1 - Einföld leiðir til að byggja upp traust og tryggja innri styrk
Álagið á daglegu lífi og átökin í mörgum samböndum geta rífa sjálfstraust okkar og skapað enn meiri viðkvæmni fyrir streitu. Að byggja á viðleitni og innri styrk, auk þess að skapa frið í sjálfum okkur, krefst oft samstillt átak og settar áætlanir. Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að finna sterkari og öruggari í heiminum þegar þú horfir á viðfangsefni lífsins.
2 - Lærðu að setja mörk
Við skulum líta á það: að setja mörk er áskorun. Ef landamæri var auðvelt eða sjálfvirkt fyrir fólk, væri ekki svo margt sem varið var til að læra hvernig. Samt er það kunnáttu sem getur raunverulega hjálpað þér í skilmálar af streitu stjórnun og persónulegum styrk, svo það er þess virði að lesa þessar greinar. Þetta er vegna þess að oft er hægt að koma í veg fyrir streitu eða gera það minna ákafur með því að setja mörk, segja nei við skuldbindingar áður en þú verður óvart, ekki leyfa fólki að meðhöndla þig með vanvirðingu og forðast aðstæður sem skapa meiri streitu en þeir eru þess virði . Þegar þú getur komið að því marki sem að setja mörk er minna stressandi og þú getur auðveldlega greint hvaða mörk að setja og hvar (sem er í raun ekki svo erfitt), getur það orðið miklu auðveldara.
3 - Lærðu hvenær á að sleppa
Það væri frábært ef sjálfstraust og seigleiki var bara um að "sleppa" sjálfstrausti og varnarleysi, en það er venjulega ekki stranglega raunin. Hins vegar getur þetta verið mögulegt í hringtorgi. Þú getur, til dæmis, sleppt þeim hlutum sem rífa þig niður og hafa neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt. Þú getur sleppt fólki sem valdi þér sjálfum eða áskorun þig meira en þú ert heilbrigður. Þú getur sleppt hugsunum frá fortíðinni sem hrópaði á núverandi hugarró, og þú getur sleppt reiði frá fortíðinni eins og heilbrigður. Að læra að sleppa fólki og hugsunum sem skapa gremju og rán er mikilvægt skref í að læra að sleppa óþarfa streitu. Að sleppa öllum þessum hlutum tekur smá æfingu (og starfsemi eins og hugleiðsla getur virkilega hjálpað), en það er þess virði.
4 - Lærðu að gæta þín
Margir okkar eru notaðir til að annast aðra og setja okkur annað, þriðja eða jafnvel síðast á listanum. Ef þetta hljómar eins og þú, læra að sjá um sjálfan þig í gegnum streitu-létta sjálfsvörn aðferðir sem fjalla um líkamlega, tilfinningalega og sálfræðilega þarfir þínar er mikilvægt. Þessi tegund af sjálfsvörn gerir þér kleift að stjórna streitu og vera tiltækari fyrir þá sem þarfnast þín. Ef þú ert ekki sá sem setur alla aðra fyrst, gætirðu samt þurft að endurnýja sjálfsvörnina. Ef þú kemst að því að þú færð ekki næga svefn á nóttunni vegna þess að þú ert of upptekinn með að vinna hörðum höndum (eða er of stressaður), getur áhersla á sjálfsvörn hjálpað. Ef þú kemst að því að mataræði þitt sé ekki heilsusamlegt gæti það verið að þú gætir komist að því að einblína á að gefa þér heilsusamari mataræði getur hjálpað þér að létta streitu og vera meira afkastamikill og hamingjusamur í lífi þínu. Ef þú tekur ekki tíma til að æfa eða slaka á reglulega, geturðu haft í hættu á heilsu þinni á langvinnan tíma. Þú færð hugmyndina. Að annast sjálfan þig getur hjálpað þér að vera sveigjanlegri og líða meira sjálfstraust í sjálfum þér líka. Þessar sjálfsvörn aðferðir geta byggt á viðleitni og innri friði.
5 - Lærðu mikilvægar færni í samskiptum
Félagsleg aðstoð getur verið mikil uppspretta af styrk, en félagsleg streita og átök geta raunverulega rífa þig niður, meira en flestar aðrar gerðir af streitu. Ekki aðeins hefur samhengisáhrif áhrif á þig, en það hefur áhrif á þá sem eru í kringum þig líka. Það felur í sér þá sem þú ert í sambandi við, þeir sem geta sagt þér, eru stressaðir og þeir sem treysta á tilfinningalegan styrk þinn. Léleg samskiptahæfni , ágreiningur og misskilningur getur verið uppspretta reiði og fjarveru eða stökkbretti til sterkari tengsl og hamingjusamari framtíð. Næst þegar þú ert að takast á við átök skaltu halda þessum ráðum um skilvirka samskiptahæfni í huga og þú getur búið til jákvæðari afleiðingu. Þessi samskiptahæfni getur skapað jákvæðari sambönd í lífi þínu.