erfiðar áskoranir.
Sumir geta tekið á sig óvissu og komið í veg fyrir áskorunina á meðan aðrir draga varlega á sig og leggja sig úr því að gera hlutina öðruvísi.
Þú gætir jafnvel hugsað að fólkið sem þú dáist að, sem sýnir jákvæða ráðstöfun, er bara fæddur þannig, en raunveruleikinn er að þeir hafa gengið út úr "huggarsvæðinu" sínu mörgum sinnum og hefur upplifað lítið sigur með því að ekki óttast. Aðeins eftir áreynslu getum við séð niðurstöður.
Eftirfarandi eru 6 eiginleika sem allir geta notað sem eigin tæki til að hjálpa þeim að dafna með breytingum.
1. Viðhorf - Rewire Your Brain
Orðin og tungumálið sem þú velur að nota þegar þú horfir á lífstíl er mjög öflugt í að breyta neikvæðu hugarfari til jákvæðs .
Orð hafa getu til að móta hugsanir þínar og eins og orðatiltækið fer, það sem þú leggur áherslu á vex.
Svo vera meðvitaðir um hugsunarmynstrið þitt innan breytinga.
Til að hvetja til að vera jákvæð, eru hinir miklu fréttir að það eru margar leiðir til að "snúa" heilanum svo að þú getir verið skipstjóri hugsana þína frekar en að vera þræll þeim.
- Safna og samræma vitna sem raunverulega þýða eitthvað fyrir þig.
- Haltu þakklæti dagbók til að skjóta niður sérstaka minningar sem minna þig á góða hluti í lífi þínu.
- Vertu góður við sjálfan þig, með því að viðurkenna að þú ert að gera það besta sem þú getur.
2. Samskipti auðveldar kvíða
Þegar þú getur treyst í öðru, opnarðu rásina til samskipta. Með því að vera tilbúin til að tjá ótta þinn, leyfir þú þér að hugsa um valkosti.
Trúnaðarmaður þinn getur boðið hlustandi eyra, sjónarhóli eða lausn sem þú hefur ekki hugsað áður.
3. Hugrekki að skuldbinda sig
Mustering hugrekki sem þú þarfnast til þess að takast á við óvæntar breytingar sýnir ekki ótti en val til að taka djörf skref í einhverri átt frekar en standa kyrr.
Þegar þú hefur skuldbundið þig til aðgerða skaltu horfa á hvernig á að takast á við áskorunin muni auka sjálfstraust þitt.
Mikilvægt að muna hér er að byggja upp hugrekki með því að upplifa litla sigra, einn í einu.
"Hugrekki brennir ekki alltaf. Stundum er hugrekki lítill rödd í lok dagsins sem segir: Ég mun reyna aftur á morgun. " Mary Anne Radmacher.
4. Vertu sjúklingur
Þegar þú hugleiðir möguleikana þína í miðri breytingu mun Móðir náttúran gefa þér vísbendingu um líf þitt í náttúrulegum hringrásum þínum. Innan springa af áreynslu og aðgerðum skaltu taka tíma til að hvíla og lækna.
Tími felur einnig í sér að vera þolinmóður og flýtur milli aðgerða og veru. Taka á nýjum hæfileikum, til dæmis, og leyfa tíma til að hvíla fyrir nýja þekkingu til að sökkva inn.
5. Búðu til gaman
Við skulum ekki sjást yfir sköpunargáfu . Að vera fastur í miðri breytingu þýðir að þú þarft að taka skapandi skref fram á við. Gerðu eitthvað öðruvísi og þú munt laða að öðruvísi niðurstöðu.
Betri enn, ef þú getur séð lífið stundum með góða húmor, mun óttinn birtast minna erfiður og þú munt geta uppgötvað nýjar skapandi möguleika til að leysa vandann á leiðinni áfram.
6. Fylgdu innsæi þínu
Þú getur fundið það erfitt að tæma hugann um kvíða hugsanir þegar heimurinn þinn er snúinn á hvolf, en ég hvet þig til að tappa tilfinningar þínar frekar en hugur þinn á þessum tímapunkti.
Þörmum tilfinningar þínar og innri "GPS" geta leitt þig í gegnum óvissuþoka.
Hugsanlegt og að sleppa skynsamlegri hugsun getur stundum verið nauðsynlegt til að fylgja innsæi þínu til óvenjulegra staða sem geta komið með óvæntum árangri.
Styrkþátturinn er að vita að þú getur ekki aðeins lifað af breytingum heldur einnig dafnað í gegnum óreiðu vegna þess að þú hefur nú 6 helstu leiðir til að búa til leið fram.