Sem foreldrar ungra fullorðinna erum við of þreyttir á streitu, en börnin okkar þjást af því líka. Streitahlutfall meðal unglinga og ungmenna hefur spikið undanfarin ár og það er engin furða. Unglingaskóli og háttsettir menntaskóla og forystu í háskólaforrit eru frábær tími fyrir streituálag. Svo eru fyrstu vikurnar í háskóla, vikurnar á miðjum og leiða til lokaprófana.
Það kann að vera dagur eða tveir af streituleysi þarna einhvers staðar, en hver getur sagt?
Þegar síðdegis símtal kemur frá barninu sem er að brjóta út, það síðasta sem þeir vilja heyra er fyrirlestur um mikilvægi þess að gera heimavinnuna þína og skipuleggja fyrirfram. Í staðinn er hér listi yfir hluti sem þú getur ráðlagt sem getur boðið upp á strax léttir:
Svefn
Skurður aftur í svefn getur virst eins og góð leið til að eke út nokkrar klukkustundir til að prófa prótein en missir jafnvel nokkrar klukkustundir af svefn tveimur eða fleiri nætur í röð getur leitt til svefnsleysis. Styrkur lækkar, minnisvirkni er skert og heilinn breytist þoka og hægur - varla ákjósanlegustu skilyrði til að læra. Það er skýr tengsl á milli svefns sem nemandi fær og GPA hans, og rannsóknir hafa sýnt að morgnana urlur framkvæma betur á akademískan hátt. Svo segðu frantic barnið þitt að stilla vekjaraklukkuna í 7:00, ætla að gera nokkrar harðkjarna - og hrikalega hressandi - læra þá og fá smá svefn núna.
Gerðu lista
Ef hugsanir eru að kappa í gegnum heila barnsins með svona hraða sem hann getur ekki sofið, segðu honum að búa til lista. Við viljum öll elska að hafa Pensieve, töfrandi vaskur Hogwarts höfuðsmaður Albus Dumbledore notaði til að halda minningum og hugsunum þegar þeir hótuðu að yfirbuga heila hans, en listlisti virkar næstum eins og heilbrigður.
Borðaðu vel
Heila þarf næringu. Að borða jafnvægi mataræði sem er þungt í próteinum og flóknu kolvetni, öfugt við kleinuhringir, bjór og einhvers annars Ritalin, gerir mikla mun á getu líkamans til að takast á við streitu og framkvæma vel. Hafðu það í huga þegar þú sendir barnabarnið þitt próf um viku umönnun líka.
Forgangsatriði
Segðu honum að vinna á mikilvægustu eða erfiðu námskeiðunum eða verkefnum fyrst, þegar heilinn er ferskt. Of mikil vinna? Segðu honum að líta á áætlun sína og útrýma því sem ekki er nauðsynlegt. Minndu hann á að heimurinn muni ekki hætta ef hann skriðar próf.
Prófaðu rannsóknarsamfélag
Læra með hópum quells læti. Það gerir nemendum kleift að spila til eigin styrkleika og hámarkar og skipuleggur námstíma. Að auki hjálpar félagsskapi að róa taugaþörungum.
Taka hlé
Farið að hlaupum, farðu í fangið - en ekki meira en 20 til 30 mínútur og eigi síðar en miðjan síðdegis. Gera prófa áhyggjur dúkkuna og láta það hafa áhyggjur.