Fólk með einkenni eiginleiki "Tegund A" getur upplifað meira en meðaltal álags. Að vera tíma-meðvitaður, samkeppnishæf og óþolinmóð, eins og margir A-tegundir eru, geta skapað streitu í samböndum, störfum og öðrum sviðum lífsins.
Tegund A eiginleiki getur einnig skapað hindranir á streitu stjórnun. Sumir af þeim árangursríkari aðferðum við stjórnun á streitu geta orðið pirrandi fyrir einhvern sem hefur sterkari persónuleika.
Til dæmis getur rólegur kyrrð hugleiðslu verið erfitt og jafnvel pirrandi að ná til þeirra sem eru óþolinmóð, samkeppnishæf og notuðu sér til að gera hverja sekúndu telja í vinnunni.
Hins vegar geta ákveðnar aðferðir virka nokkuð vel fyrir þá sem eru með einkenni A, og aðrar aðferðir þurfa aðeins nokkrar breytingar til að vinna vel fyrir streituþenslu. Þó að það gæti verið gaman að mýkja sumar skarpari brúnir af A persónuleika A, þá er ekki nauðsynlegt að breyta hver þú ert áður en þú getur byrjað að stjórna streitu þinni. Eftirfarandi A-streitufréttir geta unnið sérstaklega vel fyrir þá sem eru með A-persónuleika og geta verið frábærlega áhrifaríkar streitufréttir fyrir aðra eins og heilbrigður.
Notaðu Tónlist
Hlustaðu á tónlist er einfalt gerð A streituþrýstings bragð sem tekur smá átak. Þegar þú ert að keyra skaltu setja á uppáhalds uppáhalds tónlistina þína (í stað þess að ná í símtöl) og þú getur notið ríða
Ef þú þarft að hægja á skaltu spila hægari spilun ef þú þarft að orka skaltu spila betri leiki.
Fáðu æfingu
Þeir sem upplifa tegund A streitu geta fundið erfitt að hægja á streituþvingun - svo hvers vegna ekki flýta? Æfingin hefur marga heilsu og streituhætti. Það er fullkomið fyrir þá sem eru með A-eiginleika, því það býður upp á paradigm þar sem því meira sem þú þjóta (á hlaupabretti, til dæmis), því minna áherslu þú munt líða.
Sérstakar æfingaráætlanir eins og bardagalistir, hlaupandi eða jafnvel dansa geta veitt góða þolþjálfun og tilfinningu fyrir árangri. Æfingatímar geta boðið upp á félagslega tengingu og lítið jákvætt jafningjaþrýsting til að ýta þér að halda áfram.
Prófaðu tjáningarfrelsi
Ef þú ert með persónupersóna A, líkar þér líklega við að vera virkari en aðgerðalaus. Virkt leið til að skoða og tjá hugsanir þínar er að hefja reglubundna æfingu eða byrja reglulega með skriflegri ritun. Ritun um tilfinningar þínar - sérstaklega ef þeir eru ákafur og það er gert á tímamarkaðan hátt - getur hjálpað þér að ná þeim út úr höfðinu. Að skrifa um áætlanir þínar um að laga aðstæður getur einnig hjálpað þér að líða minna stressuð og vera fær um að sleppa áhyggjum. Ritun í þakklæti getur hjálpað þér að halda meiri áherslu á jákvæðu viðburði sem gerast um daginn. Það eru nokkrar leiðir til að nota skriflega til að draga úr streitu, og þau geta verið gagnlegt til að létta tegund A streitu.
Taktu þér tíma fyrir áhugamál
Eitt mál sem gerð er af tegund A er erfitt að halda jafnvægi á vinnustöðu með restinni af lífi sínu. Það getur verið erfitt að skipuleggja í tíma til að slaka á, en tímasetningu skemmtilegrar starfsemi getur verið leið í kringum tilhneigingu til að skipuleggja það að vera of stressuð og skortur á jafnvægi.
Tímasetningaraðgerðir sem þú finnur afslappandi getur af nauðsyn þurft að láta suma hluti fara , þannig að þetta getur verið annar leið til að þvinga þig til að skera út hluti í lífi þínu sem ekki þjóna þér. Ef þú bindur áhugamál þín í hópuppbyggingu verður það erfiðara að ákveða í síðustu mínútu að þú ert "upptekinn" til að taka tíma fyrir áhugamál þitt . Byrjaðu prjóna hring, taka málverk bekk, eða taka þátt í hljómsveit. Gerðu áhugamál hluti af áætlun þinni.
Vertu tengdur
Tilvera Type A getur þýtt að þú ert svo upptekinn með vinnu sem þú hefur ekki eins mikinn tíma til að njóta fólksins í lífi þínu. En að vera félagslega einangrað getur valdið streitu, og með nokkrum stuðningsfólki í lífi þínu getur stundum unnið undur. Sláðu streitu.
Gerðu það að benda á að vera í sambandi við fólk þarf ekki að taka mikinn tíma og hafa fólk "þarna fyrir þig" þegar þú þarft það er vel þess virði að fjárfestingin sé komin. Fyrir þá sem eru með A-eiginleika, sem stundum tengjast, þýðir að vinna á samskiptahæfileika og muna verðmæti tengslanna. Það getur líka þýtt að taka bara tíma til að hitta vini, eða minna þig á að taka nokkrar mínútur til að heyra fólkið í kringum þig. Þetta er streituþéttir tækni sem kann ekki að líða eins og einn, en það er svæði til að einblína á það sem raunverulega getur hjálpað.
Gerðu nokkrar jóga
Ef þú virkilega líkar hugmyndinni um hugleiðslu en bara getur ekki fært þér að sitja hljóðlega um það lengi án þess að finna fyrir streitu af öllum hugsunum þínum og þú þarft að vera virkur, mæli ég með að reyna jóga . Jóga færir marga góða heilsufar og getur tekið upp nokkur hugleiðsluaðgerðir (auk öndunaræfinga ), en getur veitt næga virkni og áherslu á að það finnist róandi og róandi, en án þess að þagga sem finnst heyrnarlaus. Einnig að fara í jóga stúdíó veitir hóp umhverfi sem getur gert það auðveldara fyrir þig að vera einbeittur og halda áfram að gera tíma í áætlun þinni til að mæta reglulega.
Finndu meiri streitu stjórnun hjálp
Having a breiður fjölbreytni af streitu stjórnun tækni í boði getur hjálpað þér að finna fleiri aðferðir sem virka vel fyrir þig. Það er mikið af upplýsingum á þessari síðu, en það kann að virðast yfirþyrmandi að jafnvel íhuga að reyna að lesa það núna. Þú getur tengst mér á Facebook, Twitter og Pinterest, eða lestu meira í bókinni minni, 8 lyklar til streitu stjórnenda , til að halda áfram áframhaldandi stuðningi.